23 jednoduchých způsobů, jak zvýšit své štěstí a pohodu v životě
1. Choďte do přírody
Čerstvý vzduch má na naše tělo i mysl blahodárné účinky. Bydlení v blízkosti zeleně je spojené s duševním zdravím. Někdy jen pohled na zelenou plochu dokáže uklidnit mysl. Nastavte svůj obličej slunci, díky kterému tělo produkuje vitamín D. Jeho nedostatek je spojován s depresí.
2. Potrapte své tělo při cvičení
Cvičení není dobré jen pro fyzickou kondici. Při sportu se tvoří protilátky, které zabraňují vzniku nemocí, a vyplavují se endorfiny, hormony štěstí. Věřte tomu, že permanentka do posilovny či na jógu se vyplatí.
3. Více spěte
Dopřejte si kvalitní spánek a v případě potřeby se nebraňte odpoledním šlofíkům. Spánek je klíčový pro zdraví a psychickou pohodu. Jeho nedostatek může vést k tloustnutí a horším výkonům v práci.
4. Meditujte
Uklidnit svůj vnitřní hlas a naučit se meditovat není jednoduché. Nevzdávejte to, stojí to za to! Výzkumy prokázaly, že každodenní meditace po dobu osmi týdnů vede k většímu pocitu štěstí.
5. Najděte si nové hobby
Nejenže se pobavíte, po osvojení nové dovednosti budete navíc šťastnější. Pusťte se do toho, o čem jste vždy snili, třeba do francouzštiny, vaření nebo hry na hudební nástroj.
6. Poslouchejte hudbu
Už jste se někdy mračili při poslechu své oblíbené hudby? Nejde to, že? Hudba snižuje napětí a stres a lze ji využít jako terapeutický prostředek. Až se budete příště cítit mizerně, pusťte si svou oblíbenou skladbu. Uvidíte, že se budete cítit alespoň o něco lépe.
7. Sepište si, co vás trápí
Negativní myšlenky jsou silné a často přebíjejí pocit štěstí. Sepište si je na kus papíru a ten hoďte do koše. Funguje to i naopak – zaznamenávejte si věci, které vás těší a za které jste vděční. Když si je čas od času projdete, budete se cítit lépe. Pokud si chcete zvednout náladu, podělte se o pozitivní zážitky dne se svými přáteli.Nestíháte to, co jste si naložili? Trápí vás nedostatek času a jste neustále ve stresu, že včas nedoděláte práci, která je potřeba? Stačí jen trochu organizace.
8. Věnujte se sexu
Sex je levnou zbraní proti stresu a úzkosti. Výzkumy ukazují, že čím častěji mají lidé sex, tím jsou šťastnější. Existují i studie o tom, že sex jednou týdně vyvolává větší štěstí než nějaká ta cifra navíc na výplatní pásce.
9. Naučte se cítit vděk
Naučte se děkovat a cítit vděk. Pocity vděčnosti se přetavují v další pozitivní pocity. Ideální je uvědomit si (nebo si i zapsat) každý den jednu věc, za kterou jste vděční.
10. Buďte s přáteli
Přátelství nám pomáhá vyrovnávat se s životními zkouškami. Díky němu se cítíme sebevědomí a šťastnější.
11. Šiřte kolem sebe radost
Stejně jako zívání je i štěstí nakažlivé. Štěstí se šíří řetězovou reakcí od jednoho známého k dalšímu.
12. Nechte to plavat
Lépe se to řekne, než udělá, ale výsledek stojí za to. Odpoutejte se od chyb a starostí. Nenechte se svazovat minulostí, odpusťte těm, kteří vám ublížili, a znovu vykročte.
13. Nezapomínejte na sebe
Vzhledem k šílenému tempu, kterým žijeme, na sebe snadno zapomínáme. To je cesta do pekel. Zařaďte do každého dne rituály, které vám pomohou to změnit.
14. Cvičte jógu
Jóga odbourává stres. Dle jedné studie je právě tento druh cvičení nejefektivnější z hlediska zlepšování nálady. Jóga navíc zlepšuje imunitu.
15. Nezapomínejte na živiny
Ano, tisíckrát opakované klišé, které ale zkrátka a dobře platí. Zdravě se stravujte, dopřejte svému tělu živiny, které potřebuje. Výzkumy ukazují, že nejšťastnější jsou ti, kteří jedí dostatek ovoce a zeleniny.
16. Nebuďte na sebe tak tvrdí
Často jsme sami sobě nejhoršími nepřáteli. Je dobré znát své chyby a snažit se z nich poučit, ale nesmíme být k sobě příliš kritičtí. Zaměřte se na své silné stránky a úspěchy.
17. Vsaďte na žlutou barvu
Tu si mnoho lidí asociuje s pocitem štěstí. Bude to asi tím, že evokuje slunce. Vneste žlutou do svých životů, stačí nenápadné doplňky, které pozvednou náladu, až to budete potřebovat.
18. Obklopte se květinami
Nejenže rozjasní místnost, pozvednou i vaši mysl. Obklopte se jimi i v kanceláři, podporují kreativitu.
19. Minimalizujte stres
Vysoká hladina stresu je spojená s nespavostí či depresí. Pokud se stresu nemůžete vyhnout, musíte stresové situace nějak kompenzovat. Například cvičením či meditací.
20. Sklenici musíte vidět jako napůl plnou
Přistupujte ke svému životu s optimismem. Nastavujte si ale reálná očekávání, bezbřehý optimismus udělá více škody než užitku.
21. Veďte smysluplné diskuze
Na zdvořilostní konverzaci není nic špatného, ale štěstí vám nepřinese. Věnujte energii smysluplným rozhovorům. Naučte se poslouchat, upevníte tak vztahy se svým okolím.
22. Dotahujte věci do konce
Prokrastinace je nepřítel štěstí. Složité úkoly nás mohou stresovat, ale neodkládejte je. Pokud je zvládnete, budete se cítit skvěle.
23. Stěžujte si, ale správným způsobem
Neustálé stěžování je otravné, hlavně pro ty, kdo ho musejí poslouchat. Někdy si však potřebujete postěžovat na něco, s čím si nevíte rady. Tím se vám podaří problém identifikovat a popsat, a tudíž máte větší šanci dobrat se konstruktivního řešení.
Zdroj foto:Pixabay.com
