Rodinné asistentky připravily další díl poradny pro ženy, které pečují o někoho blízkého a myslí si, že jsou v tom samy.
Péče o nemocné rodiče je vyčerpávající, někdy frustrující a občas nevděčná práce. Není pak divu, že tolik ošetřovatelek cítí stres. Proto je důležité najít způsob, jak ho snížit. Jedním z překvapivě účinných metod je ocenění sebe sama za to, že děláte jednu z nejtvrdších, ale také nejdůležitějších prací na světě. Jako ošetřující osoba se přirozeně zaměřujete na to, co je špatně, co byste mohla zlepšit, nebo jaké problémy mohou nastat v budoucnu. Ale kde jsou všechny úžasné věci, které denně dokážete?
Může to znít příliš jednoduše, ale slavit úspěchy, ať velké či malé, je účinný způsob, jak snížit stres. Jste tak zaneprázdněná, že si pravděpodobně ani neuvědomujete, kolik úspěchů jste už měla.
Jak snížit stres? Sebehodnocení je nezbytné
Možná si myslíte, že ocenění vašich ošetřovatelských úspěchů je něco, co za vás mají udělat jiní, ale je důležité, abyste to dokázala sama. Jak o sobě přemýšlíte a mluvíte, má mnohem větší dopad než to, co si myslí nebo říká někdo jiný. Zpočátku se budete muset hodně soustředit, abyste si uvědomila, co jste udělala správně. Časem se z toho stane rutina a ucítíte, jak radost z úspěchů zvyšuje pozitivní emoce, jako je sebeúcta, štěstí a sebedůvěra.
Také snižuje stres a zlepšuje vaši náladu, protože se zaměřujete pozitivně a všímáte si všech skvělých věcí, které jste udělala.
Zapisujte své výhry do sešitu úspěchu
Jednoduchý způsob, jak si všimnout svých pečovatelských úspěchů, je sledovat je v deníčku. Zapište každou výhru, bez ohledu na to, jak je velká. Zapisování úspěchu se stane zvykem a s radostí si vezmete sešit pokaždé, když dosáhnete nějakého cíle nebo dokončíte úkol. Také vám to umožní vrátit se v čase a zkontrolovat všechny laskavé a úžasné věci, které jste udělala, abyste zlepšila život svých rodičů.
Vaše úspěchy mohou vypadat takto:
-
Podařilo se, aby si dnes večer vzal táta všechny léky.
Maminka snědla zdravou snídani, i když dvakrát odmítla a trvalo to 45 minut.
Máma zůstala klidná a uklidila nepořádek poté, co omylem vylila celý hrnek kávy na pohovku a koberec. Nakonec se šla dobrovolně převléknout!
Pomohla jsem otci vyčistit zuby a oholit se s minimem křiku.
Bez ohledu na to, jak jsou tyto úspěchy velké, víte přesně, kolik energie a úsilí jste potřebovala, abyste je udělala. Opravdu si zaslouží uznání a ocenění. Není možné eliminovat všechny starosti a frustrace, které přicházejí, ale oslava každého vítězství je jednoduchým způsobem, jak snížit stres a zlepšit náladu.
Navíc, pohled na vaše úspěchy ve chvíli, kdy se cítíte unavená nebo poražená, je jistý způsob, jak si pomoci, abyste se cítila lépe a získala sebedůvěru k překonání další výzvy.
Zapisování úspěchu do sešitu trvá jen několik minut – tak proč si to dnes nevyzkoušet?
