Začátek nového roku nás snadno může vyvést z rovnováhy. Náročnost práce po svátcích, nové termíny, nové výzvy, nový životní styl… Pokud si nedáte pozor, můžete do poloviny ledna skončit vyhořelí, nemocní a vyčerpaní. Kromě toho, že to není žádná legrace, to znamená, že přestože se na vás termíny budou valit zleva i zprava, budete extrémně neproduktivní. Nyní je proto čas zavést několik strategií, díky kterým se tomu snadno vyhnete. Jaké to jsou? Jen čtěte dál…
10 tipů, jak si zachovat duševní zdraví a najít rovnováhu v hektickém začátku roku:
1. Stanovte si jeden nebo dva termíny, kdy dokončíte resty z minulého roku. Stačí, když v emailu na tyto dny nastavíte automatickou odpověď, že nejste k dispozici, a budete se věnovat jednomu bodu po druhém.
2. Udělejte si chvilku, abyste ocenili to, všem je lednové období výjimečné. Ano je leden je hektický, ale pár minut na to, abyste si užili krátkou procházku zimní přírodou určitě najdete.
3. Naučte se v novém roce říkat „ne“, pokud cítíte, že nemáte kapacitu.
4. Určete si svoje tempo a neporovnávejte se s ostatními. Přestože všichni začnou cvičit 1. ledna, vy klidně začněte až 20., pokud máte tu potřebu.
5. Pokud se cítíte zahlceni pracovními povinnostmi zeptejte se sami sebe: mohlo by to počkat? Mohlo by to počkat do zítřka? Mohlo by to počkat do příštího týdne? Přesuňte některé projekty tak, abyste ze sebe uvolnili alespoň část tlaku.
6. Jakmile se věci vychýlí z rovnováhy, zastavte se a nadechněte. Teď je čas na odpočinek, spánek a jídlo. Pak na vše ostatní.
7. Uložte se na jeden nebo dva večery do zimního spánku a přijměte pozvánku vychutnat si zimní sezónu.
8. Když vám dojde energie a nadšení pro pracovní úkoly, pravděpodobně jste dosáhli své hranice toho, co v lednu užitečně stihnete. Nenuťte se neproduktivně pracovat na obtížných nebo velkých projektech. Další měsíc na všechno budete mít víc energie.
9. Napište si 5 věcí, kterých chcete dosáhnout v novém roce. Motivace a nálada těšit se na nové pracovní výzvy, cestování nebo zážitky vás bude spolehlivě hnát kupředu.
10. Napište si 5 lidí, kteří jsou ve vašem životě důležití. A zavolejte jim!
Foto: Shutterstock
Zdroj: Wikipedia Commons
Autorka: Lucie Janotová
