Zápasíte s jarní únavou? Zde je osvědčený recept na regeneraci těla a duše!
V poslední části mé trilogie o přípravě na jaro bych se chtěla zaměřit na regeneraci těla a duše. Znovu musím začít situací, ze života. Nic nás nebaví a na nic nemáme náladu. Jsme utahané, nejradši bychom ani nevystrčily nohy z postele. Kdekdo by si řekl, že může jít o syndrom vyhoření či depresi, to by mohla být pravda, ale jedná se s největší pravděpodobností o tolik proslavenou jarní únavu. Naše organismy jsou vyčerpané podobně jako naše pleť po dlouhé zimě, máme nedostatek vitamínů a paprsky ještě nesvítí tak dlouho, abychom z nich stihly něco načerpat. Jak to ale celé vzniká?
Jedná se o nedostatek přirozeného slunečního světla, venku je prostě brzy a dlouho tma. K tomu všemu nemáme tolik pohybu, na který jsme zvyklí, vždyť komu by se chtělo bezdůvodně, snad jen kvůli kráse sněhu brodit se závějemi. Toto období trvá většinou tak dva týdny. Jak to změnit? Tady je rada opravdu prostá a znovu to bude zlatá trojka. Tentokrát ale narozdíl od jarního úklidu našeho domova nepůjde o omýt, vyprášit a provonět, ale půjde o vhodný jídelníček, správný pohyb a relaxaci.
Omezte maso, dejte si ryby, zeleninu a pijte čaje
Začněme jídelníčkem. Měli bychom alespoň na dva týdny omezit maso, je sice důležité, ale jeho trávení zatěžuje tělo. To proto lidé při masopustu maso vynechávali. Pokud si život bez masa nedokážete představit zkuste lehčí variantu a tou jsou ryby. Obzvláště ty mořské nám pomáhají shodit kila. Naše střeva potřebují také trochu nabudit takže můžeme zeleninové či ovocné saláty okořenit vlákninou a železem, ovocný salát by měl obsahovat jablka, hrušky, meruňky, maliny, ovesné vločky a mandle či jiné oříšky. Zato zeleninový salát by mohl být doplněn fazolemi, petrželkou či kukuřicí a ideálně k němu ještě přikousnout celozrnné pečivo. Je také nesmírně důležité dodržovat pitný režim, ten nám ale nezvýší ani alkohol ani káva. Nejlepší jsou svěží čaje, smoothie ovocné či zeleninové, ale hlavně voda.
Pohyb vám dodá energii. Procházka přírodou vás osvěží
Dalším bodem je správný pohyb. Začněte cvičit, ač se to zdá nemožné, dobije vám to energii. Nemá cenu plánovat si několikrát týdně posilovnu. Chce to začít pozvolna s radami někoho zkušeného. Lehkým a důležitým pohybem je také chůze. Zahřívá tělo, probouzí endorfiny, ale nejdůležitější je že můžete chodit samy, s rodinou nebo s čtyřnohým kamarádem. Nadýcháte se také čerstvého vzduchu a sluníčko vás zahřeje nejen na těle ale i na duši. Duše je poslední částí těla, kterou je třeba očistit a to pomocí relaxace.
Hlavně je nutné nezapomenout na relaxaci. Může jít o snadné protahovací cviky, lehká dýchací cvičení či masáž. To vše vám může poskytnout firma Jakabe.
Zdroj foto:Pixabay.com