Vypadat stále mladě a svěže touží takřka každý z nás, někdo se tomu snaží přiblížit nejrůznějšími zákroky, ale tohoto ideálu lze dosáhnout i jinak – přirozenou cestou. Možná jste již slyšeli o obličejové józe, ale způsobů, jak omladit obličej, je vícero. Pavla Skolil se jimi začala v roce 2020 zabývat a vytvořila Face Fitness Academy neboli fitko pro obličej.
Co Vás přivedlo k myšlence založit Face Fitness Academy a na jaké filozofii je postavena?
Zpočátku jsem jen chtěla sama sebe omladit přirozeným způsobem, protože se začaly objevovat vrásky, viděla jsem na sobě únavu, přepracování a obličej působil tak nějak smutně. Hledala jsem tedy možnosti, co by se s tím dalo dělat, ale nechtěla jsem jít cestou plastické chirurgie, botoxu a podobných zákroků. V té době jsme často jezdili do Ameriky, kde jsem objevila obličejovou jógu a přes ní se pak dostala dál. Bavilo mě hledat různé způsoby rychlého a efektivního omlazení obličeje a kombinovat je.
Kdy přišel zlom, že jste se rozhodla vyměnit stávající kariéru za podnikání a začala své zkušenosti předávat dál?
Ta chvíle nastala, když jsem se rozvedla. Udělala jsem velkou životní změnu a musela se rozhodnout, jestli začnu tohle všechno předávat dál, nebo si to nechám pro sebe a vydám se jinou cestou. Dávalo mi ale velký smysl nadále se tomuto směru věnovat, rozvíjet své znalosti, sledovat trendy a stále vymýšlet co nejefektivnější řešení.
V rámci fitka pro obličej se nezabýváte například pouze obličejovou jógou, ale kombinací různých metod. Můžeme je více přiblížit? V čem jsou přínosné, zvláště když se kombinují?
Všechny metody jsem shrnula pod název face fitness a vytvořila prostor, fitko pro obličej, kde připravuji kurzy i lekce, na které lidé chodí procvičit si obličej. Efekt to má v tom, že každý obličej je jiný, každý člověk je jiný a chce cvičení věnovat jiný čas, a podle toho se pak dají jednotlivé metody kombinovat.
Například, když někoho trápí spadlá spodní část obličeje, tak se zaměříme na postavení jazyka v puse, na dýchání, jestli dýchá nosem a ne pusou. Mám speciální druh tejpování, kdy se zatejpuje spodní část obličeje na noc a tělo se tak samo naučí, jak lépe dýchat nosem. Zrelaxujeme tak bradu, tím se automaticky zapojí nosoretní rýhy a v tu chvíli začnou mizet a úplně se změní výraz obličeje, jeho kontura. Zrelaxují se čelisti, které bývají často v napětí. Člověk toto praktikuje, vidí výsledky a chce třeba postoupit dál, tak se přesuneme na bukální masáže, tedy masáže uvnitř pusy. Touto masáží svaly ještě dokonaleji a hlouběji uvolníme a následně můžeme začít s obličejovou jógou, já tomu spíš říkám obličejový workout. Začnete cvičit a formovat obličej v podstatě úplně stejně jako tělo. Já to mám sladěné s tělem, protože stejně jako tělo musíme uvolňovat pomocí masáží, protahovat jógou a posilovat, tak stejná kombinace funguje i u obličeje.
Můžete říci, kterou z metod máte Vy nejraději?
Super věc je baňkování, protože stačí tři minuty denně, abyste si krásně rozproudili lymfu, a to nejen v obličeji, ale má to vliv na celé tělo. Tejpování mám ráda, protože vám večer zabere pár sekund a přes noc pracuje za vás. Dobré je, pokud je tam nějaká vráska, tak ji předtím rozmasírovat. Gua Sha je zase krásně relaxační, ideální třeba na večer. A co se týče cvičení, tak to ráda praktikuji třeba v autě. Obecně vše ráda propojuji a vkládám do běžných činností, aby to dávalo smysl. Takže za mě je skvělá kombinace baňka, tejpování a do toho pár účinných cviků.
