Čerstvé jablko působí proti kašli a bolestem na hrudníku.
Neoloupané jablko působí blahodárně na dásně.
Jablečný čaj nebo koupel s vůní jablek pomáhají při problémech
se spánkem a mají relaxační účinek.
Jablečný ocet účinně pomáhá odstraňovat akné.
1. Jablko hydratuje
85 % jablka tvoří voda. Konzumace jablka tedy může být zařazena do pitného
režimu. Společně s vlákninou tak do sebe dostanete „živou“ vodu plnou
antioxidantů, fytonutrientů a vitaminů.
2. Vysoká antioxidační aktivita
Až 10 mg vitaminu C, jednoho z nejsilnějších antioxidantů bojujících proti volným
radikálům a chránících buňky před poškozením oxidativním stresem, najdete
v jednom velkém jablku. To představuje až 17 % doporučené denní dávky
vitaminu C. Kromě vitaminu C tvoří další skupinu antioxidantů, jež jablko
obsahuje, polyfenoly. Díky nim je každodenní příjem jablek spojován
se snížením rizika rakoviny, chorob srdce, vysokého krevního tlaku a cukrovky.
3. Zasytí a dodá energii
Velké jablko poskytne přibližně 115 kcal, 30 g sacharidů a 5 g vlákniny.
Cukry dodají okamžitou energii, která je ale dávkována díky vláknině postupně.
Vyzkoušejte před velkým jídlem slupnout pár jablečných plátků a uvidíte, že ve
výsledku toho daleko méně sníte, protože jablíčko žaludek částečně příjemně
„zaplácne“ a připraví na další chod.
4. Pro zdravé trávení
Jablka jsou cenným zdrojem pektinu – rostlinné vlákniny sloužící jako prebiotikum
neboli potrava pro přátelské střevní bakterie. Strava bohatá na tento typ vlákniny
přispívá k lepšímu trávení a pomáhá obnovit pravidelnost střevních pohybů.
Rozpustná vláknina také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, což v kombinaci
s vysokým obsahem antioxidantů činí z jablka skvělého pomocníka
v boji s vysokým krevním tlakem.
5. Udržují mozek v kondici
Ukázalo se, že začlenění jablek do každodenního jídelníčku pomáhá chránit
nervové buňky před oxidačním stresem. To může hrát roli při snižování rizika
některých onemocnění jako je Alzheimerova choroba.
Tak to je dost důvodů, proč sníst jedno jablko denně, že?
Jdu do toho!
Hudlenka
(zdroj – internet)
