Začátek roku bývá pro mnoho z nás symbolem čistého stolu. Rok 2026 není výjimkou. Po svátečním maratonu jídla, schůzek, rodinných návštěv a minimálního klidu se najednou vracíme zpátky do práce, kalendář se plní a naše předsevzetí „budu jíst zdravěji“ dostává první trhliny. Dobrá zpráva je, že udržet zdravý životní styl nemusí být složité ani časově náročné. Stačí vědět, jak si chytře poskládat jídelníček a kdy si nechat pomoct rozvážkovou službou třeba Woltem, která díky široké nabídce usnadní budování zdravých návyků.
Proč si dát v roce 2026 šanci na nový začátek
Po náročných letech, změnách pracovních režimů a rostoucím tlaku na výkon si čím dál víc uvědomujeme, že zdraví je to nejdůležitější, co máme, a začíná to u jídla. „Nový rok nabízí ideální příležitost, jak vrátit do života pravidelnost, opřít se o rozumný jídelníček a vytvořit si rutiny, které vydrží déle než do konce ledna. Ať už chcete odlehčit jídelníček, dodat tělu vitamíny nebo jen zahřát v zimních dnech, polévka je skvělá volba,“ říká tiskový mluvčí Wolt ČR& SR Tomáš Kubík. Právě 12. ledna se slaví Mezinárodní den polévek, což je ideální příležitost pro malý restart.
Na Woltu najdete celou škálu polévkáren a bister, od výživných vývarů přes krémové zeleninové polévky až po veganské speciality. Polévka se navíc dobře hodí jako rychlý oběd mezi meetingy, lehká teplá snídaně po ranním cvičení nebo nenáročná večeře po dlouhém dni. Řada bister i polévkáren již nabízí možnost odnést si jídlo v Rekrabičce, tudíž kromě svého zdraví můžete udělat něco malého i pro planetu.
Vneste i do pracovního života jednoduché rutiny. S vyváženým jídlem v ten pravý čas budete spokojenější. Foto Wolt
Praktický návod, jak jíst zdravě a vyváženě i s rozvážkovou službou
-
Začněte plánovat, ale jednoduše
Nemusíte mít složité tabulky. Stačí si na chvíli sednout a promyslet, jak bude vypadat váš týden.
Kolik dní chcete vařit, kolik dní si raději necháte dovézt jídlo, které dny máte nejvíc stresu a vyplatí se je odlehčit od povinnosti vařit. Wolt vám může pomoci zaplnit mezery a zachránit dny, kdy už prostě není energie nic vymýšlet.
-
Vsaďte na zeleninu a čerstvost
Salaterie jsou v zimě i v létě sázkou na jistotu. Při výběru sledujte, zda pokrmy obsahují dostatek vlákniny, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. Dobrou volbou jsou například pokrmy s vejci, tofu, kuřetem, rybami nebo luštěninami, doplněné o ořechy, avokádo nebo olivový olej. Na Woltu najdete velké bowly, lehké saláty i teplé variace typu quinoa se zeleninou. Přehledné menu vám navíc usnadní výběr podle preferencí, například vegetariánské, veganské nebo bezlepkové možnosti.
-
Nebojte se polévek, jsou to malé živinové bomby
Obzvlášť v zimě naše tělo ocení teplé jídlo.
-
Kombinujte komfort a vyváženost
Občas má člověk chuť na jídlo, které je trochu vydatnější a víc „comfort“. To je naprosto v pořádku. Zdravý životní styl není o zákazu všeho příjemného, ale o rovnováze. Můžete si nastavit jednoduché pravidlo, když si objednám něco hutnějšího, doplním to salátem, polévkou nebo porcí ovoce.
-
Nezapomínejte na svačiny
Typická chyba při návratu do pracovního tempa je vynechávání svačin. Pak přijde vlčí hlad a končí to přejídáním nebo sáhnutím po nezdravé rychlovce. Wolt Market nabízí chytré snacky, které se hodí mít po ruce v kanceláři nebo doma. Můžete objednat ořechové směsi, čerstvé ovoce, smoothies, tyčinky s vyšším podílem bílkovin nebo jogurty. Stačí si jednou dvakrát týdně udělat menší „healthy snack nákup“ a máte vystaráno.
-
Udělejte si z jídla malý rituál
Pohodlí není nepřítel zdravého životního stylu, naopak. I dovezené jídlo se může stát malým rituálem, který vám pomůže zpomalit. Zkuste, pokud to alespoň trochu jde, jíst v klidu. I desetiminutová pauza s jídlem, které vám chutná a dává smysl, může výrazně zlepšit to, jak se během dne cítíte.
Rok 2026 může být rokem, kdy si nastavíte režim, který je zdravý, ale zároveň realistický. Takový, který vás nebude svazovat, ale podpoří vás v tom, abyste měli víc energie, lepší náladu a menší stres z toho, co budete zase vařit.
Foto: Wolt (se souhlasem)
