Protože život v dnešním neklidném světě, s často se vyskytujícími stresujícími situacemi, kdy jsme zahlceni povinnostmi je hodně náročný, je zcela nezbytné pro své tělo i duši aspoň občas něco udělat, abychom získali zpět svůj klid a rovnováhu. K tomu je výborné, dopřát si relaxaci. Nejlépe je k tomu vhodná doba před spaním. Bylo zjištěno, že jestliže vaše tělo i mysl hluboce relaxuje, je toto velmi prospěšný stav pro vaše zdraví. Když si zvyknete pravidelně soustředěně a hluboce relaxovat nebo pronikat do klidného, meditativního stavu, rozhodně si tuto metodu zachovejte dál. Pomalu a zhluboka dýchejte a postupně uvolňujte každý sval svého těla. Můžete přitom počítat od desíti do jedné. Zpravidla se i malé cvičení osvědčí. Využívá-li se té skutečnosti, že zruší-li se svalové napětí celého těla, nastane i duševní uvolnění. Brzy shledáte, že hluboká relaxace má na vás blahodárné účinky. Působí prospěšně na tělesné i duševní zdraví. Obnoví se vaše síly, zlepší se vám nálada a budete se cítit šťastnější. A to přece stojí za to.
Umíte usínat ?
k usínání je potřeba klid. Není však nutnou podmínkou. Někdo usne v autobuse, ve vlaku, při monotónní přednášce, při televizi. Jiná situace je, když máte okna obrácená do ulice, odkud přichází řada silných a nepravidelných zvuků, jako hluk automobilových motorů, tramvají, křik dětí apod. Velkou překážkou pro usínání je také světlo. Příčinou toho, že nemůžeme usnout bývá také duševní neklid – rozčílení ze zaměstnání, starosti s dětmi, nemoc v rodině atd. V takovém případě je potřeba se před spaním „uměle“ uklidnit. Nemyslet na životní strasti…..
více zde: http://xn--proeny-5pb.eu/
