Účinný lék na depresi a nízké sebevědomí?
Miluju psaní seznamů. Už samotné otevření bloku s prázdnou stránkou mi dává pocit, že můj chaotický život se rázem stává mnohem zorganizovanější, přestože reálně jsem pro to neudělala vlastně vůbec nic. Takové sepisování sice může působit jako forma prokrastinace, ale i kdyby, jde o prokrastinaci jednoduše obhajitelnou, neboť …
… můj mozek seznamy miluje. Když si totálně vystresovaná, že si to všechno nepamatuju, že je toho moc, že to nestihnu, že … , začnu psát seznam, v mé hlavě to vypadá, jako by v ní právě někdo důkladně zametal nebo luxoval. A přestože reálná práce mě pořád ještě čeká, moje hlava je lehčí a do mého života se sepisováním vrací klid, že ho mám pod kontrolou, a že tudíž neexistuje důvod, proč bych všechny tyhle věci na stránce, dvou, třech … nezvládla.
Úplně nejlepší ovšem je, když si z toho seznamu začnu odškrtávat. V okamžiku, kdy úkol přejedu černou tužkou a poté ještě modrým zvýrazňovačem (pro jistotu) mi viditelně klesne tlak, stoupne hrdost a v těle se rozhostí pocit radosti a klidu.
Jediný problém s těmito – jak se jim v angličtině říká “to – do listy” – je ten, že navzdory odškrtávání na nich věci pořád přibývají. A bohužel obvykle takovým způsobem, že na jeden odškrtnutý úkol připadají dva nové, kterých je potřeba se zhostit. Může to znít jako totální protimluv, ale jak mě seznamy na jednu stranu uklidňují, tak kvůli nim někdy propadám hrozné depresi. Často se mi při pohledu na ně udělá těžko, že honím, co nikdy nemůže být chyceno, ale co je ještě podstatnější, že když se podívám na ty stovky zapsaných nedodělků, obzvlášť rychle zapomínám na věci, které jsou hotové, podařily se, a propadám pocitu, že jsem neschopná, nemožná a já nevím co ještě.
A tak mě nadchl nápad jedné britské psycholožky, která doporučuje psát si vedle “to – do listu” také tzv. “done list” (seznam hotových věcí), díky kterému budete mít denně na očích neustále se prodlužující seznam toho, co už jste zvládla, udělala, dokončila, prostě věcí, které se vám povedly.
Píšu ho druhý den a řeknu vám, dlouho jsem nenašla tak účinný lék na depku a nízké sebevědomí dohromady.
A hned si tam připisuju i tento blog. 🙂
Krásné pondělí!
Zdroj foto:Pixabay.com
