Ovesná kaše s lněnými semínky a exotickým ovocem
Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu a pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi stabilní, což vám pomůže zůstat plní a energičtí po celé dopoledne. Lněná semínka jsou dalším zdravým doplňkem, protože jsou plné omega-3 mastných kyselin, které pomáhají udržovat zdraví srdce a snižují zánět v těle.
Ingredience
- 4 lžíce ovesných vloček
- 1 lžíce lněných semínek
- 150 ml sojového mléka
- 200 ml vody
⭐️Na dozdobení:
- kešu máslo
- granátové jablko
- papaja
- mango
- kiwi
- borůvky
- třešně v třešňovém jogurtu
Instrukce
- Smíchejte ovesné vločky, lněná semínka, sojové mléko a vodu v hrnci.
- Zahřejte směs na středním ohni a vařte, občas promíchajte, dokud se kaše nezahustí a nezačne bublat.
- Po vaření nechte kaši chvíli odstát a zhoustnout.
- V této době můžete připravit dozdobení. Oloupejte a nakrájejte granátové jablko, papaju, mango a kiwi na malé kousky.
- Přidejte ke kaši kešu máslo a promíchejte.
- Rozdělte kaši do kokosové misky a ozdobte ji nakrájeným exotickým ovocem, borůvkami a třešněmi v třešňovém jogurtu.
- ⭐️Tip: Pokud máte rádi sladší kaši, můžete přidat lžíci medu nebo javorového sirupu.