Na relaxační masáž jsem se chystala už dlouho. V práci jsem poslední měsíce seděla u počítače téměř celý den a večer jsem cítila, jak mám ztuhlá ramena, krk i záda. Kamarádka mi proto jednou při kávě řekla, že bych měla zkusit masáž. Prý je to ten nejlepší způsob, jak vypnout hlavu a dopřát tělu trochu péče. Přiznám se, že jsem z toho byla trochu nervózní. Nikdy předtím jsem na žádné masáži nebyla a vůbec jsem nevěděla, co přesně čekat.

Když jsem přišla do masážního studia, hned mě překvapila příjemná atmosféra. V místnosti bylo tlumené světlo, hrála tichá relaxační hudba a ve vzduchu byla cítit jemná vůně esenciálních olejů. Masérka mě přivítala s úsměvem a nejdřív se mě zeptala, jestli mě něco konkrétního bolí nebo jestli mám nějaká citlivá místa. To mě uklidnilo. Bylo vidět, že jí opravdu záleží na tom, aby byla masáž příjemná a bezpečná.

Po krátkém vysvětlení jsem si lehla na masážní lehátko a snažila se uvolnit. První dotek byl velmi jemný. Masérka začala pomalu u zad a postupně pracovala na napjatých svalech kolem lopatek. Ze začátku jsem byla trochu napjatá, ale po pár minutách jsem cítila, jak se moje tělo začíná uvolňovat. Teplý olej, pomalé tahy a klidná hudba vytvořily pocit, že se čas na chvíli zastavil. Největší překvapení přišlo ve chvíli, kdy masérka začala masírovat krk a ramena. Právě tam jsem měla největší napětí a při každém jemném tlaku jsem cítila, jak se svaly postupně povolují. Bylo to zvláštní.. chvíli to bylo trochu citlivé, ale zároveň nesmírně příjemné. V jednu chvíli jsem si dokonce uvědomila, že jsem úplně přestala myslet na práci, e-maily a všechny povinnosti.

Celá masáž trvala asi hodinu, ale měla jsem pocit, že uběhla mnohem rychleji. Když skončila, cítila jsem se lehká, uvolněná a neuvěřitelně odpočatá. Záda, která mě ještě ráno bolela, byla najednou mnohem příjemnější a hlava byla úplně čistá. Cestou domů jsem si říkala, že nechápu, proč jsem s tím tak dlouho čekala. Relaxační masáž pro mě byla nejen fyzickou úlevou, ale i malým mentálním restartem. Od té doby vím, že si takový čas pro sebe chci dopřát častěji. Někdy totiž stačí hodina klidu a péče, aby se člověk cítil zase o poznání lépe.

Foto: freepik.com

Zimní období způsobuje, že tak nějak přirozeně zpomalujeme nejen my, ale i vše kolem. Kratší dny, málo světla a slunce mají za následek nižší výkon a naše tělo dává najevo, že potřebuje odpočinek, klid a teplo. Možná se snažíme vzdorovat a stále jet naplno, avšak právě čas zimy nám poskytuje příležitost zvolnit a pečovat o sebe – třeba ne více, ale jinak. Zimní wellbeing není o radikálních změnách, ale o drobných a smysluplných úpravách režimu, od odpočinku přes stravování až po přirozený pohyb.

Právě wellness pobyty pomáhají přenést tuto myšlenku do praxe. Nabízejí prostor ke zpomalení bez výčitek, odstřižení od každodenních povinností, a hlavně čas pro sebe sama v prostředí, které v běžném režimu často chybí.

Teplo a voda jako základ zimní regenerace

V chladných měsících tělo automaticky vyhledává teplo jako způsob, jak se uvolnit a zregenerovat. Pobyt v sauně, teplé bazény nebo lázně pomáhají zmírnit svalové napětí, podpořit prokrvení a navodit pocit celkového uvolnění. Pravidelné prohřívání zároveň podporuje imunitu a kvalitnější spánek, tedy dvě oblasti, které jsou v období kratších dnů a vyšší zátěže obzvlášť důležité.

