Sebedůvěra a sebevědomí jsou přímo spojeny se šťastným a naplněným životem, a pokud se zajímáš o zdraví, vztahy, psychologii, osobní rozvoj a pozitivní myšlení, nepochybně jsi slyšeli o popularitě a důležitosti tohoto termínu. Naše úroveň sebevědomí ovlivňuje vše, co děláme, jak procházíme životem a zda uspějeme nebo ne. Mnohokrát se dívám zpět na situace, které se staly v mém životě, kdy vím, že bych dosáhla jiného, lepšího výsledku, kdybych měla více sebevědomí. Naštěstí je sebevědomí stav mysli a stav, kterého lze poměrně snadno dosáhnout, takže můžeš sklízet výhody vysokého sebevědomí a vysoké sebeúcty a ovládnout svůj život.
Proč je být sebevědomější důležité?
Výhody sebevědomí a sebedůvěry jsou nekonečné. Jednoduše řečeno, větší sebevědomí zlepší tvůj život v mnoha ohledech. Sebevědomí ti dává svobodu činit v životě vlastní chytrá rozhodnutí. Důvěra ti dává sílu, lidé ti věří a pomáhá ti navazovat opravdová spojení a poznávat nové lidi. Důvěra je přitažlivá a může ti pomoci přilákat lidi, které chceš mít ve svém životě.
I když rozhodně existuje rozdíl mezi sebevědomím a domýšlivostí, myšlenkou je dostat se do bodu, kdy se budete cítit pohodlně ve své vlastní kůži a se svým vlastním opravdovým já a budeš si vážit svého talentu a toho, čeho můžeš dosáhnout. Dosáhneš-li zdravé úrovně sebevědomí, budeš schopná žít život bez jakéhokoli nedostatku a život, kde se investujete do důležitých věcí prostřednictvím víry v sebe sama.
VĚTŠÍ SEBEHODNOTA
Sebevědomí, sebedůvěra, sebeúcta a sebeláska (https://relaxhudba.cz/sebelaska/) jdou ruku v ruce. Když důvěřujeme sami sobě a tomu, co můžeme udělat a dosáhnout, uvědomíme si svou vlastní hodnotu. Sebevědomí nám umožňuje dát si kredit a hodnotu, kterou si zasloužíme.
SNÍŽENÍ SOCIÁLNÍ ÚZKOSTI
Sebevědomí lidé jsou obvykle ve společenském prostředí uvolněnější a snadno se setkávají a komunikují s lidmi. Tím, že máš důvěru v sebe, nemusíš hledat souhlas u druhých, ani nedovolíš, aby tě tvůj úsudek druhých ovlivnil. Můžeš se volně pohybovat v sociálních kruzích beze strachu z odmítnutí. Naopak nízké sebevědomí a špatné sociální dovednosti mohou vést ke vzniku sociální fobie (https://cestarelaxace.cz/socialni-fobie/), úzkosti a nebo rozvij dalších problému s duševním zdravím jako je například agorafobie (https://cestarelaxace.cz/agorafobie/). Pokud jde o nové výzvy, často převažují sebevědomí jedinci, kteří jen zřídka zpochybňují svou vlastní hodnotu nebo schopnosti. Být sebevědomým člověkem ti pomůže těšit se na budoucnost a na to, co může přinést, s vědomím, že ať ti život přinese cokoli, můžeš se s tím vypořádat.
V sociálních situacích může sebevědomí také přitahovat pozitivitu, protože sebevědomí lidé v sobě obvykle mají pozitivní energii, která přirozeně přitahuje další pozitivní jedince. Sebevědomí a pozitivita jsou nakažlivé pro ostatní.
LEPŠÍ KOMUNIKACE
Sebevědomí je spojené s lepší komunikačními dovednostmi a tím i lepším dosažení požadovaných cílů. Ať už jde o práci, partnerský vztah, nebo osobní život komunikace nám umožňuje dosáhnout určitých cílů, vyjádřit co cítíme, naše potřeby, touhy a názory. Proto vysoké sebevědomí je určitý předpoklad pro asertivitu a asertivní komunikaci, která vede k efektivnější komunikaci a dosažení požadovaného. Asertivita (https://cestarelaxace.cz/asertivita/) je velmi důležitou dovednosti, se kterou je spojené vysoké sebevědomí a sebedůvěra.
