Technika Apačů: Jednoduchý návod na meditaci a soustředění
Únik z rutiny najdete i na tom nej nečekanějším místě: uvnitř sebe samých. Zkuste techniku indiánů z kmene Apačů. Začněte několika nádechy a výdechy. Zaměřte pozornost na srdce, dokud nezačnete vnímat jeho tlukot. Pokračujte dalším nádechem a výdechem. Spolu s tlukotem srdce se snažte vnímat, jak pulz prostupuje celým tělem. Soustřeďte se na oběhový systém, který přivádí krev do orgánů a končetin. Představte si, jak jimi proudí krev. Zkuste s tímto pocitem vykonávat jednoduché činnosti, třeba umýt nádobí.
Meditacemi vytváříme nástroj pro poznání sebe i okolí a pro „vnitřní klid“. Lze tak rozpouštět bloky hluboko v podvědomí a ve výjimečných případech dosáhnout i osvícení. Meditace posiluje i naši sebedůvěru a celkový růst. Spočívá v podstatě na tom, že prožíváme myšlení jiným způsobem než obyčejným. Když člověk vidí, slyší, tak pozoruje, jak přijaté vnější dojmy pokračují v tvorbě myšlenek. Oddává se situaci a myšlenky přicházejí. Tímto způsobem, ale sám neučiní znatelný pokrok, protože obyčejné myšlenky nemají takovou sílu. Záleží na tom, aby člověk začal myšlení prožívat. Budeme-li jednotlivé myšlenky či procesy stupňovat v meditaci, sílu získají, stejně jako ji získávají svaly fyzickým cvičením. V jistém slova smyslu nás počáteční jednoduchá cvičení mohou dovést k tomu, že začneme běžné dny prožívat jinak. Tak se krátké meditativní cvičení může postupně přenést do celého dne. Jestliže se naučíme myšlenky uchopovat, nebudou již slabé a budeme je moci používat stejně, Jako používáme svalstvo k pohnutí ruky. Je zkrátka potřeba pracovat na tom, aby se myšlenky staly opravdu pozitivním tvořivým procesem. A k tomu nám napomáhá meditace.
Tak trochu mi to připadá popisování ideálního světa.
Únik z rutiny najdete i na tom nej nečekanějším místě: uvnitř sebe samých. Zkuste techniku indiánů z kmene Apačů. Začněte několika nádechy a výdechy. Zaměřte pozornost na srdce, dokud nezačnete vnímat jeho tlukot. Pokračujte dalším nádechem a výdechem. Spolu s tlukotem srdce se snažte vnímat, jak pulz prostupuje celým tělem. Soustřeďte se na oběhový systém, který přivádí krev do orgánů a končetin. Představte si, jak jimi proudí krev. Zkuste s tímto pocitem vykonávat jednoduché činnosti, třeba umýt nádobí.
Zdroj: Moje psychologie, červenec 2017 a http://www.energytalisman.eu/cz/meditace-navod-sebeduvera-dechove-cviceni.html
Zdroj foto: Pixabay.com
