Aktivita

Možná patříte mezi ty, kteří si dali předsevzetí do nového roku – v lednu jste začali s hubnutím a aktuálně jste už „za vodou“. Pokud však patříte do druhé skupiny lidí, kterým se hubnutí úplně nevede, je právě teď ten nejlepší čas s tím něco udělat. „Léto je sice až za několik týdnů, z hlediska výživy a případné úpravy tělesné kompozice to zase tolik času není. Proto, pokud chcete na své postavě něco změnit a vypadat na fotkách z dovolené podle svých představ, je opravdu čas začít,“ uvádí Ing. Lukáš Vrána, výživový poradce.
Nedávno byl zveřejněn nový report s názvem „Diet Index“ *, který odhaluje, že téměř dvě třetiny lidí by chtěly zhubnout. Report přináší celou řadu zajímavých informací. Průzkum například zjistil, že 60 % lidí má pocit, že by jejich život byl lepší, kdyby se nepotýkali s problémy s hmotností. V průměru dotazovaní lidé za svůj život vyzkoušeli 10 diet a většina z nich je dodržovala pouhých 21 dní.
Je jasné, že mnoho lidí by si přálo najít způsob hubnutí, který skutečně funguje, protože téměř dvě třetiny lidí (64 %) by chtěly zhubnout, a to v průměru o 16 kg. 57 % lidí obdrželo negativní komentář ke své hmotnosti. Třetina lidí nemá ráda svůj odraz v zrcadle. U lidí s nadváhou toto procento stoupá na více než polovinu (55 %). Mark Gilbert, britský specialista na výživu ze společnosti The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan, uvedl: „Téměř tři čtvrtiny lidí se cítí být odsuzováni kvůli nadváze; to není příjemný způsob, jak se cítit. Přestože mnozí sympatizují s nadváhou, stále se objevují negativní komentáře a diskriminační chování.“
Výzkum také dokazuje, že opakované selhávání lidí v oblasti redukce hmotnosti má negativní dopad na psychiku. Jakou metodu tedy zvolit, aby redukce byla úspěšná, ale především dlouhodobě udržitelná?
Existuje osvědčená metoda?
Existuje více možností, jak redukovat hmotnost. „Za dobu mé dlouholeté praxe se mi nejvíce osvědčila metoda zvaná LED (low energy diet) s rozsahem 800–1500 kcal/den. Tento postup je velice funkční a účinný a dá se aplikovat buď pomocí běžné stravy, nebo za využití speciálních produktů. Pokud si nejste jistí, jak začít, pak doporučuji prozkoumaný a klinicky ověřený program z Británie – The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan, který funguje také v České republice, a to již přes 20 let,“ upřesňuje Lukáš Vrána.
je jedním z funkčních a ověřených systémů, kde mají lidé k dispozici kromě propracovaného programu také podporu vyškoleného poradce. Ze zkušeností se dá tvrdit, že bezpečná redukce pomocí tohoto programu je v průměru 6–8 kg za měsíc. Díky fázi stabilizace nehrozí obávaný jojo efekt, a navíc je celý postup zakončen jídelníčkem na míru z běžných potravin bez nutnosti užívání speciálních produktů. Léto je opravdu za rohem a pokud plánujete změnu v oblasti životního stylu, je nejvyšší čas začít.