Jak tedy vypadá Váš každodenní rituál pro krásu a pohodu? Liší se například nějak podle ročního období?
Poslouchám své tělo a péči mu přizpůsobuji, je to velmi intuitivní, ale určitě nesmí chybět baňka s tejpem. Když baňkování tzv. dostanete do ruky, tak vám zabere jen tři minuty ráno a večerní tejpování je hotové za pár sekund, když víte jak na něj. Je pro mě také důležité, ať je to rychlé a efektivní. Člověk musí dát prvotní čas tomu, aby se to správně naučil, což je nejdůležitější, ale aplikace je potom snadná.
S jakými nejčastějšími obtížemi přicházejí klienti a jakým způsobem jim pomáhá face fitness?
Jsou to nejčastěji dvě věci. První je mračivka, která, když se dobře rozmasíruje a přijde se na to, na jakém místě je to na čele stažené, tak pokud lepíte pravidelně tejp, za 30 dní se jí můžete zbavit. Hodně důležité je ale masírovat dané místo. Druhý nejčastější problém představuje spodní část obličeje, protože na ní jde nejvíc vidět, když má člověk svaly povolené. Právě tohle vytváří smutný výraz, což nikdo nechce. Za tímto účelem jsem se spojila s klinickou logopedkou a daly jsme dohromady způsob lepení, který umí krásně dovřít pusu a zaměřit se na spodní část obličeje. A když toto tělo trénuje osm hodin v průběhu spánku, tak si pomalinku zvyká i přes den a najednou zjistíte, že máte zavřenou pusu, jazyk je tam, kde má být a zapojují se vám více svaly okolo pusy, začnou víc makat. Celá spodní část obličeje začne být najednou pevnější, protože se začnou zapojovat svaly, které běžně relaxují. Ono to hodně souvisí také s krkem, protože jak stále koukáme do počítače nebo telefonu, tím si zkracujeme svaly na krku a podobně. Vše je propojené a navzájem se ovlivňuje, proto nemůžeme řešit jen důsledek, ale musíme najít příčinu. Tejpováním dojde cíleně postupně k uvolnění dané oblasti a svaly dostanou impulzy, které potřebují.
Pokud by chtěl někdo přijít na kurz, jak si vybrat ten nejvhodnější?
Na našem webu jsem udělala novou sekci “Jak začít s face fitness”, kde si každý najde v tabulce, jaký kurz je pro něj vhodný podle toho, co chce aktuálně řešit, nebo mi každý může napsat a já mu doporučím, co je pro něj na začátek vhodné. Možné jsou také individuální konzultace, kdy se ke mně lidé objednají na dvě hodiny, řešíme daný problém a tvořím jim individuální Beauty plán. Nabízím nově i individuální dvouměsíční program. Sestavila jsem mini kurzy na 90 minut, například pro krásné rty, na mračivku, spodní část obličeje a podobně. Kurzy jsou tedy buď cíleně zaměřené na určitou část obličeje, nebo mám kurzy zaměřující se na dané techniky a metody face fitness – Fasciální masáže & Tejpování obličeje, Liftingové trio – 3 nejúčinnější masáže obličeje (baňkování obličeje, masáž kamenem Gua Sha a manuální lymfatickou masáž), oblíbený je také Obličejový workout & Bukální masáže. U mě na kurzu je výhoda, že se vše ženy naučí přímo v akademii naživo, dostanou tištěné materiály a k tomu jim u kurzů posílám video manuál, aby pokračovaly doma a měly se k čemu vracet. Je pro mě velmi důležité, aby se to ženy naučily správně a hlavně poté praktikovaly. Mám také pravidelné lekce on-line, každé úterý v 15:30 a ve středu ve 20:00. Živé lekce u sebe v akademii mám každou středu od 12:00, kdy si holky přijdou zacvičit s obličejem. Mým cílem bylo, aby se cvičení a posilovaní obličeje stalo stejně důležité jako práce s tělem.
