Mastné vlasy jsou spíše kosmetickým problémem, než zdravotním problémem, ale to neznamená, že nejsou příčinou starostí mnoha z nás. Mastné vlasy totiž i pár hodin po umytí vypadají zplihle, slepují se do pramínků a ztrácejí objem.Příčiny mastných vlasy
hormonální poruchy
stres
genetická dispozice
vysazení antikoncepce
špatná péče (fénování horkým vzduchem, pročesávání vlasů rukama, časté kartáčování)
chybné stravování (strava bohatá na nasycené tuky a cukry)
přehnané vysušování pokožky hlavy
používání nevhodných přípravků z vlasové kosmetiky
Řešení problémů s mastnými vlasy
1. Změna stravy
Omezte jídla bohatá na tuky a cukry, jídla příliš kořeněná a slaná. Naopak jezte hodně čerstvých potravin. Zdravější jídelníček navíc prospěje nejen vašim vlasům, ale i celému organismu.
Speciální dieta na podporu péče o vlasy by měla zahrnovat následující potraviny:
Potraviny bohaté na vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B zahrnují řadu různých látek, které jsou obvykle společně obsaženy zejména ve fazolích, drůbežím a rybím mase a také v některých druzích zeleniny a ovoce a také v mléčných výrobcích. Pro boj s mastnými vlasy je nejdůležitější vitamín B2 (riboflavin) a vitamín B6 (pyridoxin), které nepřímo regulují produkci mazu v mazových žlázkách.
Potraviny s nízkým glykemickým indexem
Glykemický index potraviny zjednodušeně řečeno popisuje rychlost uvolňování inzulínu ze slinivky po požití dané potraviny. Potraviny bohaté na cukry mají vysoký glykemický index, což znamená, že po jejich požití dojde k prudkému nárůstu hladiny inzulínu v krvi, aby se cukry z krve co nejrychleji odbouraly. Protože ale vysoká hladina inzulínu v krvi vede i ke zvýšení hladiny pohlavních hormonů (androgenů), které podporují produkci mazu v mazových žlázkách (a tím přispívají i k vyšší mastnotě vlasů), je dobré se těchto potravin vyvarovat a jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem (brokolice, rybí maso, fazole, ovoce, apod.), které hladinu inzulínu v krvi zvyšují jen málo.
Dejte pozor na tuky
Vysoký příjem tuků zvyšuje produkci mazu na pokožce, což může přispívat ke vzniku mastných vlasů. Je nicméně důležité oddělovat od sebe zdravé tuky a špatné tuky. Zdravé tuky (neboli esenciální mastné kyseliny) se ve velkém množství nachází v potravinách, jako jsou ořechy, semena slunečnice, ryby nebo výrobky z celozrnné mouky a jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla. Jejich nedostatek může mít negativní vliv i na pokožku vlasaté části hlavy a na vlasy samotné. Proto byste výše uvedené potraviny rozhodně neměli z vašeho jídelníčku vyřadit, ale naopak je jíst v dostatečné míře. Naproti tomu nasycené mastné kyseliny, které jsou v hojné míře obsaženy v mléčných výrobcích a hovězím a vepřovém mase, našemu tělu moc neprospívají, a tak bychom se jich měli vyvarovat. Tělo je totiž potřebuje jen v opravdu malé míře pro syntézu dalších látek. Navíc mají nasycené mastné kyseliny také neblahý vliv na mastnotu vašich vlasů.
Zvyšte příjem zinku
Poslední klinické studie prokázaly, že zinek dokáže účinně regulovat produkci mazu v mazových žlázách. Pro správné vstřebávání zinku ve střevě je nezbytný vitamin B6. Bohatým zdroje zinku jsou například ústřice, červené maso a drůbež. Z rostlinných potravin jsou vhodnými zdroji zinku ořechy a zelenina. Omezte spotřebu mléčných výrobků U některých lidí vede vysoká spotřeba mléčných výrobků k nadměrnému maštění vlasů. Důvodem je skutečnost, že mléko těhotných krav obsahuje enzym, který se v lidském těle štěpí na androgeny (pohlavní hormony), které podporují tvorbu mazu v mazových žlázkách a tím přispívají i k vyšší mastnotě vlasů. V dnešních velkokapacitních chovech totiž dochází k inseminaci krav bezprostředně po porodu, takže je v jejich mléce obsažen tento enzym, který může přispívat k větší mastnotě vlasů.
Pitný režim
Denně byste měli vypít 1,5 až 2 litry tekutin, nejlépe neslazených. Ideální je například neslazený čaj nebo čistá voda. Opatrně s minerálkami a sycenými nápoji.
Recept na jednoduchý nápoj proti mastným vlasům, který obsahuje hodně vitamínu B6 a také omega 3 mastné kyseliny, je následující:
Nasypte do mixéru 1 šálek čerstvých malin, 1 šálek borůvek, ¾ šálku rýžového mléka, ¾ šálku drceného ledu a 1 polévkovou lžíci čerstvě namletého lněného semínka. Vše důkladně rozmixujte a ihned podávejte. Z výše uvedeného množství surovin připravíte 3 porce tohoto nápoje, který můžete pít každý den pro zlepšení kvality vašich vlasů.