Právě na těchto principech staví moderní wellness centra, která propojují teplo, vodu a práci se smysly do ucelených relaxačních zážitků, jako jsou saunové rituály, aromaterapie nebo minerální koupele. Tento přístup nabízí například Wellness a Spa Hotel Augustiniánský dům v Luhačovicích. Moderní wellness a lázeňské centrum disponuje nejen finskou a bylinnou saunou, vířivkou, solnou či mentolovou parní lázní, ale nabízí i doplňující masáže a procedury zaměřené na hlubší relaxaci. Od klasické relaxační masáže přes Augustiniánskou masáž až po masáž šesti smyslů, která propojuje dotek, vůně a klidnou atmosféru v jeden harmonický celek. Tento smyslový přístup přináší nejen fyzické uvolnění, ale i pocit vnitřního klidu, který je v zimním období obzvlášť důležitý.

Jak jídlo pomáhá cítit se v zimě lépe

Zima mění i to, na co máme chuť. Tělo vyhledává teplejší, sytější jídla, která dodávají energii, podpoří imunitu a zároveň ho zbytečně nezatíží. Zahřívací účinek mají například teplé polévky, pomalu připravovaná jídla či kořenová zelenina, které do zimního jídelníčku přirozeně zapadají. Stejně tak je důležitá i pravidelnost, díky níž si tělo udržuje stabilní energii a pocit vnitřní rovnováhy, který je pro zimní wellbeing klíčový.

Ve Spa Resortu Falkensteiner v Mariánských Lázních je zdravé stravování nedílnou součástí celkové filozofie pobytu. Hotelová restaurace Balane Vital nabízí pokrmy připravované z kvalitních surovin s důrazem na jednoduchost a vyváženost. V kombinaci s lázeňskou atmosférou a klidným tempem Mariánských Lázní se tak jídlo stává přirozeným doplňkem odpočinku a péče o sebe během zimních měsíců.

Zpomalit neznamená přestat se hýbat

Zimní období si velmi často spojujeme se zpomalením, ale i v tomto čase má pohyb své pevné místo. Nemusí jít o výkon ani o sportovní cíle. Stačí dát tělu příležitost se pozvolna rozhýbat, protáhnout a nadechnout se čerstvého vzduchu. Právě taková aktivita pomáhá rozproudit energii, zlepšit náladu a podpořit celkovou pohodu.

Ve Spa Resortu Tree of Life v Lázních Bělohrad je pohyb přirozenou součástí lázeňského dne. Okolí rybníka se stoletou dubovou alejí nabízí ideální prostor pro klidné procházky, při nichž se tělo rozhýbe bez tlaku na výkon a mysl si odpočine od každodenního shonu. Resort zároveň poskytuje zázemí pro cvičení zaměřené na šetrný pohyb, který respektuje potřeby kloubů i celkovou kondici. Právě spojení chůze v přírodě, lehké aktivity a lázeňského zázemí vytváří prostředí, kde se pohyb stává přirozenou součástí dne a nenápadným zdrojem nové energie.

Zimní měsíce nemusí být obdobím únavy a přežívání do jara. Mohou se stát časem, kdy si dovolíme být k sobě o něco pozornější. Když tělu nabídneme teplo, kvalitní jídlo a pohyb, který mu dělá dobře, odvděčí se větší lehkostí i lepší náladou. Wellness pobyt pak není útěkem od reality, ale návratem k jednoduchým věcem, které často opomíjíme.

Na Spa.cz najdete pestrou nabídku pobytů v Česku i zahraničí, které vám umožní prožít zimu v souladu s potřebami těla i mysli. Dopřejte si čas, zpomalení a péči, která vám pomůže projít zimními měsíci s lehkostí a novou energií.

Zdroj: Spa.cz

Foto: AdobeStock

Říjen, Hotel Mandarin Oriental Prague

Říjen je tradičně měsícem boje proti rakovině prsu, listopad se zase zaměřuje na prevenci mužských onkologických onemocnění. Hotel Mandarin Oriental Prague i letos tato důležitá témata podpoří, a to jak speciálními procedurami zaměřenými na péči o duši i tělo, tak také možností prostřednictvím speciálního nealkoholického koktejlu podpořit nadační fond Pink Bubble.