Procvičovat obličej a pečovat o něj není ale jen estetickou záležitostí, jak už bylo naznačeno. Jakým způsobem to může ovlivnit naše zdraví?
Nejčastější problém je dýchání pusou. Týká se to žen i mužů a v současné době také dětí. V momentě, kdy dýcháte pusou, začne se deformovat celá spodní část obličeje, jazyk není tam, kde má být, což má velký vliv na zdraví. Častější chrápání, mikroprobuzení a apnoe (zástavy dechu). Mozek a tělo hůře regenerují, zvyšuje se únava, podrážděnost, můžete cítit slabší soustředění, zvyšuje se riziko zubního kazu, zánětů dásní a zápachu z úst. U dospělých se projeví napětím v čelistech, povolením svalů okolo úst a krku, přispívá ke vzniku druhé brady, povolených kontur a vráskám kolem úst. Muži to často vnímají u sportu, že se jim snižuje výkon, nejsou schopni třeba v druhé části nějakého sportovního zápasu už dát takový výkon, protože se dodýchávají pusou. Jakmile spravíte postavení jazyka a začnete dýchat nosem, projeví se to na lepším spánku, následně větší energii a má to spoustu benefitů. Jedna paní zubařka dokonce říkala, že pokud se jazyk správně dotýká horního patra, ovlivní to pozitivně i zuby. Takže třeba u dětí, když s tímto začnete, mohou se jim srovnat zuby. Podle studií potřebuje tělo asi 30 dní pravidelnosti, aby si vytvořilo nový vzorec a začalo přirozeně fungovat v rytmu, který mu nastavíme.
Můžete doporučit nějaké každodenní minimum, které zvládneme, i když nestíháme, den byl náročný a třeba za sebou ještě nemáme ani žádný kurz?
Při práci s obličejem je podle mě vždy lepší spoléhat na ruce než na přístroje, ruce dokážou vnímat jemné změny a reagovat na potřeby pleti mnohem citlivěji. Úplný základ pak je správné vyčištění obličeje, a to i tehdy, když se nelíčíte. Na čištění pleti doporučuji moji oblíbenou olejovou metodu. Pleť nejprve navlhčete, vmasírujte do ní čisticí olej a poté jemně opláchněte. Následně použijte tonikum nebo pleťovou vodu k vyrovnání pH a jako závěrečný krok naneste sérum a krém. Čištění je nejdůležitější část, ráno i večer, protože přes noc tělo detoxikuje.
Další skvělý tip je, pokud se chcete ráno rychle probudit a nakopnout, pomůže vám ledová kostka. Z mrazáku si vezmete ledovou kostku a promasírujete si s ní celý obličej malými kroužky a vzadu na hlavě si můžete nahmatat takový dolík, to je bod Feng Fu, tak tam ji na závěr přiložíte a necháte pár vteřin, aktivujete tím celé tělo a dodáte mu obrovské množství energie. Jako ranní budíček je to skvělé, nebo také ve chvílích, kdy cítíte, že je obličej napuchlý, například po probdělé noci.
Určitě je dobré říct, že nám takováto péče o obličej nezabere příliš času?
Ráno doporučuji vyčistit si obličej – ranní rutina, aktivovat lymfatické uzliny a použít baňku na obličej, tím ho krásně prokrvíte a rozzáříte. Večer opět čištění pleti – večerní rutina, masáž před tejpováním a tejpování obličeje. Takže celkově vám to zabere tak 8 až 10 minut, což si myslím, že by si každý mohl najít. Důležité je vědět, že ve chvíli, kdy začneme pracovat s obličejem a lymfou v obličeji, tak se nám rozproudí lymfa v celém těle. Proto je dobré podpořit ji například suchým kartáčováním, zaměřit se na pití vody, sport nebo procházky na čerstvém vzduchu, aby lymfa opravdu mohla proudit. Pokud by totiž byla lymfa někde v těle zacpaná, neproudila, jak má, začne se to zrcadlit v obličeji.
