Super zdravá, výživná a šťavnatá snídaně

Instrukce

1. <p>Snídat či nesnídat.</p><p>Tak toto téma jsem řešila více než dvacet let. Od doby středoškolského studia jsem zkrátka nesnídala. Každý den jsem vyrážela z domova bez jakékoliv dávky <strong>energie</strong>, bez jediného sousta, vždy jen s lahví bylinkového čaje. Tak nějak mi to vždy stačilo. Energie jsem měla vždy dostatek. Sama jsem se divila, kde se v mém drobném těle bere. Jsem lvice - <strong>znamení</strong>, které vždy vystihovalo mou povahu, charakter i vlastnosti. </p><p>Šelma, aby podala dobrý výkon, musí být hladová. To jsem si kdysi dávno někde přečetla a tím jsem se řídila. A ono to vycházelo. I zkoušky na univerzitě jsem zvládala mnohem lépe, než s plným žaludkem.</p><p>Jak šel čas, energie se začala spotřebovávat rychleji a místo výkonu na plný plyn se začala dostavovat <strong>únava</strong>. A s ní i první zdravotní neduhy. A tak jsem se musela naučit <strong>snídat</strong>. Zdravě, výživně a plnohodnotně.</p><p>Dnes je doba snídaně nejoblíbenější částí mého dne. Vždy se těším, co jednoduchého, rychlého, zdravého a bohatého na vitamíny, minerály a vlákninu si vyrobím. Své tělo zásobím do poslední buňky pořádnou dávkou zdraví.</p><p>Jeden z tipů vám přináším pro inspiraci.</p><p> </p><p>Budete potřebovat:</p><p>1 cukrový meloun</p><p>Meloun opatrně překrojte a vydlabejte dužinu. Vložte ji stranou do misky. Vzniknou vám dvě mističky z melounu, které naplníte připravenou náplní.</p><p>Na první misku si připravte:</p><p>2 PL CHIA semínek5 PL studené vody2 PL medu5 PL jogurtu řeckého typu</p><p><strong>CHIA semínka</strong> nasypte do misky, zalijte vodou a vytvořte pudink. Semínka musí všechnu vodu nasát. Pak k nim přidejte jogurt s medem. Vznikne krásně jemná jogurtová směs, kterou si prozatím uložte do ledničky.</p><p> </p><p>Druhou misku připravíte:</p><p>dužinu z 1/2 melounu1 banán1/4 hrnku rybízu1 nektarinušťávu z 1 limety2 PL javorového sirupu</p><p>Dužinu nakrájejte na kostičky a vložte do mísy. Přidejte nakrájený banán a nektarinu. Zakápněte šťávou z limety. Oslaďte javorovým sirupem.</p><p>Do jedné misky od melounu nalijte CHIA pudink s jogurtem a ozdobte pár kousky ovoce.</p><p>Druhou misku naplňte ovocným salátem. Můžete ihned podávat.</p><p> </p><p>A jako bonus si udělejte ze zbytku melounové dužiny lahodné smoothie.</p><p>Dužinu vložte do robotu. Přidejte k ní jakékoliv ovoce a nechte rozmixovat. Já s oblibou používám banán. Je plný vlákniny a SMOOTHIE dodává krémovou texturu a lahodně sladkou chuť.</p><p>Dobrou chuť!</p>