1.Návyk první: ranní rozcvička
Neomlouvejte svou lenost nedostatkem času, nebo tím, že si stejně večer chodíte zaběhat. Rozcvičku je třeba dělat ještě dříve, než vezmete do ruky zubní kartáček nebo sprchové mýdlo. Začněte pomalu – než vstanete z postele, provádějte cviky protahující a prohřívající svaly. Když vstanete, přidejte deset předklonů a deset dřepů. Už za tři týdny bude pro vás a váš organismus tahle rozcvička zcela samozřejmá.
2. Návyk druhý: snídaně
Ať si příznivkyně přísných diet protestují jak chtějí, pravda je jen jedna: snídaně určuje, jak se budete cítit po celý den. Zvláště jde-li o správně sestavenou snídani, například o šálek vloček, hrnek zeleného čaje a sklenku ovocné šťávy. Tento návyk si vypěstujete za týden, protože stravovací režim si organismus zafixuje poměrně rychle.
3. Návyk třetí: po návratu domů se odlíčit
I kdyby váš pudr byl sebevíc drahý a tonizující krém jakkoli lehký, pro zdraví vaší pleti je nejvhodnější udržovat ji čistou po co možná nejdelší dobu. Neodkládejte odlíčení až do chvíle, kdy si půjdete vyčistit zuby a pak spát. Raději obličej odličte hned po příchodu domů a zároveň naneste vyživující krém (ideální doba pro kosmetické procedury trvá do deseti večer). Za pár měsíců si vaše pleť o odlíčení řekne sama ve stejnou dobu – a pokud se neodlíčíte hned po návratu domů, budete se cítit stejně nepohodlně, jako byste si nezula boty.
Super, dodržuji aspoň jeden bod, a to je snídaně. O zbytek se aspoň pokouším.
Poslední měsíce se snažím po ránu ujet alespoň 10-15 minut na rotopedu, nyní mám čas i na pravidelnou snídani a veskrze se vůbec nemaluji, tudíž odličování odpadá.
Ráno dost často cvičím, snídám, a odličuji se většinou až večer, než se jdu sprchovat 🙂