Nedávno jste navázala spolupráci s Tvoje svíčka a vytvořili jste masážní svíčky vycházející z pěti elementů. Můžete prozradit něco víc k tomu, jak vznikly a v čem jsou unikátní?
Nazvala jsem to, že každý obličej má svůj příběh. Už dříve jsem pracovala s pěti elementy čínského pentagramu, testovala to na klientkách i na sobě delší dobu, a dává mi velký smysl, že si člověk vždy vybere podle vůně svíčku, která koresponduje s tím, co aktuálně potřebuje řešit. Každý element je spojen s orgány a emocemi. Voda je spojena s močovým měchýřem a ledvinami, ale také oblastí kolem očí, řeší strachy a vztahy. Potíže s ledvinami například mohou souviset s nějakým strachem v životě, nebo problémem ve vztahu. Pokud si tedy někdo zvolí tento element, ukazujete to, že potřebuje řešit některou z těchto oblastí a často jsou to lidé, kteří mají v obličeji otoky nebo mají v oblasti očí více vrásek, ekzémy, alergie. Náš obličej je zrcadlo našeho zdraví a vnitřního nastavení.
V té době je tedy dobré si svíčku pořídit a buď ji mít doma jen zapálenou, nebo vosk využít k masáži, protože je vytvořena jako obličejová masážní svíčka. Sójový vosk nepálí, takže si ho můžete po roztavení natřít na obličej a třeba baňkovat nebo praktikovat jednoduchou masáž. Komu by nevyhovovala svíčka, může si koupit aromatický éterický olej v daném elementu, který lze použít do aromalampy, nebo třeba kápnout do oblíbeného krému či oleje. A právě to je propojení obličeje, těla a mysli. Tím, že namasírujete obličej, ve kterém máme znázorněny všechny orgány – podle reflexní terapie obličeje, tak pomáháte i jim se nastartovat a harmonizovat. Svíčky a oleje obsahují aromaterapeutické směsi sloužící k harmonizaci dané oblasti.
Ono často to, co máme uvnitř, se zrcadlí ven. Mám zkušenost, že klientky, když mají nějaký ekzém nebo vrásku, která nejde úplně rozmasírovat, tak to často souvisí s daným orgánem nebo s emocí. Jakmile se pak na ně konkrétně zaměříte, problém zmizí nejen ze života, ale také z obličeje. Obličej je pro vás takovou mapkou, ve které se musíte naučit číst, abyste si mohli rychle pomoci. Když se pak na obličej zaměříte zvnějšku i zevnitř, efekt bude rychlejší a hlavně viditelnější.
Stává se, že nám může každý den vonět jiná svíčka? Nebo je tam třeba nějaký vývoj, kdy několik dní používáme jednu svíčku a teprve pak jinou?
Ideální je mít doma celou sadu, ale zpravidla je to tak, že jeden problém se řeší nějakou dobu. Není běžné, že bychom to každý den měli jinak. Může se ale stát, že nám voní třeba dvě svíčky, potom se dá buď kombinovat vosk z obou, nebo ráno použít jednu a večer druhou. Nakombinovat je tak, aby nám to dávalo smysl. Na kombinování jsou pak lepší éterické oleje, kdy si dáte kapku jednoho a kapku druhého a uděláte si masáž oblíbeným olejem nebo krémem. Svíčky jsou zase skvělé v tom, že ten teplý vosk pomáhá krásně odlepit fascie, obličej se uvolní a je to hodně relaxační. Vosk je certifikovaný a testovaný přímo pro obličej, má silné aromatické složky, které pronikají do celého těla a není potřeba jej smývat.
