Všichni to zajisté znáte… Špatně jste se vyspali a ráno se probudili unavení a rozlámaní. Venku je sychravo a jediné co se Vám dnes chce je vrátit se do postele a spát. Jenže práce se za Vás sama neudělá, uzávěrka je za rohem, kolem zvoní telefony a kolegové se baví jeden přes druhého. Nebo máte home office a rozptyluje Vás ta kupa prádla v koupelně, nádobí ve dřezu či plačící dítě. Co si budem… V dnešní hektické době dá opravdu zabrat se zkoncentrovat. Takže co teď? Jak se teda máme zvládnout soustředit?
5 Tipů pro lepší koncentraci:
Meditace
Procházka
Změna Prostředí
Vizualizace
Mindflow
1. Meditace: Na zklidnění roztěkané mysli ta pravá volba. (Já na meditování používám aplikaci Calm, kterou stáhnete ZDE ) Případně si (pokud můžete) odskočte na jógu. (Úspěch zaručen) A následně se ve svém “zenovém” stavu vrhněte s chutí do práce.
2. Procházka: I kdyby to měla být procházka jen kolem bloku (či firmy) i tak na ní vyražte. Zklidníte se, nadýcháte se čerstvého vzduchu (okysličíte mozek) a pak, se s klidem pustíte zpátky do práce. (S přidanou hodnotou toho, že budete mít zaručeně lepší náladu 🙂 )
3. Změna prostředí: Ano i takováhle “maličkost” jako je změna pracovního prostředí může změnit hodně. Pokud pracujete ve firmě, vezměte si notebook a jdětě s ním do nějaké volné zasedačky, pokud to není možné, přineste si do práce kvalitní sluchátka. Pracujete-li z domu, máte nespočet možností, naříklad práce na balkóně, v oblíbené kavárně atd.
4 . Vizualizace:
Najděte si tiché místo a posaďte se do pohodlné pozice
Následně zavřete oči
Soustřeďte se na svůj dech
V duchu se vydejte na místo, kde je vám dobře. (pláž, louka, les … )
Co vidíte? Co slyšíte? Co cítíte? Co chcete udělat?
Snažte se v tomto příjemném stavu setrvat alespoň 5minut a pak se pusťte do práce.
5. Mindflow: Když už jste vyzkoušeli všechny body, ale dnes se prostě “za Boha” nemůžete soustředit, sáhněte po přířodní záchraně v tobolkách na podporu soustředění od Českého výrobce Mindflow. Měly by Vám pomoci se soustředit až 3h a být účinější než kafe. Já sama je při práci používám, seženete je ZDE .
+ 5 potravin prospěšných pro mozek : (Někdy prostě pomůže dát si něco k snědku)
-
ořechy,
čokoláda s vysokým obsahem kakaa
sušené ovoce,
mořské ryby
banány
Co pomáhá na lepší koncentraci a soustředění se Vám? Řídíte se některým z výše uvedených tipů nebo se je teprve chystáte vyzkoušet? Ať tak či onak, doufám, že byl pro Vás dnešní článek přínosem. Mějte se krásně a ať je pro Vás (nás) rok 2019 tím nejlepším rokem v životě!
