Overnight oats – Sklenička plná zdraví
Jednou z nejprospěšnějších svačinek je jogurt. Proto přináší Mlékárna Valašské Meziříčí další recept na přípravu skleničky plné zdraví. Jedná se o chutnou, rychlou a zdravou svačinku. V tomto pokrmu není tolik cukru a my sami jeho množství můžeme regulovat například náhradou za ovoce, které nám chutná. Zapomenout bychom neměli ani na kefíry, které dodají potřebné množství tekutin, energie a navíc se můžou konzumovat přímo z krabičky.
Ingredience
- • Ovesné vločky 40 g
- • chia semínka 5 g
- • Čerstvé mléko z Valašska polotučné 100 ml
- • Smetanový jogurt z Valašska bílý 1 ks
- • voda 50 ml
- • mandlové máslo 10 g
- • borůvky 80 g
- • čekankový sirup 5 g
- • borůvky na ozdobení
Instrukce
- V misce smícháme vločky, chia semínka a přilijeme mléko a vodu.
- Směs vložíme na dno skleničky (krabičky) a na vrchní část přidáme postupně mandlové máslo a jogurt.
- Poté přidáme vrstvu rozmačkaných borůvek s čekankovým sirupem a na závěr dozdobíme borůvkami či jinými ingrediencemi.
- Sklenici uzavřeme a vložíme přes noc do lednice.
- Chutě se přes noc hezky prolnou a ráno na vás bude čekat zdravá snídaně či svačinka.