V říjnu si mohou hosté dopřát 90minutovou proceduru Pause & Reset Face & Body, která je navržena tak, aby podporovala rovnováhu během hormonálních změn, jako jsou PMS, perimenopauza či menopauza. Masáž zad uvolňuje napětí a harmonizuje nervový systém, reflexologie rukou a nohou pečuje o suché oblasti a regenerační břišní masáž inspirovaná mayskou tradicí uvolňuje a vyrovnává energii v těle. Použité ingredience, mezi nimi geranium, kadidlo a máta peprná, podporují emocionální rovnováhu, uvolňují stres a zlepšují koncentraci a duševní rovnováhu.

V listopadu pak hotel nabídne proceduru Forest Therapy, která přináší hluboký klid a regeneraci. Tato 90minutová terapie propojuje vedené dechové cvičení, masáž horkými kameny, péči o ruce a nohy a obličejovou péči s jemným peelingem a masáží tlakových bodů. Esenciální oleje, jako cypřiš, ho wood a růžový pepř, přispívají k harmonii a osvěžení těla i mysli.

Obě 90minutové masáže mají během následujících dvou měsíců speciální cenu, 4 862 CZK. Procedury nejsou vhodné pro těhotné ženy.

Létem většinou proplouváme v pomalejším rytmu a užíváme si klidu a pohody. Nyní již však opět naplno naskočíme do běžného pracovního a školního kolotoče, což nás může zmáhat po fyzické i psychické stránce. Dovolte si proto alespoň tu a tam menší relax, třeba víkendové wellness je vždy dobrý nápad. Mám pro vás jeden tip, pro někoho možná trochu překvapivý, neboť toto místo si většina lidí spojí spíše se zábavou a trochu jiným druhem odpočinku – jde o Centrum Babylon v Liberci.

Lidé do Babylonu nejčastěji míří za vodními hrátkami v Aquaparku, toto místo však nabízí mnohem víc. Jedná se tak trochu o malé městečko ve velkém městě. V rámci Centra Babylon si na své přijdou děti i dospělí, například v již zmíněném Aquaparku se saunovým světem. Dále zde pod jednou střechou najdete Lunapark, Funpark, iQPark, Laser Game, 4D KINO, Bowling, Zrcadlový labyrint, nespočet gastro podniků a mnoho dalšího. Kdo však hledá místo, kde si odpočine a načerpá v klidu nové síly, měl by rozhodně zamířit do wellness o rozloze 1 000 m². WELLNESS HOTEL BABYLON, který je rovněž součástí komplexu, nabízí nejrůznější pobytové balíčky, jež zahrnují neomezené vstupy do wellness a případně i další služby (například masáže). Jinak řečeno „Ušetři balík s balíčkem zábavy!“. Vybrat si pro sebe ten pravý můžete jednoduše přes webové stránky hotelu či na portálu Spa.cz. Pokud vyrážíte sami, je k dispozici například balíček Dovolená bez dětí na 2 noci s polopenzí, rodina zase ocení například balíček plný zábavy zahrnující neomezený vstup do celé zábavní části. O jeden takovýto rodinný balíček si máte nyní možnost i zasoutěžit na naší facebookové stránce.

V dnešní moderní, rychlé a hektické době, kdy velmi často klademe důraz na výkon, vytrvalost, dokonalost a neustálý pohyb, může se odpočinek zdát jako zbytečný luxus. Zvlášť pokud jde o zdravý životní styl, bývá důraz kladen především na pravidelné cvičení, výkony a disciplínu. Málokdo si ale uvědomuje, že skutečné zlepšení zdraví, síly i psychické pohody se neděje při zátěži, ale během regenerace.

Naše tělo potřebuje rovnováhu

Fyzická aktivita je bezesporu důležitá, neboť posiluje svaly, srdce i imunitní systém, pomáhá spalovat tuky a podporuje duševní zdraví. Ale zároveň znamená pro tělo stres, byť zdravý. Vznikají mikroskopické trhlinky ve svalech, zvyšuje se hladina stresových hormonů a tělo spotřebovává energii a zásoby živin. Regenerace je fáze, kdy se tyto procesy obracejí – tělo opravuje svaly, obnovuje energii a buduje odolnost. Bez dostatečného odpočinku může dojít k přetrénování, zranění nebo celkovému vyčerpání.