Vždy je to v souladu s tím, na co se člověk má zaměřit. Neudělá to zázrak, ale je to pomocník ke zlepšení stavu a vůbec zjištění, kde je problém. Samozřejmě je potřeba pojmout to celostně. Například jsem tu měla holčinu, která měla vrásku nad horním rtem, která nešla rozmasírovat. A to je oblast srdce, takže ve chvíli, kdy se nechala vyšetřit a začala srdíčko řešit, vráska zmizela. Vždy je důležité rozdělit, jestli je vráska mimická, genetická nebo jestli je spojená se zdravotním problémem, nebo za ni může nějaká emoce, za níž je většinou schovaný příběh. Proto jsem zvolila ten název svíček.
Kam byste ráda Face Fitness Academy Prague do budoucna ráda posouvala?
Teď vyvíjím program pro profesionály, protože vlastně i jednou z prvních myšlenek, když jsem akademii zakládala, bylo školit a učit profesionály, nebo lidi, kteří se profesionály chtějí stát. Vytvořila jsem 12týdenní program “Staň se lektorkou face fitness”, který je nyní v běhu a další plánuji příští rok. Zájemci se nyní mohou zapojit do jednodenních vzdělávacích workshopů. Přijde mi totiž, že dnes je všude spousta botoxu a chirurgických úprav, dokonce začínají aplikovat baby botox, které se aplikují už mladým dívkám, což jim rozhodně neprospívá. Má to různé následky, ale ty si člověk hned neuvědomí. Za mnou například chodí ženy, které začaly mít po botoxu problémy, protože na něj tělo zareagovalo nestandardně, například se objeví různé nerovnosti a boule v obličeji, často bývají boule v lymfatických uzlinách. To je známka toho, že lymfa neproudí správě, kromě toho estetického vzhledu, že je na obličeji nevzhledná boule, tak člověk je pak unavený a není mu dobře. Tohle jsou ale věci, co si před těmi zákroky lidé neuvědomují, nikdy nevíte, jak tělo zareaguje, když do něj vpravíte něco cizího. Tu reakci těla neumíme odhadnout. Hlavně u mladých dívek je tohle naprosto zbytečné. Navíc s každým vpichem se mění výraz obličeje. Když se třeba napíchávají rty, tak se tím zvedá brada nahoru. Ať si každý zvolí variantu, která mu vyhovuje, myslím si ale, že pokud člověk hledá zkratky, stejně nakonec pochopí, že si tu cestu ještě prodloužil.
Určitě sledujete různé novinky a trendy. Dá se ještě vůbec přijít s něčím novým, inovativním?
Pořád je novinek ve světě plno, pro mě spíš dává smysl hledat cesty toho propojování, zkombinovat vše tak, aby to zabralo co nejméně času, ale mělo co největší efekt. A na to má vliv stres, což je největší zabiják lymfy a vlastně celého organismu. To znamená, že když nespíme správně, nejsme psychicky v pohodě, máme velký stres, tak to jde vidět nejen v obličeji, ale vlastně na celém našem těle. Čímž se vracíme zase zpět k tomu, že bychom se měli zaměřit na ty přirozené věci, jako procházky, spánek, pravidelná vyvážená strava, méně stresu a více radosti. To si myslím, že je ten základ, který jsme přeskočili. Stále hledáme nejefektivnější věci, ale tyto nelze přeskočit.
Takže je vždy lepší vrátit se k tomuto základu než hledat pořád něco nového, soustředit se na jednoduché základní věci, než hledat zázraky na počkání. Nic není zázračnějšího než se dobře vyspat, dostat do těla zdravé potraviny, dostatečně pít, jít se projít a být v klidu. Pak si s radostí člověk udělá jakoukoliv masáž, ale v tom klidovém režimu je to daleko příjemnější, než když je člověk ve stresu a má to skoro jako povinnost. Je to podobné, jako když si jdete zacvičit jen proto, abyste měli splněno, ale hrozně se k tomu nutíte. Tělo je potom ve stresu a efekt spíše opačný, než čekáme. Není dobré mít cvičení jako povinnost, pak už je lepší si třeba dát masku a přečíst knížku, zapálit si k tomu svíčku, nebo si udělat jen lehkou manuální masáž. Důležité je se do ničeho nenutit, mít to jako radost. Když se alespoň tři minuty denně na sebe člověk usmívá, dotýká se sám sebe, ale opravdu vědomě, tak brzy uvidí, jaký to má efekt. Nesmíme také zapomenout na dech, soustředit se na dýchání nosem, což je další základní věc, kterou nejde přeskočit.
