Vystříkej hrníček olejem ve spreji.

Dej do něj všechny ingredience na těsto a pořádně je promíchej. Anebo je můžeš smíchat zvlášť v plastové misce se zobáčkem a pak těsto nalít do hrnku. Těsto můžeš ještě vytunit kousky vysokoprocentní čokolády.

Hrníček dej do mikrovlnné trouby a ohřívej na vysoký výkon cca 2 minuty.

Hrníček vytáhni za pomocí chňapek (je horký) a otestuj těsto zapíchnutím špejle, pokud se těsto na špejli nelepí, je mugcake hotový.

Mug cake vyklop na talíř, případně si pomoz nožem nebo lžící. Dortík můžeš jíst i rovnou z hrníčku, jakmile vychladne.

Dozdob polevou, na kterou buď rozmixuj ovoce a oslaď sladidlem bez kalorií nebo smíchej jogurt, kakao a sladidlo, případně protein.

Nakonec přidej ovoce a ořechy.