Formy odpočinku a regenerace

Odpočinek nemusí znamenat jen ležení na gauči. Existuje více druhů regenerace, které lze přizpůsobit svému stylu života, patří mezi ně:

• Pasivní odpočinek – sem řadíme spánek, relaxaci a dny bez tréninku.

• Aktivní regenerace – může se jednat o lehký pohyb, procházky, jóga nebo plavání ve volném tempu.

• Mentální regenerace – nejen tělo, ale i mysl si potřebuje odpočinout, což znamená pracovat s tichem, meditovat, číst, pobývat v přírodě, omezit obrazovky a celkově se odpojit od on-line světa

• Sociální a emoční odpočinek – jsme neustále v pohybu a mezi lidmi, proto potřebujeme i čas o samotě nebo pouze s našimi blízkými, vše dle potřeby, bez tlaku na výkon.

Důsledky nedostatečné regenerace

Když dlouhodobě ignorujeme potřebu odpočinku, může to mít následky, a to ve formě chronické únavy, špatného spánku, zhoršeného výkonu při cvičení, podrážděnosti, stresu, zhoršené koncentrace, oslabené imunity a častějších nemocí či zvýšeného rizika zranění. Zkrátka, tělo nám dříve nebo později dá najevo, že potřebuje zpomalit.

Odpočinek není slabost

Ve společnosti zaměřené na výkony je často složité dovolit si nicnedělání bez výčitek. Ale právě odpočinek je to, co nám umožňuje jít dál, růst a zlepšovat se – ať už sportujeme pro radost, nebo se snažíme jen udržet v kondici. Skutečná síla není jen v tom „makat“, ale umět i zpomalit, naslouchat svému tělu a vědomě regenerovat. Zdravý životní styl nestojí jen na pohybu, ale především na rovnováze. Teprve když cvičení doplníme kvalitním odpočinkem, dostává naše snaha skutečný smysl. Proto si klidně udělejte volno – tělo i mysl vám za to poděkují.

Autor: Lenka Fasnerová, pohybový terapeut a lektor

Foto: Shutterstock

Je libo čaj (nejen) o páté? Dopřejte si chvíle klidu s šálkem lahodného čaje a objevte bohaté chutě a vůně, které potěší každého znalce i nadšeného čajového objevitele. Zapojte se do naší soutěže a vychutnejte si tu nejlepší kvalitu v každém doušku.

Rychlé životní tempo, tlak na výkon, multitasking – také tohle jsou znaky dnešní doby, to mi dáte určitě za pravdu. Proto je péče o tělo i mysl zásadní pro udržení zdraví a vitality. Wellness aktivity nejsou jen trendem, ale i účinným způsobem, jak podpořit svůj organismus a získat ztracenou rovnováhu. Pojďme se podívat, které wellness aktivity mohou pozitivně ovlivnit naše zdraví a stojí za to je vyzkoušet.

Proč jsou wellness aktivity důležité?

Wellness aktivity podporují fyzickou i psychickou regeneraci, pomáhají snížit stres a zlepšit celkovou kondici. Mají za úkol harmonizovat naše tělo i mysl. Kromě relaxace však často přispívají k:

• Posíleníimunity – relaxační procedury a pohyb podporují imunitní systém

• Zlepšení spánku – wellness aktivity pomáhají zklidnit mysl a zlepšit kvalitu spánku

• Snížení stresu – relaxace a meditace snižují hladinu kortizolu, což je stresový hormon

• Zlepšení metabolismu – aktivní wellness přispívá k lepšímu trávení a zrychlení metabolismu

Nejlepší wellness aktivity pro náš organismus

Wellness aktivit existuje opravdu široká škála a je vždy třeba zvážit aktuální potřeby a preference. Mezi nejoblíbenější se však zpravidla řadí:

Masáže

Úleva od napětí, zlepšení krevního oběhu či podpora regenerace svalů patří k hlavním výhodám masáží. Zda se jedná o masáž klasickou relaxační, sportovní, maderoterapii nebo třeba automasáž, není až tolik důležité, každá přináší úlevu a pocit pohody. Můžete navštívit masážní salón, ale dobře vám udělá i jemná masáž sdílená například s partnerem. Víte proč? Doteky totiž léčí. Ale o tom bude některý z dalších článků.

