Potravín, ktoré zlepšia nielen vašu ústnu hygienu, ale aj vzhľad zubov
Pre žiarivý úsmev a najmä zdravý chrup nestačí len pravidelná ústna hygiena. Rozumné je skombinovať túto starostlivosť aj so správnou stravou, ktorá pôsobí ako prevencia pred zubným kazom a posilňuje zubnú sklovinu. Niektoré potraviny majú navyše bieliace účinky a váš chrup tak bude podstatne atraktívnejší.
Jahody
Dobrú službu vám urobia ich drobné zrniečka. Tie totiž pôsobia ako píling na zuby. Pomáhajú vám zbaviť sa nepríjemného povlaku na zuboch a tým zamedzujú tvorbe zubného kazu. Navyše vďaka nim budú zuby belšie, pretože práve toto usádzanie na ich ploche spôsobujú ich žltý nádych. Mali by ste jesť radšej čerstvé plody, pretože v kompótoch sa už nachádza cukor, ktorý by im mohol naopak škodiť.
Mrkva
Ale taktiež len v surovom stave. V tomto prípade ide o to, že mrkva je dobre pevná a pri jej chrúmaní si zároveň vyčistíte aj ťažko dostupné miesta medzi zubami. Zároveň tak posilňujete aj zubnú sklovinu a vďaka vitamínom je následne chrup pevnejší. Taktiež to pomáha aj ďasnám, ktoré sa takýmto spôsobom jemne očisťujú od nečistôt.
Zelená listová zelenina
Najlepšie sú tie šaláty, ktorých listy majú tmavú zelenú farbu. Tie obsahujú kyselinu, ktorá odstraňuje povlak na zuboch. Najvhodnejší je v tomto prípade špenát, ktorý navyše posilňuje aj zubnú sklovinu.
Jablko
To pôsobí vynikajúco aj na ďasná. Dokonca ak máte predispozíciu na paradentózu, pomáha ich uchovať v lepšej kondícii a krčky zubov sa nebudú tak skoro odhaľovať. Jablko môžete použiť aj v prípade, že nemáte so sebou zubnú kefku a pastu. Pri jeho konzumácii sa vďaka jeho konzistencii a šťave zbavíte zostatkov jedla a ošetríte tak zubnú sklovinu.
Mliečne výrobky
Veľmi podstatná vec, na ktorú netreba nikdy zabúdať. Sú cenným zdrojom vápnika a posilňujú tak kvalitu zubov. Tie sa nekazia a zostanú vám krásne biele. Dávajte si však pozor, pretože v tomto prípade nepomôžu nízkotučné výrobky, pretože tie neobsahujú toľko minerálov.
Zeler
Pokiaľ je vám nepríjemné konzumovať samotnú zeleninu, mali by ste si zvyknúť niekedy požuť aspoň čerstvú vňať. Zeler má totiž silne dezinfekčné účinky a vďaka tomu vynikajúco ošetruje celú ústnu dutinu. Dokonca ak máte zapálené ďasná alebo bolestivé zuby, dokáže pomôcť aj s týmto problémom.
Zelený čaj
Pôsobí ako prevencia pred paradentózou a môžete ho použiť aj v prípade, že vám už ďasná krvácajú častejšie. V prvom prípade by ste ho mali piť, aby sa do tela dostal dostatok vitamínov a látok, ktoré pomáhajú utlmiť tento problém. No keď už máte problém výraznejší, snažte sa silným čajovým odvarom vyplachovať ústa každé ráno a večer. Utlmuje to zápal a zastavuje krvácanie.
Zdroj foto: Pixabay.com
