Pleť a kůže na celém těle už není tak pružná a jasná, jako bývala dříve. Můžeme o ní říci, že je spíše suchá, tenká, ochablá. Důkaz vidíme na krku, prsou, rukách, břiše i stehnech. Zdá se vám to povědomé? Procházíme si tím všechny, souvisí to totiž s hormonálními změnami a přibývajícím věkem. Naštěstí správnou péčí můžeme ledacos ovlivnit a pár let si ubrat. Proč se naše pleť se čtyřicítkou mění? Co za tím stojí? A co udělat pro omlazení?
Za stárnutím pleti stojí jeden z důležitých hormonů. Studie z roku 2007 publikována na serveru pubMed přišla s výsledky, že jsou to estrogeny, které významně ovlivňují fyziologii kůže. Ano, právě estrogen hraje roli při produkci kolagenu, ovlivňuje pružnost pokožky, tloušťku a hladinu vlhkosti, stejně jako zdraví cév. Kromě toho bylo také prokázáno, že urychluje hojení kožních ran. Také poskytuje určitý stupeň ochrany před stárnutím pokožky vlivem slunečního záření. A proto když produkujete méně estrogenu, můžete na své kůži začít vidět vrásky, suchost, citlivost, tuhost, ochablost a pomaleji se vám hojí rány. Hladina estrogenu klesá se začínající a probíhající menopauzou, proto mnoho žen zmíněné změny na pleti pociťují právě ve věku s blížící se menopauzou. Jak hladina estrogenu klesá, kůže se stává tenčí a snadněji se tvoří modřiny a ztrátou určité schopnosti zadržovat vodu se také stává sušší. Proto se pro zralou pleť doporučují hydratační krémy s kyselinou hyaluronovou. Se snižující se hladinou ženských hormonů, můžete také vidět na své tváři nežádoucí ochlupení, zejména pod bradou a podél čelisti nebo nad rtem. A tím to nekončí.
Kolagen nás opouští
V době menopauzy, kolem 50. roku, kůže rychle ztrácí kolagen, a proto ztrácí pevnost, ochabuje a vystupují čelisti. Objevují se stálé linky kolem koutků úst a vrásky, které se dříve objevovaly pouze s úsměvem nebo při zamračeném výrazu, nyní jsou viditelné neustále. Studie ukazují, že během prvních pěti let menopauzy ztrácí ženská pokožka asi 30 % svého kolagenu. I váčky pod očima či rozšíření pórů je způsobeno nedostatkem pevnosti pokožky. Proto jedním z nejúčinnějších doplňků stravy pro vaši pokožku je rozhodně kolagen, ideálně s vitaminem C pro jeho lepší vstřebávání. Zvenčí, jako součást kosmetické péče, podporuje tvorbu kolagenu bakuchiol, „novodobý retinol“, avšak rostlinného původu, jenž zároveň bojuje proti jemným linkám a vráskám, předchází akné a zmírňuje jeho projevy a sjednocuje tón pleti. K doplňkům stravy pro mladistvější a hezčí pleť přihoďte i zinek. Ten vám zajistí vitálnější vzhled i v pokročilém věku, neboť se zapojuje do buněčných procesů, které přispívají k regeneraci pokožky a pomáhají obnovovat její elasticitu.