LEPŠÍ SPÁNEK
Se sníženým stresem, úzkostí a strachem a také větším štěstím a svobodou lze s jistotou říci, že výhody sebevědomí přesahují do mnoha aspektů i v oblasti duševní pohody a zdraví. Studie však ukazují (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23055029/), že největší vliv na sebevědomí a sebedůvěry má spánek. Výzkum ukazuje (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23055029/), že lidé s nespavostí a ti, kteří mají méně spánku, mají nižší úroveň sebevědomí a sebedůvěry po celý den ve srovnání s těmi, kteří spali 7-8 hodin v noci.
LEPŠÍ SEX
Sebevědomí a sebedůvěra jde ruku v ruce s tím, jak si dokážeme užívat sexu, jak se v něm dokážeme otevřít a jednoduše ovlivňuje celkovou jeho kvalitu. Člověk s nízkým sebevědomím bude mít problém se svléknout přes partnerem, otevřít se, užívat si přítomného okamžiku celého aktu. Sex (https://cestarelaxace.cz/sex/) je důležitým aspektem každého vztahu a sebevědomí je klíč k tomu jak zlepšit jeho kvalitu. Jednoduše se musíš cítit ve svém těle dobře. Vysoké sebevědomí je také spojeno s tím, že chápeme a umíme sdělit svému partnerovi, co chceme, co nám děla dobře i své touhy a přání. Dále jde o zdravě nastavené hranice v oblasti sexu, ale také umět respektovat hranice svého partnera.
LEPŠÍ VZTAHY
Jednou z výhod důvěry a sebevědomí je její vliv na naše vztahy. Vysoké sebevědomí bude mít bezpochyby pozitivní vliv na naše vztahy s našimi blízkými. Sebevědomí často znamená mít pozitivní pohled na život, což bude mít přímý vliv na lidi kolem nás, protože většina lidí chce být kolem těch, kteří jsou pozitivní. Pozitivní mentální přístup, zdravé sebevědomí mohou vést k pevnějším a zdravějším vztahům s ostatními a mohou ti také pomoci v těžkých časech a rozchodech, protože budeš mít dostatek víry v sebe, aby jsi se odrazila a pokračovala ve svém životě.
ŠTĚSTÍ
Výzkumy ukazují, že lidé, kteří mají zdravou úroveň sebevědomí, jsou obecně šťastnější a naplněnější ve srovnání s těmi, kterým sebevědomí chybí. Sebedůvěra má skutečně vliv na všechny aspekty života, od motivace a snahy o dosažení svých cílů a vedení života, který chceš, až po skvělé vztahy s rodinou a novými lidmi. Mít život bohatý na smysluplný účel znamená také lepší duševní zdraví a také motivaci k hledání fyzického zdraví.
Sebevědomí jedinci mají také větší důvěru ve svá vlastní rozhodnutí a drží se jich, což jim umožňuje snadněji dosahovat cílů v oblasti zdraví a kondice, ale i jinde. Pak mohou snadněji ovládat své emoce a také pozitivně ovlivňovat ostatní, což by mohlo vysvětlovat, proč všichni preferujeme být mezi šťastnými, pozitivními a motivovanými lidmi.
MÉNĚ STRESU
Stres se v dnešní době může vplížit opravdu odkudkoli. Například stresující práce a neustálé termíny, nebo je to možná stresující vztah, který tě drží celou noc vzhůru, nebo dokonce možný tlak a stres z toho, že nevíš, co se svým životem?
Jednou z největších výhod sebedůvěry je, že nám pomáhá lépe se vypořádat se stresem ve srovnání s těmi, kteří nemají sebedůvěru a sebeúctu. I když sebevědomí ve skutečnosti nesnižuje úroveň stresu a počet stresových situací, které by jsi mohla ve svém životě zažít, může ti pomoci být pozitivnější při zvládání stresu.
Protože sebevědomí lidé často znají a oceňují své přednosti, lépe si také uvědomují, jak velký stres dokážou zvládnout a kdy požádat o pomoc. Se sebevědomými lidmi, kteří mají méně strachu a úzkosti, větší sebevědomí a štěstí znamená, že se také mohou lépe a rychleji vypořádat se stresovými situacemi a snížit tak jakékoli dlouhodobé množství stresu kladeného na tělo a mysl.
