Zdravé hubnutí: Proč počkat s intenzivním cvičením až do jara?
Zima je i z pohledu výživy podle klasické západní dietologie – kterou jsem jako bývalá cvičitelka a osobní trenérka kdysi studovala a pořád se o to zajímám – nejméně vhodná doba, aby někdo ZAČAL, často ze dne na den, s přísnější dietou a s intenzivním cvičením v posilovně, aby co nejdřív shodil kila po svátcích. Proč tomu tak je? Uvedu jen pár důvodů. Tedy jak začít cvičit a jak cvičit?
Dny jsou i v lednu a v únoru stále krátké
V zimních měsících je nejméně slunečního svitu za celý rok. Venku je pořád zima, často fouká studený vítr, prší nebo sněží, teploty jsou většinou kolem bodu mrazu anebo i hluboce pod ním. Jako třeba i teď, když píši tyto řádky. Je 23. ledna, sobotní odpoledne a venku je mínus šest stupňů. Jak jsem se právě dočetla, v Česku za sebou máme dvě nejmrazivější noci letošní zimy, kdy teploty například na Šumavě klesly i na mínus 35 stupňů… Brrr! Meteorologové nás často varují i před vysokou bio zátěží a proto nás nabádají snížovat různé aktivity.
Víme, že v přírodě v zimě všechno odpočívá. A člověk je také součástí přírody – a to je právě to, na co se ve stále se zvyšujícím shonu civilizačního způsobu života často zapomíná. 🙁 Je běžné, že lidé přizpůsobují zimním podmínkám své oblečení, boty i auta, ale chtělo by to alespoň trošku i v případě naší výživy i našich různých aktivit v zimě. 🙂
Nejdůležitější zásadou všech celostních systémů o zdraví člověka je žít V SOULADU s přírodnými rytmy a také se svými biologickými rytmy. Je dobré znát zákonitosti v souvislosti se střídáním ročních období a s naším konstitučním typem. Abychom věděli, co všechno nám prospívá a co už ne.
Jak píše Dr. John Douillard ve své vynikající knize Tělo, mysl a sport, ke které úvod napsala legendární česká tenistka, Martina Navrátilová, “Mnoho takzvaných zdravých diet má pro určité lidi význam jen po určitou dobu. Bez znalostí potřeb individua a zvláštnosti ročního období můžete jíst samé zdravé potraviny, a přesto nebudou vašemu tělu vyhovovat.”
Jak začít cvičit a hlavně kdy?
V zimě je proto z celostního pohledu na zdraví člověka zcela nevhodné ZAČÍT s různými dietami a s intenzivním cvičením, a to jen kvůli rychlému hubnutí.
Přesto spousta časopisů úderem 1. ledna přináší různé diety. Nestačila jsem se divit, když jsem na netu zahlédla pár článků i na téma, že hubnutí do plavek začíná už v lednu… Ano, vím, že je třeba po svátcích přiměřeně ODLEHČIT náš jídelníček, ale že by to chtělo i přísnější dietu? Velmi se mi líbil nedávný blog raškyňky na téma Vážně je přísná dieta tak nutná?
I podle mě určitě není nutná. Hlavně v zimních měsících ne, pokud jinak člověk nemá žádné zdravotní problémy – jen pár kilo navíc po svátcích. Pokud mezi ně některá z vás patříte, připravily jsme pro vás v dalším článku pár tipů na odlehčení vašeho jídelníčku podle ájurvédy, které jsou v souladu s přírodou i s vaší konstitucí. 🙂
Ráda bych ještě zdůraznila, že jsem za to, aby lidé – pokud to jejich zdravotní stav i jejich práce dovolí – i v průběhu celého roku pravidelně a přiměřeně prováděly různé pohybové aktivity, které je hlavně baví. 🙂 Jen nárazové a zbytečné intenzivní cvičení v zimě je podle mě plýtvání energií. 🙁
Doporučujeme s cíleným a správně provedeným hubnutím počkat až do jara, když na to budou mnohem příznivější podmínky i v přírodě, než jaké jsou teď, v zimě. 🙂 Od dubna pro vás připravujeme články s odborníky na toto téma 🙂
Zajímá vás nejen to, jak začít cvičit a jak cvičit, ale i to, čím svoje tělo “krmit”, aby fungovalo přesně tak, jak chcete? Přečtěte si můj článek, který rozhodně není o dietě.
Eva pohodářka
Zdroj foto:Pixabay.com
