Pečujte o sebe – udělejte něco pro své zdraví a krásu.
Nebojte se, nebudu vám nařizovat hladovku, kdy budete pouze pít, maximálně si dáte misku suché rýže, ani Vám nebudu nabízet různé medikamenty. Naopak, vyzkoušejte si jídelníček, který uleví vašemu zažívání a podpoří vaší krásu.
SNÍDANĚ
Jáhlová kaše s medem a ořechy
1 hrnek jáhel, 4 hrnky vody, kvalitní med, skořice, ořechy nebo mandle.
Jáhly propláchneme horkou vodou a vaříme pod pokličkou 15 min., nemícháme a pod pokličkou necháme dojít, dokud se nevstřebá všechna voda. Nakonec promícháme a na talíři zdobíme medem, sekanými ořechy nebo mandlemi a sypeme skořicí.
Jáhly podporují pevnost a pružnost pokožky, vlasů a nehtů. Pozitivně ovlivňují naši náladu. Jsou lehce stravitelné. Obsahují velké množství vlákniny. Mají hubnoucí efekt. Ořechy podporují činnost mozku a zlepšují paměť. Zvyšují imunitu. Mandle obsahují vitamín E – vitamín mládí. Podporují pevnost a pružnost pokožky, vlasů a nehtů. Dodávají vlasům lesk. Celkově vyživují organismus.
SVAČINA
Ananas – podpora metabolismu, detoxikační účinky, odvodňuje, čistí cévy.
Jablko – detoxikační účinky, prevence Alzheimera, zmírňuje projevy v menopauze, snižuje krevní cukr
Hruška – dobrá nálada, čistící účinky na ledviny, snižuje krevní tlak
Hroznové víno – podporuje činnost mozku, působí proti krevním sraženinám, jadérka obsahují olej, který má vysoce zpevňující účinky na pleť.
OBĚD
Quinoa s pečenou zeleninou
1 hrnek quinoi, 2 hrnky vody, kvalitní olej, kořenová zelenina (mrkev, celer, petržel) NEBO brokolice, sušená rajčata v oleji, petrželová nať.
Quinou propláchneme horkou vodou a vaříme pod pokličkou asi 15 minut. Nemícháme a necháme dojít, dokud se nevstřebá všechna voda., Mezitím očistíme kořenovou zeleninu, nastrouháme nahrubo a krátce orestujeme na oleji. Nakonec vmícháme zeleninu do uvařené quinoi, dochutíme solí nebo kvalitní sojovou omáčkou a posypeme petrželkou. NEBO na oleji ze sušených rajčat krátce orestujeme nadrobno pokrájenou brokolici, přidáme pokrájená rajčata a vmícháme do quinoi.
Quinoa – snadno stravitelná, vysoký obsah vlákniny a proteinů. Pozitivní vliv na kvalitu svalů a kostí, pevnou a pružnou pleť. Mrkev – růst vlasů a nehtů, zdravá pleť a sliznice. Celer čistící a zpevňující účinky. Petržel odvodňuje. Rajčata – antioxidant, lykopen zpomaluje stárnutí. Brokolice snižuje překyselení organismu, protirakovinné účinky, zlepšuje náladu.
ODPOLEDNÍ SVAČINA
Chia pohár s ricotou a ovocem
Chia gel, syrovátkový sýr ricota, ovoce dle chuti
Chia gel vyrobíme z 1 dílu semínek + 7-10 dílů vody. Cca po 20 min. vznikne rosolovitá hmota. Pohár tvoříme kombinací chia gelu, ricoty a ovoce.
Chia semínka – zdroj energie, vláknina, železo, vápník. Vyživená, hydratovaná pleť. Syrovátka – detoxikační účinky, hydratace, zdravá střevní mikroflóra, podpora hubnutí.
VEČEŘE
Dýňová polévka.
Dýně, cibule, kurkuma, nové koření, celý pepř, bobkový list, kvalitní olej, ricota.
Na oleji zpěníme nahrubo pokrájenou cibuli, zaprášíme kurkumou, přidáme pokrájenou dýni, a koření, zalijeme vodou a vaříme doměkka. Vyndáme bobkový list a vše rozmixujeme ponorným mixerem. Na talíři dochutíme ricotou.
Dýně – snadná stravitelnost, vláknina, beta karoten, vitamín E. Kurkuma – čistící účinky, mírní otoky, podporuje tvorbu kolagenu.
CELÝ DEN POPÍJÍME:
Šípkový čaj s goji – podporuje detoxikaci, zvyšuje imunitu, zlepšuje ostrost vidění, protirakovinné účinky.
Jablečný svařák – na ¼ pokrájená neloupaná jablka zalijeme horkou vodou, přidáme hřebíček, celou skořici a badyán. Můžeme dochutit medem a citrónem.
Vodu s citronem a chia gelem, který dovede úžasně hydratovat pleť.
*heart**heart* 🙂
Zdroj foto:Pixabay.com