Saunování

Saunování zlepšuje prokrvení, detoxikuje organismus a posiluje imunitu, ideální je provádět jej v chladných měsících pro zahřátí těla a uvolnění. Pokud ovšem neholdujete sauně, máte-li vanu, lze si obdobné podmínky nasimulovat i v domácích podmínkách – připravte si lázeň s přidáním například různých vonných solí. Nebo si dejte nožky do teplé vody v lavoru, k tomu bylinkový čaj a bude vám také dobře. Prostě si dovolte hýčkat se.

Jóga a pilates

Tyto pohybové aktivity propojují fyzické cvičení s dechovými technikami a meditací. Představují dokonalý způsob, jak zlepšit pružnost, držení těla a snížit stres.

Aromaterapie

Používání éterických olejů během relaxačních procedur nebo masáží může pomoci zklidnit nervy, podpořit spánek a zvýšit energii. Využití aromaterapie je široké a kvalitní přírodní éterické oleje pomáhají při prevenci i léčbě jak akutních, tak i chronických onemocnění.

Hydroterapie

Považujete vodu za svůj živel? Pak si jejích blahodárných účinků užívejte v podobě lázeňských koupelí, pobytu ve vířivce nebo v rámci procedur s minerální vodou. Kromě příjemné relaxace uděláte dobře svému pohybovému aparátu a pokožce, zároveň můžete zmírnit bolest a napětí.

Meditace a mindfulness

Jak meditace, tak mindfulness neboli techniky všímavosti vás učí, jak se soustředit na přítomný okamžik. Jejich praktikováním si zlepšíte koncentraci, naučíte se mnohem lépe pracovat se stresem a podpoříte svou duševní rovnováhu.

Lesní terapie

Pobyt v přírodě má prokazatelně pozitivní účinky na lidskou psychiku. Zajděte si pravidelně alespoň na krátkou procházku do lesa, vyčistíte si hlavu, zlepšíte náladu, snížíte hladinu stresu a celkově tato aktivita podpoří vaše zdraví.

Tanec a pohybové aktivity

Tanec dokonale kombinuje fyzický pohyb s radostí a uvolněním. Je to skvělý způsob, jak spálit kalorie i zlepšit náladu. Velkou službu vám však udělá jakýkoliv pohyb, protože pozor na správné porozumění, pohyb není pouze cvičení ve fitku.

Užijte si každou wellness aktivitu naplno, zasloužíte si to

Vyhraďte si čas jen pro sebe – naplánujte si tyto aktivity do svého týdne tak, abyste měli čas opravdu vypnout a soustředit se jen na sebe.

Poslouchejte své tělo – vyber si aktivity, které vám přinášejí radost a odpovídají vašim aktuálním potřebám

Pravidelnost je klíčem – jednorázová relaxace sice pomůže, ale žádnou velkou službu vám neudělá. Teprve pravidelné wellness aktivity mají dlouhodobý přínos.

Péče o tělo a mysl není luxus, ale základní potřeba každé ženy (muže samozřejmě také). Wellness aktivity jsou tedy nejen příjemnou součástí života, ale také cestou ke zdraví, harmonii a energii. Jakmile najdete svou oblíbenou aktivitu, dopřávejte si chvíle, které patří jen vám, co nejčastěji to půjde, tělo vám poděkuje.

Autor: Lenka Fasnerová

Zdroj: Wikipedia Commons, Lenka Fasnerová – pohybový terapeut a lektor

Foto: Shutterstock

Oblečky pro psy jsou často vnímány jako pouhý módní doplněk, ve skutečnosti ale mohou pejskům přinést řadu výhod, a to zejména v chladném ročním období. Pokud se rozhodnete obleček svému psovi pořídit, přinášíme vám několik praktických rad, jak správně vybrat.

