(video pod článkem)
Nazvala bych to „jarní záplavou“. Jarní záplavou článků, příspěvků, rad (ať už babských či rádoby odborných) a tipů, jak na DETOXIKACI organismu.
Vypadá to, jako by snad ani člověk, který se po zimě pořádně neprolije zeleninovými šťávami, očistnými čaji a vitaminovými přípravky, nemohl zbytek roku přežít ve zdraví.
Proto se v dnešní době najde pravděpodobně jen velmi málo lidí, kteří ještě nějaký ten „detox“ nevyzkoušeli, nebo o něm alespoň neuvažovali. Ruku na srdce – neprožili jste si někdy i vy nějakou „detoxovou aférku“?
Ani masová obliba však z detoxu (nebo lépe řečeno detoxů, jelikož možností, jak zaručeně vyčistit tělo od toxických látek, je celá řada) nedělá smysluplný a fungující prostředek, jak posílit své zdraví.
Naopak. Ve skutečnosti je představa, že se v našem organismu hromadí toxické a jiné nebezpečné látky, které lze bezpečně odstranit pouze párdenním hladověním či pitím čajů a šťáv, mylná.
Přirozené procesy detoxikace probíhají v našem těle bez našich vnějších zásahů den co den, a to především díky činnosti jater a ledvin. Pokud tyto orgány a své tělo člověk dlouhodobě zatěžuje nezdravým způsobem života, pak nárazový a krátkodobý detox skutečně není řešením a ničemu nepomůže.
Nevěříte? Pak se určitě nezapomeňte podívat ani na článek, který jsme pro vás k tomuto tématu připravili, a ve kterém se na mýtus detoxikace kouknete skrze odborný pohled nutriční terapeutky.
Detoxikujte celoživotně
Pojďme se ale na celý ten „detoxikační mýtus“ podívat ještě z jiného úhlu pohledu, než jen z toho ryze odborného.
Předtím, než jsem se pustila do psaní tohoto blogu, jsem si prohlédla bezpočet internetových stránek, online magazínů a blogů, které všechny do jednoho slibovali ten zaručeně nejlepší návod, jak na správný detox organismu.
A kromě celé řady nesmyslných (a občas i nebezpečných) rad a nepodložených sdělení, jsem si všimla ještě jedné zajímavé skutečnosti. Některé z těch rádoby rad, které vám mají pomoci očistit tělo od toxických látek, zlepšit zdraví a zvýšit vaši energii, totiž nebyly nesmyslné. Naopak. Zdály se občas jak vystřižené z některých našich již proběhlých (nebo i chystaných) Výzev.
Jaké to byly? A můžeme si z nich něco odnést?
1. Nezapomínejte na pitný režim
„Nezapomínejte na hydrataci.“„Pijte 8 – 9 sklenic čisté vody denně.“ aj.
Ano, všechny detoxikační návody zdůrazňovaly právě důležitost dostatečného pitného režimu.
(Nejenom) pokud jste se zapojili do naší 8. Výzvy s názvem “Piju dost“, je vám jasné, že dostatečný pitný režim založený především na neslazených nápojích a vodě, je pro naše zdraví nezbytný. Proto by měl být součástí každého našeho dne po celý rok, nejenom jednou v roce v rámci „detoxu“.
2. Jezte všímavě
„Jezte pomalu a soustředěně.“ „Každé sousto důkladně žvýkejte, vnímejte jeho chuť a vůni.“ aj.
Naučit se jíst v klidu a soustředěně, užívat si každé sousto a naslouchat signálům těla, bylo naší desátou a pro mnohé velkou Výzvou. Všímavé jedení nemusí být sice nutně součástí úplně každého našeho jídla, nicméně umět si vyhradit na jídlo čas alespoň párkrát do týdne a vychutnat si ho se vším všudy, je rovněž důležitou součástí zdravého životního stylu. Nebyla by vážně škoda trénovat všímavé jedení jen jednou za rok během detoxu?
3. Hýbejte se
„Posilujte tělo přirozeným pohybem.“ „Nezapomínejte se denně hýbat.“ aj.
A ano, i pohybu, zvláště tomu rutinnímu, už jsme se v našem projektu věnovali, stejně jako se mu věnovaly hojně i články s návody na detox organismu.
Pamatujete ještě na Výzvu „Nelením, nesedím“? Využijte prvních skutečně jarních dní, jděte na procházku, vyrazte na kola, nebo vyzkoušejte úplně nový druh pohybu.
Protože pohyb patří do zdravého životního stylu stejně tak jako pestrý a vyvážený jídelníček a myslet bychom na něj měli v průběhu celého roku. 🙂
4. Nežijte bez zeleniny
„Jezte hlavně zeleninu. Buďte vynalézaví a dopřávejte si ji ve formě polévek, salátů, vařenou i pečenou…“ aj.
Ne, nejezte hlavně zeleninu, protože v pestrém a vyváženém jídelníčku by mělo být zastoupené daleko širší spektrum potravin a živin. Nicméně zelenina by v ideálním případě opravdu měla být samozřejmou a vítanou součástí téměř každé vaší porce.
A pokud jste se zapojili i do naší 9. Výzvy dobře víte, že zelenina může mít v jídelníčku skutečně rozmanité využití a podoby. Stačí zapojit fantazii a na zeleninu, která je zdrojem celé řady zdraví prospěšných látek, nezapomínat nejenom na jaře, ale po celý rok.
5. Buďte vždy připraveni
„Odolejte pokušení.“ „Pokušení v podobě sladkostí nebo tučných sladkých pochoutek na vás bude číhat všude. Proto je nutné, abyste s sebou vždycky nosili zdravé obědy a svačiny.“ aj.
Je to tak. Chutím během dne, které by vás jinak sváděly do nejbližší cukrárny nebo fast foodu, nejlépe předejdete tím, že si budete svůj jídelníček plánovat a připravovat si alespoň část jídelníčku s předstihem a doma. Jak ostatně víme i díky naší nedávné 12. Výzvě s názvem „Mám plán“. 🙂
Možná už vás napadá, kam tím vším mířím. Nesmyslnost těch všech možných i naprosto nemožných krátkodobých detoxů spočívá mimo jiné v tom, že zdraví prospěšné návyky (z nichž jsem tu některé vyjmenovala) vykresluje jako něco výjimečného, co máme zařadit do života jen na chvíli a až ve chvíli, kdy už je nám „ouvej“ a tělo si žádá „detox“.
To je však veliký omyl. Zdravé návyky mají smysl pouze pokud jsou trvalou a příjemnou součástí života. A pokud budou, pak věřte, že žádný detox (ani jarní, ani letní a ani ten úplňkový nebo jakýkoliv jiný) potřebovat nebudete. 🙂
Článek i video vytvořila kolegyně Tereza Beníčková a je součástí projektu Výzva 52, kterou v tomto roce pro Vás připravuje společnost STOB CZ. Pojďme společně a postupně měnit každý týden své pohybové a stravovací návyky!
||Videa
