V mixéru rozmixujeme na prášek ovesné vločky, mandle a proteinový nápoj v prášku (nejlepší je vanilková, čokoládová nebo sušenková příchuť). Pak přidáme ostatní suroviny a mixujeme dál. Vzniklá hmota lepí, takže je potřeba ji občas seškrábnout ze stěn mixéru, aby se vše dobře rozmixovalo. Hotovou hmotu plníme do lisu na tyčinky a pokud ho nemáme, stačí rozprostřít do pekáčku, přikrýt potravinovou fólií, kuchyňským prkénkem a důkladně umačkat ručně. Přes noc necháme hmotu odpočinout a pak nakrájíme na tyčinky.
200g - ovesné vločky
2hrst - sušené datle
1hrst - neochucené mandle
200g - arašídové máslo
100g - javorový sirup
60g - proteinový nápoj v prášku
3lžička - kokosový olej
příprava - 20
vaření - 0