Akné a pigmentové skvrny
Po čtyřicítce se také klidně může objevit akné, které jste zaznamenala naposledy v pubertě. Je to vlivem změny hladiny ženských hormonů, které před a během menopauzy klesají. Na ucpané póry pomáhají čisticí prostředky s kyselinou salicylovou, ale jinak se vyhněte přípravkům na akné, které vysušují pokožku. Ta už je v období menopauzy suchá dost. Na obličeji, rukou, krku, pažích nebo hrudníku se mohou objevit stařecké skvrny, jeden z typů pigmentových skvrn. Vedle nich se začínají objevovat ve vyšší míře i pigmentové skvrny, tzv. hyperpigmentace, vzniklé v důsledku hormonálních změn. Možná už s nimi máte zkušenost, neb se objevují u žen užívající hormonální antikoncepci, u těhotných, ale i u žen užívající v menopauze hormonální substituci. Pokud se nenacházíte ani v jedné skupině, nejčastěji za výskytem pigmentových skvrn stojí nadměrné slunění bez sluneční ochrany. Pobyt na slunci zvyšuje aktivitu melanocytů, které uvolňují hormon melanin, který řídí sexuální vzrušení, ale také pigmentaci kůže a vlasů. S menopauzou klesá jeho produkce a kůže bledne, o to víc jsou pak vzniklé skvrny vidět. Co by vám mohlo také pomoci jako zmizík na již vzniklé pigmentové skvrny? Své doporučení přikládá i lékařka Anna Alica Szabó, autorka knihy Menopauzou s lehkostí, která se ve své praxi věnuje metabolickému anti-agingu: ,,Na trhu najdete mnoho přípravků s touto schopností. Velmi často budou obsahovat vitamin C (neboli kyselinu l-askorbovou), který eliminuje hyperpigmentaci, zastavuje reakce a rozjasňuje pleť díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem a účinkům. Z pohledu celostní medicíny jsou vhodné látky jako centrofenoxin nebo DMae (dimetylaminoetanol) – působí také jako zmizík na tento typ skvrn a zlepšují tak vitální funkce, což se v mozku projeví například zvýšením vigilance a schopnosti vstřebávat a ukládat do paměti nové informace. Doporučená dávka centrofenoxinu nebo DMae je 250–500 mg denně ráno nalačno. “
Správnou péčí k omládnutí
Jak se zbavit vrásek, otoků a jizviček na pleti přírodní cestou? Kombinace Gua Sha masáže, baňkování a tejpování nabízí zajímavou neinvazivní alternativu k chemickým ošetřením či estetickým zákrokům. „Masáž pomocí kamene Gua Sha vychází z principů tradiční čínské techniky. Jde o oblíbený a velmi příjemný způsob, jak uvolnit svalové napětí, zmírnit otoky a redukovat jemné vrásky. Naučte svou pleť relaxovat, efekt poznáte okamžitě,“ popisuje lektorka Ollie Olga Punko z yogaskincare s ollie. ,,V online kurzu si postupně osvojíte hned pět masážních technik uzpůsobených pro střídání dle potřeby a času, který můžete své pečující rutině momentálně věnovat. Masáž kamenem Gua Sha pleť uvolňuje a zlepšuje celkovou cirkulaci krve. Jemnými, ale cílenými tahy stimuluje lymfatický systém, což vede k detoxikaci a odplavení přebytečné tekutiny. Pravidelná péče podporuje pevnost pleti, snižuje výskyt jemných vrásek a postará se o přirozený liftingový efekt bez otoků a kruhů pod očima.” vysvětluje fungování masáží Olga Punko.
Pro hloubkovou regeneraci tkání a uvolnění napětí ve spodních vrstvách pleti je vhodné zařadit do kosmetické péče metodu baňkování. Tato procedura hloubkově prokrvuje a intenzivně stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu. Je vhodná také pro ženy s výraznějšími vráskami. „Baňkování obličeje je účinný neinvazivní způsob, jak se zbavit jemných vrásek a redukovat ty hluboké. Kurz podtlakové masáže pomocí baněk naučí správným postupům začátečníky i pokročilé zájemce. V kombinaci s masážemi a tejpováním představuje maximálně účinnou sestavu péče o pleť, jejíž výsledky se dostaví velmi rychle,“ vysvětluje Markéta Ježková, majitelka Beautytape.cz
Péče o pleť je základem hezké a mladistvě vypadající pleti. V době, kdy kvůli věku hladina hormonů, které se o pružnost a svěžest pokožky starají samy, klesá, je nutné péči o pleť zvýšit. Doplnit vitamíny, kolagen, dopřát pleti masáž, zařadit obličejovou jógu, věnovat pozornost stravě a zvýšit ochranu před slunečním zářením.
Autor: Petra Kubalová, spoluautorka knihy Menopauzou s lehkostí
Zdroj: Petra Kubalová, spoluautorka knihy Menopauzou s lehkostí; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/, MUDr. Anna Alica Szabó, autorka knihy Menopauzou s lehkostí; Olga Punko; Markéta Ježková
Foto: Pixabay.com/ autor textu Engin_Akyurt