Začněte zkoušením na prodejně

Klíčovým krokem při výběru oblečku je volba správné velikosti. Ideálně byste měli obleček vybírat přímo se svým čtyřnohým miláčkem tak, aby bylo možné na něm obleček na místě vyzkoušet. „I když výrobci uvádějí přesné rozměry, jako třeba délku oblečku od kohoutku ke kořeni ocasu, každý střih je jiný. A samozřejmě každé plemeno má jiné dispozice a jinou stavbu těla. Například u buldočků a dalších plemen s širším hrudníkem je potřeba brát ohled i na tento parametr. V opačném případě by jim byl obleček nepohodlný nebo by je mohl dokonce v některých místech škrtit,“ vysvětluje produktová specialistka Super zoo Alena Bartoníčková.

Podle čeho vybírat?

S pejskem už jsme na prodejně a jeho rozměry známe. Jak se ale máme zorientovat v široké nabídce? „Před samotným výběrem je třeba zamyslet se nejdříve nad tím, jakému účelu má obleček sloužit. Můžete se soustředit buď na zajištění tepelného komfortu, pokud je váš pes náchylný na chlad – například je krátkosrstý nebo jde o zimomřivého či staršího jedince. Nebo potřebujete pouze ochranu před deštěm, protože je váš čtyřnohý kamarád dostatečně aktivní a sám se při běhání venku zahřeje. V takovém případě vám postačí pláštěnka,“ uvádí Alena Bartoníčková.

Pláštěnky ale mohou mít nevýhodu v podobě nohaviček, které ne vždy a každému plemenu dobře sedí. Pokud však najdete správně padnoucí model pláštěnky, výrazně si usnadníte péči obzvlášť o dlouhosrstého psa. Ochráníte ho totiž od nánosů bahna na kožichu po každé podzimní a zimní procházce. Po procházce v dešti navíc nebude váš pes celý mokrý a vám bude stačit sušit a utírat jen jeho packy. Do chladnějších dnů se výborně hodí také teplé svetry či kabátky, které chrání zejména záda a ledviny psa. „Při výběru svetrů dbejte na to, aby pokrývaly celou délku zad a u menších plemen co největší část břicha. Velmi praktické jsou kombinované oblečky, které mají nejen tepelnou vrstvu, ale i nepromokavý povrch,“ dodává Alena Bartoníčková.

Při výběru dbejte také na druh materiálu, důležitá je jeho prodyšnost tak, aby se pes příliš nepotil. Látky, které dobře odvětrávají vlhkost, pomáhají zabránit zapaření kožichu a případným následným zdravotním problémům.

Typy oblečků a jejich praktičnost

Při nákupu oblečku zohledněte i způsob zapínání. Pokud máte netrpělivého psa, vyberte model, který se snadno obléká a svléká. Knoflíky či složité navlékání nohavic by v takové situaci mohly být zbytečnou komplikací. Při prvním nošení může pes pociťovat nepohodlí a projevovat nervozitu. „Na obleček se ho proto snažte navyknout postupně. Můžete například nejdřív zvolit kratší časový úsek na několik minut, a postupně pobyt v oblečku prodlužovat,“ radí Alena Bartoníčková. Nabízí se také využít sílu pamlsků jako odměny, případně s sebou vzít ven oblíbenou hračku, která vašeho mazlíčka dostatečně zabaví tak, aby přestal myslet na obleček.

Součástí oblečků mohou být reflexní prvky, které oceníte zejména v dešti nebo za snížené viditelnosti. Vesty s reflexními prvky slouží také pro specifické účely, jako je ochrana loveckých psů či psů v záchranářském výcviku.

Obleček pro vašeho čtyřnohého kamaráda by měl být především pohodlný, funkční a praktický. Nezapomínejte na to, že každý pes je jedinečný a to, co sedí jednomu, nemusí být vhodné pro druhého. Důležité je, abyste byli spokojení oba a užili si společný pobyt venku.

