Mrkvový perkelt - jednoduchý, zdravý a výborný. Vyzkoušejte!
Jarní očista? V tom případě vyzkoušejte recept od Caramely! Mrkvový perkelt můžete jíst samotný nebo jako přílohu k masu.Tento recept jsem se naučila z 28 denní detoxikace od Mačingové a chutnal mi natolik, že ho vařím stále. Lze ho jíst samotný jako jedno hlavní jídlo nebo jako přílohu (třeba k dušenému hovězímu).
Ingredience
- 1 kg mrkve
- 3 ks cibule
- 3 lžíce sojové omáčky
- olivový olej
- 1/2 lžičky mletého kmínu
- 1/2 lžičky mletého rozmarýnu
- sůl
- pepř
Instrukce
- Na pánvi zahřejeme a osolíme olivový olej a cibuli nakrájenou natenké proužky necháme zesklovatět.
- Očištěnou mrkev nakrájíme na kolečka (velkým pomocníkem jekuchyňský robot), přidáme ji na cibuli a chvíli společně mícháme. Přidáme koření - mletý kmín, rozmarýn (někdo dávámísto rozmarýnu kari), pepř, 2-3 lžíce sojové omáčky. Chvilku za stálého míchání smažíme.
- Zalijeme asi 2 dl vody a dusíme pod pokličkou do měkka, ke konci odklopíme a mícháme, dokud se úplně neodpaří voda a nezůstane jen takový jemný povlak.
Notes
Mrkev podle Mačingové: Čistí žaludek a střeva, působí močopudně, podporuje peristaltiku střev, zvyšuje produkci krve, dodává energii mozku, snižuje cholesterol, chrání zrak a zubní sklovinu. Je vynikajícím zdrojem energie při stavech vyčerpanosti. Obsahuje vitamíny A, C a B, betakaroten, železo, měď, vápník, draslík a sodík.
Nutriční hodnoty
Serving: 100g | Kalorie: 122kcal | Cukry: 28g | Tuky: 1g | Vláknina: 3g