2. Vybírejte pečlivě přípravky vlasové kosmetiky
Mastné vlasy můžete mýt klidně každý den, ale rozhodně investujte do kvalitního šampónu. Nejlepší je koupit si šampón v lékárně, kde vám personál poradí s výběrem. Šampón na mastné vlasy by neměl obsahovat silikony a oleje. Měl by být šetrný – nežádoucí jsou agresivní, příliš voňavé a zbytečně moc pěnivé přípravky. Správný šampón by neměl mít krémovou konzistenci, naopak by měl být průhledný. Je pravděpodobné, že vyzkoušíte více šampónů na mastné vlasy a až podle vlastní zkušenosti objevíte ten, který vám bude nejvíce vyhovovat.3. Správné mytí vlasů
Mastné vlasy myjte podle potřeby. Pokud používáte kvalitní šampón, může to být klidně každý den, v létě i dvakrát denně. Pečlivě vybraný šampón vmasírujte jemnými krouživými pohyby do pokožky hlavy a jemně, bez zbytečného drhnutí a tlačení, hlavu masírujte. Vlasy myjte vždy ve vlažné vodě, nikdy ne v horké.4. Používejte správně kondicionér
Nejlepší je kondicionér nepoužívat vůbec. Pokud se ale bez něj neobejdete, protože vlasy jinak nejdou rozčesat, nanášejte kondicionér po délce vlasů, nikoliv ke kořínkům. Kondicionér by se neměl dostat na pokožku hlavy.5. Neoplachujte vlasy horkou vodou
Horká voda probouzí mazové žlázy k činnosti, což je nežádoucí. Proto si vlasy oplachujte jedině vlažnou vodou.6. Nefénujte vlasy horkým vzduchem
Ze stejného důvodu, proč je nutné nemýt si vlasy v horké vodě, je důležité nefénovat je horkým vzduchem. Vhodné je fénování studeným vzduchem a fén držet alespoň 20 cm od hlavy.7. Správné česání
Myslíte si, že je jedno, jakým hřebenem si vlasy češete? Omyl. Tabu by pro vás měli být ostré kovové kartáče, které hodně dráždí pokožku, a ta pak produkuje zvýšené množství mazu. Vybírejte hřeben se zaoblenými zuby, a pokud máte vlasy opravdu hodně se mastící, používejte raději hřeben než kartáč. Na dlouhé vlasy použijte hřeben s řídkými zuby a na krátké vlasy hřeben s hustšími zuby. Nečesejte vlasy příliš často – maz z pokožky hlavy se tím dostává na celou délku vlasů a vlasy jsou pak mastnější. Zkuste při česání omezit styk hřebene s pokožkou hlavy.8. Účesy
S česáním souvisí i tvorba účesů – vhodné je vlasy nechávat co nejvíce volné, nesvazovat je do pevných culíků. Naopak na sport je důležité dlouhé vlasy vždy stáhnout gumičkou.9. Vyhýbejte se stresovým situacím
Stres samozřejmě škodí celému našemu organismu, vlasy nevyjímaje. Nezříkejte se proto odpočinku a dopřávejte si často pobyt na čerstvém vzduchu. Najděte si sport, který budete relaxačně provozovat. Může to být cyklistika, turistika, inline bruslení, míčové hry, prostě cokoliv, co vás bude bavit a co budete dělat pro zábavu a ne proto, že musíte. Taková aktivita snižuje hladinu stresu a pomáhá obnovovat vaše psychické i fyzické zdraví.10. Nesahejte si na vlasy
Časté prohrabávání vlasů, hraní si s vlasy a neustálé sahání si na vlasy není vůbec nic dobrého. Maz z rukou se přenáší na vlasy a ty se potom snáze a více mastí.11. Zábal na mastné vlasy
Na umyté vlasy naneste vyšlehaný sníh ze 2 až 3 bílků (samozřejmě neslazený), nechte jej zaschnout a pak důkladně opláchněte. 12. Zábal na mastné vlasy s lupy Pokud vás kromě mastných vlasů trápí také lupy, vyzkoušejte tento zábal: smíchejte 5 lžic rostlinného oleje, 10 kapek tea tree oleje a šťávu z 1 citronu. Tuto směs naneste na umyté a suché vlasy, zabalte do ručníku a nechte působit 30 minut. Po této době vlasy důkladně opláchněte.13. Kopřivový šampón na mastné vlasy
Kopřivový šampón je osvědčený přípravek na mastné vlasy. Můžete si koupit tento šampón v lékárně nebo v drogerii nebo si vyrobte vlastní kopřivovou tinkturu. Jednu polévkovou lžíci nasekaných listů a kořene kopřivy zalijte 45 % lihem. Nechte 14 dní vyluhovat na slunném místě a občas nálev protřepte. Po 14 dnech přeceďte a zřeďte čtvrt litrem vody.14. Heřmánek na mastné vlasy
Vyzkoušejte oplachovat vlasy teplým (ne horkým) heřmánkovým čajem. Heřmánek působí proti nadměrnému maštění a může vám pomoci v boji s mastnými vlasy.15. Citron na mastné vlasy
Šťáva z citronu je účinným a levným přípravkem na mastné vlasy. Působí protizánětlivě a stahuje póry, které produkují maz. Postup je jednoduchý: vymačkejte šťávu asi ze dvou citronů a vetřete ji do pokožky hlavy. Takto nechte působit asi 20 minut a pak důkladně opláchněte čistou vodou.
Komentáře
Pro přidání komentáře se musíte .
Načítání komentářů...