Blíží se vysvědčení, a tak je nejvyšší čas pokusit se vylepšit pololetní skóre. Pro děti byly poslední měsíce náročné. Nemohly se pořádně vydovádět se spolužáky, distanční výuka je „přišpendlila na židli“ a k obrazovkám počítačů, a zatímco ručička na váze u mnohých školáků stoupala, pozornost k probírané látce klesala. Víme, jak to napravit! Pomůže dodržovat následujících pět zásad.
Každodenní pevný řád
V době, kdy se způsob školní docházky mění častěji, než dubnové počasí je nutné, aby děti měly nastaven pevný řád. To znamená, aby vstávaly i uléhaly každý den ve stejnou dobu, každý den se ve vymezeném čase věnovaly škole, odpočinku i třeba pomoci v domácnosti. Děti tak budou přesně vědět, kdy se co dělá a díky tomu se mohou na danou činnost lépe soustředit. Kromě toho řád odjakživa pomáhá zvládat náročné časy.
Náš tip: Připojte se ke svým ratolestem. Ze začátku může být změna návyků obtížná, ale když se spojí celá rodina, jde to snáz. Začít můžete třeba každé ráno lehkou domácí ranní rozcvičkou, nebo společnou snídaní.
Zdravé snídání
Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Pokud má dítě ve škole fungovat, ať už na dálku, nebo v lavici, je nutné dodat organizmu potřebné živiny. Aby snídaně nejen nasytila, ale také „probudila“ mozek, měla by obsahovat komplexní sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky. A samozřejmě musí dítěti chutnat.
Náš tip: Celozrnná houska s lososem a avokádem je ideální volba. Kváskový chléb s máslem a vařeným vajíčkem taky. K jakékoliv snídani vždy přidejte kousek čerstvé zeleniny. Pro obměnu můžete dětem uvařit také pohankovou nebo jáhlovou kaši s ovocem a medem a doplnit ji trochou jogurtu. Rozhodně ale zapomeňte na sladkosti ze supermarketu. Dítě by po nich bylo unavené a nepozorné.
Jídlo pro mozek
Jednou až dvakrát týdně by měly všechny děti konzumovat ryby nebo výrobky z nich. A to proto, že ryby obsahují cenné omega-3 mastné kyseliny, které mimo jiné podporují vývoj mozku a zlepšují proces učení a zapamatování. Součástí rybího oleje je i cenný vitamin D, jež posiluje imunitu. Pokud děti „jídla s ploutví“ odmítají, vsaďte na doplňky stravy.
Náš tip: Dávejte školákům denně Möller’s rybí olej s ovocnou příchutí, anebo Möller´s Omega 3 Želé rybičky. Děti nic nepoznají a učení jim půjde jako po másle, nebo spíš jako po oleji z tresčích jater. Více na www.mollersomega3.cz.
Pitný režim v zimě
V horkých letních měsících na tekutiny většina z nás nezapomíná, v zimě je to horší. Přitom právě nedostatek tekutin zhoršuje u dětí schopnost soustředění, způsobuje únavu, bolesti hlavy i trávicí obtíže. Vysušené sliznice v ústech navíc mohou lépe podlehnout útokům bakterií a virů.
Náš tip: Dětem neprospívají žádné bohatě slazené nápoje colového typu. Dejte jim k pití raději neslazený nebo mírně slazený vlažný čaj (slabší černý, ovocný, bylinkový), případně čistou vodu.
Pohyb pro koncentraci
I když je „tělák“ ve škole zakázaný, pohyb jako takový zakázaný není, naopak jej doporučuje deset z desíti českých lékařů. Podle studií fyzická aktivita ovlivňuje příznivě také aktivitu mozkovou. Pomáhá jakékoliv cvičení, nebo i svižná chůze, běžky či jízda na kole. Je prokázáno, že pohyb zlepšuje soustředění u dětí. Je tedy vhodné, pokud to jde, zařadit krátké pohybové přestávky i během školní výuky. Stačí deset minut.
Náš tip: Dopřejte dětem co nejčastěji, nejlépe denně, pohyb venku, a to za každého počasí. Zlepší jim to nejen procesy zapamatování a soustředění, ale budou mít také lepší náladu a lépe se jim bude večer usínat.
Pět rad, jak u školáků lehce zlepšit pozornost v nelehké době
-
Jak ušít dvouvrstvou a dětskou bavlněnou roušku
Marie Kostelecká||Krása a zdraví
Jak ušít dvouvrstvou a dětskou bavlněnou roušku Sdílejte ! Také já pro Vás šiji nějaké roušky !!! Mám tady pro vás...
-
Cvičení pro oči – zlepšení zraku
EvaKalivodová Štichová||Krása a zdraví
Bioenergie: V sedu za stolem se opřete lokty o stůl, z dlaní vytvořte misky a přitlačte jejich okraje okolo...
-
M. Newton: 3 skupiny duší
Anna Bartošová||Krása a zdraví
Americký hypnoterapeut Michael Newton, autor knih: Cesty duší, Vztahy duší, Osudy duší a dalších, dělal regresní terapie do minulých...
-
To už tu bylo
Lenka Hudečková||Krása a zdraví, zajímavosti
Tekutá lékárnička Proč je důležitá horká polévka? Kostní dřeň a minerály v kostech obsažené napomáhají regeneraci krevních buněk, včetně...
-
Goji obohatí váš jídelníček a posílí zdraví i krásu
MartinaRichterová||Krása a zdraví
Zkušenosti s Goji: Jak čínské plody pomáhají v boji proti nemocem V zimě si nejčastěji uvědomíme, jak důležité je cítit...
-
Za normální holky
LeniHá||Krása a zdraví
Nedávno jsem četla super text od Veroniky Nagyove. Musím s vámi sdílet. 😉 Instagram se stal jakymsi meritkem, pravitkem...
-
Testuju novou řadu na vlasy Hair Rituel by Sisley
MaryAušová||Krása a zdraví
Krásný pátek Ženy, Mám pro Vás recenze nové vlasové kosmetiky Hair Rituel by Sisley *wine* Nevím, jak to mají jiné...
-
Datlovník obecný
LindaKubíková||Krása a zdraví
Výskyt a pěstování Datle se vyskytují v pouštních a subtropických oblastech. Největšími producenty datlí jsou Irák, Egypt, Maroko, Alžírsko,...