Zadejte název
Hodně lidí trpí bolestmi krční páteře a hlavy. Krk je velmi subtilní a zároveň velmi namáhaná část našeho těla. Nesprávným držením těla, nesprávnými pohyby na jedné straně a nedostatkem přirozeného prospěšného pohybu na straně druhé, celá oblast krku a vršku zad zatuhuje a to se potom odráží v bolestech.
Na krční oblast má velký vliv také napětí v ramenou, které většina lidé má. Když začneme uvolňovat ramena, prospějeme tím celé horní části těla a předcházíme bolestem krku a hlavy
Cvičení proti bolesti krku a hlavy ve 4 jednoduchých krocích:
- Postavíme se do mírně rozkročného stoje, kolena uvolníme, ale nejdeme do podřepu.
- Pánev uvolníme tím, že nebudeme stahovat svaly na hýždích.
- Ruce necháme volně viset podél těla.
- Potom začneme uvolňovat ramena: s nádechem uvolněné ruce zvedáme asi do výše očí, s výdechem necháme ruce volně padat dolů, lehce se u toho předkloníme a přitom uvolníme i krk. Hlava jde přirozeně dolů … a opět s nádechem nahoru a s výdechem dolů…… cvik opakujeme plynule několikrát…
Zdroj foto: pixaboy.com
.
