Čemu neumíte říci NE? Znáte svoje slabiny?
Vyzkoušejte malé cvičení od KRISTI_R.
Umíte odmítat? Další cigaretku, čokoládu, cizí povinnosti, nebo třeba brát na sebe zodpovědnost za emoce svých dětí? Čemu neumíte říci ne?
Znáte to určitě také. Naprosto nechápete, proč se vaše kamarádka tak přetěžuje. Proč se váš kolega nechá tak ponižovat a využívat? A proč už se zase rodiče nechají vtahovat do starostí svých dospělých dětí? Jak to, že si vaše partnerka nechá tolik líbit od bývalého? Copak je tak těžké říct prostě NE!? Ale buďme k sobě upřímní. V kolika situacích si to samé o vás myslí asi vaše okolí? Znáte svoji slabinu? Situaci, ve které se vám špatně říká ne?
A proč je vlastně důležité umět odmítat?
Já sama se odmítat stále učím. Až poměrně nedávno jsem si hluboce uvědomila, jak klíčové umění odmítat je. Umět se rozhodnout a jasně vyjádřit. A až s tímto uvědoměním se mohl můj život začít významně měnit. Často jsme ovlivňováni názory, že je přece vždy možné dohodnout se, že jen sobec myslí na sebe, že je potřeba pomoci, když můžu…Určitě byste vymysleli spoustu dalších dobrých důvodů, která Vám odmítání komplikují. Jenže…když člověk neumí odmítnout, ztrácí hranice, ztrácí prostor sám pro sebe. A naopak. “Sobec”, který si jde za svým, má nakonec dostatek energie a chuti soustředit se i na druhé. Co děláte, když jste odpočatí, plní energie, inspirace a nadšení? Necháte si to pro sebe?
Jak se tedy naučit říkat ne, když je to potřeba? Vyzkoušejte si následující cvičení. A uvidíte sami, co vše se o sobě dozvíte.
Postavte se se svým partnerem pro toto cvičení naproti sobě a rozdělte si role. Jeden z vás bude říkat “potřebuji tě” a druhý pouze “ne, nepotřebuješ”.
Začněte se cvičením. Jeden z vás neustále opakuje “potřebuji tě” a druhý ho odmítá, dokud první partner necítí, že jeho naléhání je marné.
Během cvičení se můžete jakkoli pohybovat, dotýkat, měnit držení těla, tón i sílu hlasu. Vyzkoušejte cokoli vás napadne, abyste obstáli ve své roli prosebníka, nebo odmítače. Vyzkoušejte si obě role.
Jak vám cvičení šlo? Jak dlouho vám trvalo přesvědčit partnera o svém “NE”? Co vám pomohlo, aby vaše NE bylo jasné a dostatečně přesvědčivé? Co ve vás vzbuzovalo nedůvěru v partnerovo ne a kdy bylo jeho ne uvěřitelné? Co jste cítili jinak? Jak se muselo změnit držení vašeho těla? A co váš hlas? Pohled očí?
Nyní si vyzkoušejte celé cvičení znovu, s mírnou obměnou:
Předkloňte se, opřete se rukama o kolena a zavřete oči. Představte si situaci, kdy se vám špatně odmítá a přitom víte, že si přijímáním dané prosby komplikujete život. Situaci, ve které vám hodně vadí, že odmítat neumíte.
Čemu říkáte v dané situaci NE, ve chvíli kdy říkáte ANO dané cizí prosbě? Říkáte NE času s vlastní rodinou, svému zdraví, spravedlivému ohodnocení vaší práce…?
Soustřeďte se na to, o co svým couvnutím přicházíte a také na to, co je pro vás důležité a pro co potřebujete svůj čas, který ztrácíte plněním cizích potřeb.
Narovnejte se a setkejte se opět se svým partnerem.
Bylo vaše NE nyní rozhodnější? A jak na vás působilo partnerovo odmítnutí? Co bylo jinak? Může vám tento pocit příště pomoci snáze odmítnout? Co vám pomůže tento pocit vyvolat v tu pravou chvíli? Čemu chcete ve svém životě dát prostor a říci ano?
Přeji Vám hodně radosti ze všech nesobeckých ANO svému životu.
Kristina Rumlová
kouč pro více radosti
Zdroj foto:Pixabay.com
