Činnosti, díky kterým si (prý) denně ničíme život

Nesprávné dýchání

Děti přirozeně od narození mají správný rytmus dýchání.

Jak však stárneme, tak nabíráme horší způsob nabírání čerstvého vzduchu.

Správně byste měli dělat hluboké nádechy do oblasti břicha.

My však děláme krátké vdechy do hrudníku.

Vše se však dá velmi rychle změnit.

Stačí se alespoň na pět minut denně zaměřit na správnou činnost.

Položte si ruku na břicho a sledujte, zda správně dýcháte.

V průběhu minuty byste měli zopakovat 12 až 20 nádechů s menšími pauzami.

Postupně to proberete za samozřejmost a pomoci vám při tom může i jóga.

 

Odpočívání po jídle

Jednoznačně byste měli uposlechnout rady všech fitnes trenérů o tom,

abyste po jídle nepadly do postele, ale si raději dopřáli malý pohyb.

Jakmile si lehnete, pokrm se začne měnit ve větší části na tuk.

Vhodné je proto po konzumaci zajít alespoň na dvacetiminutovou procházku,

která pomáhá s trávením zejména ve vyšším věku.

Největší jídlo dne si dejte v té části, když máte největší aktivitu.

Hudlenka