José Silva nás učí meditovat. Až to budeme umět, ocitneme se v hladině myslli, ve které můžeme uvolnit svou představivost tak, aby mohla řešit problémy.Při meditaci se děje něco krásného a ta krása nás uklidní. Čím více budeme meditovat, tím hlouběji půjdeme do sebe a tím blíže budeme k takovému vnitřními míru, který nic nedokáže narušit. 

Tělo je určeno k tomu, aby bylo zdravé. Má v sobě zabudováno své vlastní mechanismy. Mysl, která se neumí ovládat, však tyto mechanismy blokuje. Meditace je prvním krokem kontroly mysli – sama o sobě udělá hodně pro uvolnění uzdravovacích schopností těla a vrátí mu energii dříve vyplýtvanou na duševní vypětí. 
 

Ve zkratce jak se dostat do hladiny Alfa: 

Já ležím v posteli. Lehněte si tak, aby jste měli poštář i tak zhruba kousek pod rameny, ono to pak pomáhá k uvolnění, protože nenamáháte krčí a zádové svaly ( Nemáte hlavu podloženou pouze pod krkem ).
Ležte uvolněně, má to být příjemné né pocit mučení!  . Zavřete oči, nohy dejte mírně od sebe a ruce uvolněně podel těla, dlaněmi nahoru. Nádech. Já se nadechuji 3krát pořádně nejlépe do břicha a pomalu vydechnout. Myslete na to, jak vás opouští napětí, potíže, stress. Tady je na vás, co chcete dále. Já si před tím, než se pustím do počítání projedu seznam přání, představím si to.

Počítání. Ono se všude uvádí jinak. Pokud jste na tuto metodu naučení, tak někomu stačí od 10 k 0 a spí.
Počítejte třeba od 25. Nádech a při výdechu 25, Nádech a výdech 24 … U 10 si řekněte, jsem za polovinou. Nádech a výchech 9 .

U 5 si řekněte: Blížím se k hladině Alfa. Ono to má fungovat jako nabuzení mozku, že se blížíte k vámi požadované úrovni.
0 – slovy Jsem v hladině alfa vydechněte a zhluboka dýchejte. Znova si představte co chcete.

Až budete chtít, tak vylezte z Alfy – Počítejte od 1 do 5 a u 5 – Vycházím z hladiny Alfa otevřete oči.

 
Zdroj: Silvova metoda kontroly mysli, J. Silva, Radost, 1977.
Ukázka, jak Silvova metoda pomohla:
https://www.bing.com/videos/search?q=silva+hladina+alfa+meditace&mkt=cs-cz&httpsmsn=1&msnews=1&plvar=0&refig=f6a8fbf7ca824bc4f3033d6c3e407b9c&sp=-1&pq=silva+hladina+al&sc=0-16&qs=n&sk=&cvid=f6a8fbf7ca824bc4f3033d6c3e407b9c&ru=%2fsearch%3fq%3dsilva%2bhladina%2balfa%2bmeditace%26form%3dEDNTHT%26mkt%3dcs-cz%26httpsmsn%3d1%26msnews%3d1%26plvar%3d0%26refig%3df6a8fbf7ca824bc4f3033d6c3e407b9c%26sp%3d-1%26pq%3dsilva%2bhladina%2bal%26sc%3d0-16%26qs%3dn%26sk%3d%26cvid%3df6a8fbf7ca824bc4f3033d6c3e407b9c&view=detail&mmscn=vwrc&mid=FCD18ADBBC28862F4AE6FCD18ADBBC28862F4AE6&FORM=WRVORC
Zdroj obrázků: bing.com