Každý den, každou hodinu, každou minutu k nám přicházejí tisíce myšlenek. Za jediný den jich může být přibližně kolem 60 000. Myšlenek šťastných, které se týkají nádherné vzpomínky k události, která se stala teprve včera. Záblesk moře a příjemný pocit na kůži prohřáté sluncem, pocit naplnění a pohody. Opojný pocit relaxace plynoucí z dovolené u moře nebo v horách, kdy slyšíme zvuk ptáků a uklidňující šum potůčku.
Všechno v našem životě přichází a zase odchází
Pocit čerstvě zamilovaného člověka, co věnuje většinu myšlenek dne své lásce. A pak jsou tu myšlenky, které k nám přicházejí mnohokrát častěji – starosti všedních dnů, nemilé vzpomínky na to, co kdo řekl nebo udělal. Obavy o svou budoucnost, obavy o budoucnost našich dětí. Strach z toho, že při určité události zklamu sebe či okolí.
Nedávno jsem měla možnost zhlédnout velmi zajímavá videa, která mi pomohla znovu přehodnotit mé myšlení. Na svém prvním videu jsem viděla nějakého pána s dredy, který promlouval k nešťastné dívce. Opravdu mě překvapila jeho laskavost a nesmírný klid, který mu doslova vyzařoval z očí, a tak jsem velmi pozorně poslouchala jeho slova. Tento pán s dredy se jmenuje Anthony Paul Moo-Young, ale dnešní svět mu neřekne jinak než Mooji. Duchovní učitel z Jamajky nebo chcete-li guru.
A zde přichází pojem MEDITACE. Každý to slovo známe, ale co je to vlastně meditace a jak meditovat?
Cílem meditace je právě zastavit neustálý tok myšlenek a navodit pocit klidu. Nejdříve v dané chvíli, ale pak si tuto pohodu zachovat po celý den…život. Nejdříve by se to mohlo zdát těžké, ale věřte mi, že pravidelné cvičení a opakovaná snaha přinásí své výsledky.
Mou osvědčenou metodou je “metoda tří výdechů”.
Případně se lze zaměřit na plamen svíčky, poslouchat hlas ptáků či zvuky všedního dne.
Všechno v našem životě přichází a zase odchází – nic není stálé. Ale jak zastavit ten neustálý tok myšlenek?
Meditace pomocí nádechu a výdechu se zaměřuje jednoduše pouze na dýchání. Při hlubokém nádechu soustřeďujete své myšlenky pouze na nádech a pak zase na výdech. Po výdechu přichází zadržení dechu, které je tak dlouhé, jak je Vám příjemné. Následuje plynulé dýchání a po něm přichází na řadu opět hluboký nádech, výdech a zadržení dechu, opět plynulé dýchání a třetí hluboký nádech, výdech a zadržení dechu a plynulé dýchání. Je možné, že z počátku k Vám stále budou přicházet různé myšlenky, ale nenechte se chytit a stále vracejte svou mysl pouze k nádechu a výdechu. Uvidíte, že, když vydržíte, úspěch se dostaví! Tuto metodu lze následně praktikovat kdykoli a prakticky kdekoli. Samozřejmě každý si najde ten svůj způsob meditace a její délku.
Meditace by se měla pro nás stát každodenním zvykem. Je dále dobré, když přijdou během dne špatné myšlenky, zvolit si nějakou “kotvu” nebo pozitivní afirmaci, která Vám připomene, že je zbytečné se zabývat špatnou myšlenkou a lze ji nahradit myšlenkou šťastnou.
„Miluji tě. Omlouvám se. Prosím, odpusť mi. Děkuji ti.
Mějme jen pozitivní myšlenky, žijme přítomným okamžikem a já nám k tomu přeji hodně síly! [:-{}] [:-{}] [:-{}]
Zdroj foto: Pixabay.com
