Jak se připravit na jarní hubnutí: Tipy a triky pro úspěšný start
Tu skutečnost, že jsem opět zešílela a hodlám jaro obětovat procesu hubnutí, jsem posvětila účastí v hubnoucím kurzu. V pátek proběhla první seance, kdy mě nejvíce potěšila informace, že následující týden se ještě nic nemění. Můžu tedy držet svou bodovou dietu, kdy zbodnu, na co přijdu, aniž bych hleděla na následky. Píši si podrobný seznam toho, co do sebe nasoukám. Po zpětné kontrole jsem ale zjistila, že nejčastější položkou je kafe.
Trochu jsem se zastyděla, když jsem vyplňovala kolonky ze sobotního večera, kterému vévodil litr vína. Hledala jsem na internetu nějaké berličky, kterých bych se mohla držet a našla jsem nepříliš povzbudivý seznam toho, čeho se vyvarovat hlavně o víkendu (jakoby víkendy byly to nejhorší):
-
- Snažte se identifikovat podněty, které vás o víkendu nevhodně provokují k jídlu navíc, a pracujte na tom, abyste na tyto podněty reagovala jinak než jídlem – mám to trochu naopak – jídlo mě podněcuje k tomu, abych vůbec něco dělala.
-
- V obchodě místo vozíku používejte košík – je menší a méně se do něj vejde – povýšila jsem to na vyšší úroveň – nyní chodím nakupovat jen s pouzdrem na telefon.
-
- Připravte si seznam, když jdete na nákup – seznam mi zabere většinu místa v pouzdře na telefon.
-
- Ignorujte stojany u pokladen a nečtěte nabídky na slevy ani na výhodné nabídky dva za cenu jednoho – u pokladen prodávají většinou jen kondomy a žvýkačky, dokonce znám někoho, kdo to celkem nedávno úspěšně zaměnil.
-
- Při prostírání používejte místo velkých talířů menší, polévkovou lžíci nahraďte čajovou, místo velké sklenice dejte malou – udělám si z oběda vlastně takový čajový piknik pro panenky.
-
- Nejezte z krabic a ze sáčků, ale vždy z talířů – budu muset omezit sypání CinyMinis z krabice přímo do úst.
-
- Oříšky a jiné pochutiny nemějte na stole před očima a kupujte menší balení – je jedno, kde jsou, vždycky si je najdu.
- O víkendu buďte aktivní – najděte si pohyb, který vás bude bavit, klidně stačí procházka nebo hledání kešek – prodávají se kešky v potravinách? Dá se to jíst??
Dobrých rad není evidentně nikdy dost…ale co, čeká mě ještě deset týdnů. A pak dosáhnu svého cíle – budu největší kočka u nás v paneláku a když to vyjde, tak i na Praze 9! Užívejte jara!
Zdroj foto: Pixabay.com
