V předchozím článku jsme si definovaly pár zásad zdravého, tedy správného, redukování váhy před blížícím se letním obdobím.
Jak se připravit na léto a do plavek – díl 2. – TEST
http://www.zenysro.cz/detail/blogy/4906/5-tipu-jak-se-pripravit-na-leto-a-do-plavek
Dnes se zamysleme nad vlastní vůlí. I když přečtete všechny časopisy o hubnutí, koupíte si domů cvičební přístroj a budete s každým mluvit o svém záměru, nezhubnete, ačkoli vám bude připadat, že už „děláte“ dost. Bez vlastí vůle to prostě nejde.
Odpovězte si teď na tyto otázky. Upřímně a pravdivě.
Nespěchejte s odpověďmi, vše si promyslete. Týkají se vašeho, ideálně nadcházejícího, tříměsíčního období redukce váhy. Nic není dobře nebo špatně. Odpovědi vám pomůžou odhalit, jestli jste skutečně připravena začít pracovat na změně?!
1) Jste ochotná a schopná zařadit každý den do svého režimu minimálně 15 min. aktivního pohybu? (představte si třeba ranní dynamickou rozcvičku jógy, intenzivní chůzi nebo skotačení před zrcadlem na oblíbenou muziku)
2) Dokážete se stravovat a pít každý den dle zásad zdravého životního stylu?
(tedy rozdělit jídlo do pěti porcí, vydatně snídat, zařadit dvě svačiny v podobě ovoce a minimálně dvě porce zeleniny, pít vodu nebo neslazené nápoje, alespoň 2 litry)
3) Umíte si představit, že zcela vynecháte vše sladké, smažené a alkohol?
(nedáte si žádný dortík, neuzobnete manželovy brambůrky, neobjednáte si smažák a večer nedáte své oblíbené dvě dvojky vína? Ani jednu dvojku!)
4) Zvládnete spát nebo odpočívat minimálně 8 hodin denně?
(ve spánku se tělo „opravuje“ a regeneruje, zvlášť v období změn je odpočinek nanejvýš nutný)
5) Budete denně posilovat své břicho?
(vyberte si jeden cvik, začněte s deseti opakováními a denně přidejte 2, kromě toho zapojujte vědomě břicho při jakékoli běžné činnosti – úklid, řízení auta, nakupování)
Pokud jste na jakoukoli otázku odpověděla NE nebo si nejste jistá, vaše zdravé hubnutí je v ohrožení. Neříkám, že je nemožné, ale buď půjde hůř, nebo nezdravě.
Pokud jste na všechny otázky odpověděla ANO, položte si prosím ještě jednu: „Co mě udrží v tomto režimu, i když přijde krize? (přijde hříšná chuť na sladké, nechuť na cvičení, rezignace). Bez této odpovědi zvažte ještě jednou svůj záměr.
Malá motivace pro vás – těchto pět zásad má kromě zázračných účinků na naši váhu i blahodárné účinky na vaši energii a zdraví. Mé klientky potvrzují, že se už po třech týdnech cítí svěžejší, lehčí a odpočatější. A to už je co říct!
Další tipy, rady a podporu ráda poskytnu všem odhodlaným ženám osobně :o)!
Eva
www.evamarkova.cz
Zdroj foto:Pixabay.com