Zdroj: Super zoo

Foto: se souhlasem Super zoo

Statistiky Eurostatu uvádějí, že 39 % zaměstnanců v Evropské unii má sedavé zaměstnání. Lépe na tom rozhodně nejsme ani u nás v Česku, kde má sedavou práci 49,6 % žen, jak vyplynulo z šetření ČSÚ. Dlouhodobým sezením v práci si však zaděláváme na řadu zdravotních problémů. Nejčastějšími důsledky sedavých zaměstnání jsou bolesti zad, šíje nebo syndrom karpálního tunelu. Bojovat proti těmto problémům se dá aktivním odpočinkem. Přečtěte si naše tipy pro prevenci přetěžování těla.

Bolavá záda, zablokovaný krk nebo syndrom karpálního tunelu zažil snad každý, kdo již déle pracuje v kanceláři nebo v práci většinu dne sedí. Často si uprostřed pracovního zápalu zapomeneme od práce na chvíli odpočinout a trápíme svá těla dlouhými hodinami neustálého sezení v nejrůznějších polohách, které se dříve nebo později projeví na našem zdraví. Jak si ale můžete co nejjednodušeji pomoct?

Pro prevenci stačí málo

Jedním ze způsobů prevence kancelářských zdravotních komplikací je správné nastavení vašeho pracovního stolu a židle. Mějte monitor v úrovni očí a židli nastavenou tak, aby byla bederní část vaší páteře podepřená. Správné nastavení kancelářské židle zabere pár sekund, rozdíl ale poznáte hned. Skvělým tipem pro aktivní odpočinek během práce je dělat si pravidelné pauzy. Zkuste se každou odpracovanou hodinu nebo dvě na minutu postavit a projít se po kanceláři. Nejen, že si odpočinete od práce, ale uděláte pro svému tělu službu, za kterou se vám později odvděčí. Obecně je však pro kancelářské a sedavé zaměstnance nejdůležitější pravidelná fyzická aktivita. Nemusíte přitom zrovna běhat maratony nebo zvedat těžké váhy v posilovně. Stačí chodit na delší procházky, vyjet si občas na výlet na kole nebo chodit na jógu. Dalším skvělým tipem pro prevenci bolesti zad je protahování, které zvýší flexibilitu vašeho těla a zabraňuje svalové ztuhlosti. Je důležité jej ale praktikovat pravidelně a zahrnout strečinkové cviky, které pokryjí celé tělo.

Dobrou zprávou pro lenochy a časově vytížené lidi je, že funkční regenerace může být i příjemná a rychlá. Pokud nejste příznivci otužování a na pravidelné protahování nemáte čas nebo energii, vyzkoušejte pro regeneraci masáže. Je to skvělý způsob, jak si odpočinout, zregenerovat unavené tělo a aktivně předcházet bolesti páteře, která se projevuje v zádech a šíji. Navštěvovat pravidelně maséra může být ovšem finančně i časové náročné. Věděli jste ale, že kvalitní masáž si můžete dopřát i doma?

Zastavit tak na chvíli uspěchanost dnešního světa, užít si ticho a klid, kdy jste jen sami se sebou. Zní to jako něco nedosažitelného? Vůbec ne, stačí se vydat na pomezí Vysočiny a Jihočeského kraje, kde se nacházejí Počátky. Opravdu symbolický název pro místo v jehož blízkosti možná najdete počátek svého nového přístupu k sobě i životu. Navíc zde objevíte i kousek opravdové Indie, aniž byste museli cestovat tisíce kilometrů. Resort Svatá Kateřina je skutečným synonymem harmonie, okouzlí vás místní krajina, propadnete kouzlu ájurvédy a váš klid naruší nanejvýš šumění stromů a ptačí zpěv.

Resort se nachází na druhém nejzdravějším místě naší země a vyznává zelenou filozofii. Pokud sem tedy jedete autem, počítejte s tím, že ho zanecháte na odstavném parkovišti ve vedlejší obci a do resortu vás dopraví hotelový shuttle bus. Jakmile jste na místě, možná vás překvapí, že na pokoji nenajdete televizi ani lednici, ale věřte, že vám chybět nebudou. Navíc, jedete si sem přece odpočinout, tak proč by váš klid mělo něco rušit, že?