Kotva je automatická reakce na nějaký vnější podnět.
Mozek takto reaguje na vnější podněty zcela přirozeně během každého vašeho dne, aniž si to vy sami uvědomujete. Kotvy nás uvádějí do pozitivních nebo negativních stavů a my si často ani neuvědomujeme proč se tak děje.
Když se naučíte rozpoznávat, které kotvy vás uvádějí do jednotlivých stavů, a když si budete uvědomovat, které spouštěče vás uvádějí do negativních stavů, tak potom budete schopni to změnit. Budete mít na výběr, jak reagovat na kotvy, které jsou ve vašem vnějším prostředí.
Kotvy jsou vizuální, kdy např. pohled na nějaký obrázek ve vás vyvolá určitou vzpomínku, emoci a uvede vás tím do pozitivní nebo negativní nálady. Velmi časté jsou kotvy sluchové a tady je dobrým příkladem písnička, kterou slyšíte nebo znělka nebo např. také tón hlasu vašeho kolegy/partnera ve vás vyvolá určitou reakci. Další kotvy jsou kinestetické, čichové a chuťové.
Jak můžete kotvy využít ke svému prospěchu? Tím, že si příjemnou pozitivní událost ukotvíte a použijete ji jako zdroj v budoucích náročných situacích. Ukotvíte si ten pozitivní pocit, tu emoci, kterou si poté vyvoláte v situaci, kdy ji budete potřebovat. Tak například kotvíme pocity klidu, sebevědomí, radosti, rozvážnosti apod.
Podmínky kotvení:
musíme si navodit velmi intenzivní stav, musíme být ve vzpomínce asociovaně, tzn. být v ní a prožívat tu emoci jako bychom v té situaci byli a znovu ji prožívali
jedinečnost kotvy, tzn. kotvit na místě, kterého se běžně nedotýkáme
správné načasovaní – kotvu stiskneme v momentě intenzivního prožitku a pouštíme jakmile silné emoce slábnou
dostatečný počet opakování (alespoň 5x)
A jak na to? Můžete se podívat na krátký návod na mých stránkách nebo se objednat na online konzultaci. 🙂
Zdroj foto:Pixabay.com
