postup je více než jednoduchý, všechno smícháme dohromady. Med přidávejte postupně, možná budete potřebovat víc. jde o to, aby všechno lepilo. Poté napěchujte do forem na tyčinky a pečtně na 180 stupňů do zlatova. Poté musíte nechat úplně vychladnout, klidně do druhého dne v lednici. Jinak se budou tyčky rozpadat. pokud chcete, namáčejte v čokoládě 
2hrst - quinoa pufovaná
3lžíce - slunečnicová semínka
2lžíce - sezam
2lžíce - rýžové vločky
2lžíce - bezlepkové cornflakes
1lžíce - rozinky nebo kandované ovoce
1lžíce - plátky mandlí
1lžíce - nadrcené lískové pražené ořechy
5-7lžíce - med
příprava - 5
vaření - 20