Co aktuálně připravujete?
Mám vypsané nové kurzy na podzim u sebe v akademii, kde jsem vytvořila účinné kombinace, například tejpování s fasciální masáží pro trvalejší výsledky, obličejový workout s bukální masáží pro větší uvolnění a posílení, liftingové trio, kde propojuji baňkování, masáž Gua Shou a lymfatickou masáž, což krásně rozproudí lymfu v obličeji a následně i těle. K tomu učím suché kartáčování celého těla, ženy vždy dostanou nějaké tipy ohledně lymfatického systému, protože vše pracuje s lymfou, všechny tyto metody. Buď si tedy můžete zvolit některý z již takto nakombinovaných kurzů, nebo mám i kurzy zaměřené na určité části obličeje jako čelo, rty, spodní část obličeje, tváře. Můžete si zacvičit na veřejné lekci živě nebo on-line. NOVINKA – nyní na podzim jsem připravila „Řijnovou ranní výzvu“, která bude probíhat od 13. 10. do 31. 10., cvičíme a masírujeme každé ráno mezi 7:00 -7:30, kdo nestíhá, má záznam k dispozici ve whatsappové skupince. Ve výzvě vždy kombinuji všechny techniky, aby se ženy naučily kombinace a byla to zábava. Krásně to obličej po ránu rozzáří a nakopne. Zároveň se více začínám zaměřovat na profesionály, kdy si zájemci u mě na stránkách mohou najít možnost, jak se dále vzdělávat v oboru face fitness.
Můžeme lymfu nějak podpořit nejen zvenčí, ale i zevnitř?
Lymfu rozproudíme tím, že aktivujeme lymfatické uzliny. Dále je skvělé suché kartáčování, kterým rozproudíme lymfu po celém těle, a přidáme baňkování obličeje. Vnitřně například používám moringu, což jsou listy ze stromu života, které podporují práci metabolismus, zrychlují ho a zrychlí i práci lymfatického systému. Moringu používám ve formě tablet nebo lymfatického čaje – moringa se svízelem. U lymfatického čaje je důležité ho pít v čase, kdy je tělo nejvíce aktivní, což znamená dopoledne mezi 10:00-11:00 a odpoledne mezi 16:00-17:00. Rozhodně ho nepijte před spaním. A pak mám ještě takový jeden tip na rozproudění lymfy: Udělejte si koupel, dejte si do vany dvě kila soli, jednu jedlou sodu (stogramový sáček), a užijte si koupel cca 15-20 minut. Potom se neutírejte, jděte spát, tělo přes noc detoxikuje, a ráno si dejte suchý kartáč a studenou sprchu. Tohle lymfu krásně nakopne a také celý imunitní systém, se kterým je lymfa, podobně jako s hormonálním, propojená.
Co důležitého bychom ještě o své pleti měli vědět?
Určitě bychom měli vnímat, co si na pleť dáváme. Upřednostnit přírodní produkty před chemickými, protože jakákoliv chemie ucpává lymfu. Pokud si ji tedy aktivujeme, snažíme se s ní pracovat, neměli bychom si ji pak zacpat chemickou kosmetikou. Často se také stává, že sice ženy používají přírodní pěsticí kosmetiku, ale pak si dají chemický make-up, který mají na sobě třeba 12 hodin. Látky z něj jdou do těla a zatěžují opět lymfatický systém. Je tedy lepší hledat přírodní alternativy, abychom tělu pomohli, ne naopak mu škodili. Nejsem zastánce nějaké striktní cesty, ale vždy je dobré zapojit zdravý rozum a poslouchat sami sebe a své tělo, je to nejlepší kompas pro všechno.
Foto: se souhlasem Pavly Skolil
