Pavlína z Tábora se přidala k naší výzvě ŠŤASTNÁ VE SVÉM TĚLE a vyhlašuje velký pátek DNEM DETOXU!
ŠŤASTNÁ VE SVÉM TĚLE!
Přidáte se?
Rozhodla jste se přidat k naší výzvě „ŠŤASTNÁ VE SVÉM TĚLE!“? Chcete svoji změnu nastartovat jednodenním detoxem? Velký pátek je dnem půstu, co tedy zařadit DETOX DEN?
Proč detox a ne rovnou půst? Protože cílem není tělo ničit :), ale dodat mu lehké a zdravé potraviny, které nezatíží a podpoří vylučování nahromaděných škodlivin. Detox den pak můžete bez obav opakovat několikrát do měsíce.
Pokud jste zatím nic podobného neabsolvovala, určitě se vám budou hodit mé následující rady.
O co se během dne především snažit? O vypití minimálně 3 litrů neslazených nápojů, ideální je stolní voda bez bublinek (klidně s citrónem). Vzhledem k počasí, které připomíná spíš čas vánoční než jaro, doporučuji k vodě přidat čaje. Nejlépe bylinkové čaje z kopřivy, máty, heřmánku, pampelišky, přesličky, břízy, ostropestřce mariánského nebo speciální detox čaje například Teekanne detox slim.
Které potraviny by měly zůstat pod zámkem, aby vás nelákaly?
maso a uzeniny
sladkosti a sladké nápoje (bylinkový čaj tedy neslaďte cukrem, ale použijte stévii :))
maso
pečivo
alkohol
káva (pro mne osobně nejtěžší :;()
A co určitě nevynechat?
čerstvou syrovou zeleninu a ovoce (mrkev, řepu, okurku, celer, jablka, hrušky, kiwi, citrusy, melouny, jahody,..)
čerstvé zeleninové a ovocné šťávy tzv. freshe doma připravené nebo je cestou do práce kupte ve fresh baru (šťávy z tetrapaku příliš nedoporučuji z důvodu, že bývají doslazované)
Ostatní potraviny volte dle vašich zvyklostí a pracovního nasazení. Při sedavém typu práce se den nechá zvládnou jen se zeleninou a ovocem, ale pokud máte fyzicky náročnější povolání přidejte si vajíčko, bilý jogurt nebo rybu.
Pokud budete chtít efekt detoxikace podpořit – vyrazte na lehkou procházku, na hodinu jógy nebo do sauny (při myšlence na to teplo, pro mne jasná volba :D).
Nejtěžší chvíle nastanou večer. Nenechte se zlákat ke konzumaci nevhodných potravin a nepokazte si celodenní úsilí.
Budu na vás myslet a připojuji se! 😉
Vaše Pavlína
Zakladatelka Pracovny ŽENY s.r.o. Tábor a dietolog v jedné osobě.
www.dietolog.cz
P.S.: Určitě napište, jak jste to zvládly!
Zdroj foto:Pixabay.com
