Deprese může ztěžovat rozpohybování vašeho těla – ale existuje jedno zdravé cvičení, které by pro vás mohlo být nejlepší a tím je jóga. Tato starodávná indická praxe a cvičení, dýchání a meditace existuje asi 5 000 let a nyní vědci zjišťují, proč miliony lidí cvičí jógu, aby zmírnili deprese, úzkost a stres. Americká asociace jógy ve skutečnosti říká, že jen několik minut jógy třikrát denně může vyvážit vaše tělo a mysl a dostat vaši depresi na útěku.
Existuje mnoho druhů jógy, z nichž většina kombinuje fyzické držení těla, dechová cvičení a meditaci. Hatha jóga je nejpopulárnějším druhem jógy praktikovaným ve Spojených státech, ale i jinde na planetě. Zaměřuje se na jednoduché polohy, které plynou z jedné do druhé s časem potřebným k dýchání a meditaci. Na výběr je mnoho druhů hatha poloh jógy, ale každá z nich může pomoci s depresí.
S čím nám může jóga pomoct:
-
Jóga vám může pomoci naučit se lépe zvládat stres.
Jóga může zlepšit vaši náladu a pocit pohody.
Jóga může pozitivně změnit váš mozek a krevní chemikálie.
Jóga vám může pomoci vyrovnat se s úzkostí, nespavostí a depresí.
