Každá žena chce být krásná. Říká se ve zdravém těle, zdravý duch.
Chtělo by to trochu zamakat na svém těle. Být psychicky v klidu.
Já už si letos začala psát na list papíru aktuální váhu, 1x měsíčně mi stačí si změřit obvod přes břicho a v pase. Hlídám si kolik vypiji vody – už zase piji čistou vodu. Protože co je napsáno na papíře nejde ošidit a hlavně máte kontrolu nad sebou a zpětně se na dané centometry můžete podívat za pár let, až vám zase nepůjde shodit a nepotřebujete tak žádnou výživovou poradkyni.
Našla jsem vynikající plán – 27 denní výzvu: Chcete změnit své tělo za pouhé 4 minuty? 27 denní výzva – DRŽENÍ PRKNA
Prkno neboli plank je výborný izometrický cvik. Kromě toho se však řadí také mezi komplexní cviky, zapojuje se při něm totiž větší množství svalových skupin. Primárně je cvik zaměřený na core (střed těla) – kromě přímého svalu břišního a šikmých svalů břišních, což jsou povrchové svaly, se při tomto cviku zapojují i vnitřní svaly trupu (svaly hlubokého stabilizačního systému páteře).
Přidáte se????
-480x270.png)
