Jak na pozitivní start každého dne: Ranní rituály pro dobrý pocit a energii
Chcete se cítit skvěle, být fit a vznášet se na vlnách zdraví? Být v souladu sama se sebou, užívat si každého dne naplno a objevovat štěstí v maličkostech, to je přáním snad každé ženy. Přitom stačí vyjít s málem.
Přivítejte každé ráno úsměvem
Hned po probuzení se nalaďte na pozitivní myšlenky. Přemýšlejte, co dobrého, vydatného a zdravého si připravíte na snídani. Dobrá nálada a vnitřní pohoda přispívají k pomalejšímu stárnutí a předcházení onemocnění.
Nastartujte se vlažnou sprchou
Organismus a imunitní systém nejlépe podpoříte střídavou sprchou. Začněte teplou a rychle ji zaměňte za studenou. Pokud se na to necítíte, v počátcích využijte vodu vlažnou. Poskytnete tak svému tělu ochranu před nemocemi. Dokonale se probudíte a osvěžíte.
Dopřejte si vydatnou a energetickou snídani
Jezte vyváženou a výživově hodnotnou stravu. Měla by obsahovat bílkoviny, zdravé tuky a cukry. Slaďte medem, který dodá energetickou hodnotu a spoustu cenných vitamínů přímo z přírody. V chladném počasí si udělejte teplou snídani. Prohřeje organismus a navodí pocit blaženosti. Nezapomínejte na pitný režim. Dodávejte dostatek tekutin v podobě zdravých a vydatných šťáv nebo bylinkových čajů.
Hýbejte se
Věnujte se aktivnímu způsobu života. Udělejte si čas na procházku v přírodě. Nadýcháte se čerstvého vzduchu, pročistíte mysl a utužíte svaly. Zacvičte si jógu nebo pilates. Choďte pěšky nebo jezděte na kole.
Stanovujte si splnitelné cíle
Vymezte si čas a sněte. Stanovte si malé cíle, ke kterým dokážete snadněji po malých krůčcích dojít. Radujte se z každého svého úspěchu. Jezte pravidelně, čerstvé suroviny, nakupujte produkty v bio kvalitě a každé sousto si vychutnávejte.
Udělejte si čas sami pro sebe
Relaxujte. Naučte se vyrovnávat se se stresem, napětím a vyčerpávajícím situacím častějším odpočinkem. Věnujte se sami sobě. Zajděte si na masáž, dopřejte si kosmetiku, navštivte divadlo nebo se odreagujte dlouhou procházkou v přírodě. Přečtěte si dobru knihu nebo si pusťte nějaký zajímavý film. Dělejte ro, co vás baví a co zajímá. Napusťte si vanu s vonnou esencí a užívejte pohody v teplé vodě. Dopřejte si odpočinkový wellness pobyt a nechte se hýčkat a opečovávat. Zasloužíte si to.
Radujte se z maličkostí
Obklopujte se věcmi a lidmi, které máte rády. Odměňujte se. Netrapte se záležitostmi, které nemůžete ovlivnit nebo změnit.
Navazujte kontakty
Zajděte si s kamarádkami na kávu a probírejte „ženská“ témata. Nalaďte se do pohody a rozšiřujte své vlastní obzory. Inspiraci hledejte všude okolo sebe. Motivujte se od nejlepších.
Vypusťte kritiku
Vyhněte se negativním pomluvám. Buďte psychicky v pohodě, dobře naladěné a spokojené. Stresové situace vyvolávají nejrůznější nežádoucí onemocnění a urychlují procesy stárnutí. Nepomlouvejte a nevyhledávejte konfliktní situace.
Vyspěte se do sytosti
Spánek dělá zázraky. Dodržujte základní spánkový čas mezi šesti až osmi hodinami. Ukládejte se ke spánku v pravidelný čas, a pokud možno v pravidelný čas vstávejte. O víkendu si dopřejte o hodinku i dvě navíc, aby si tělo i mysl dostatečně odpočinuly. Usínejte s pozitivními myšlenkami, naladěné na pohodu. Vypusťte starosti alespoň v posteli.
Foto: Pavlína Dvořáková
