Líbat se po tolika letech našeho soužití ještě na 1. máje pod rozkvetlou třešní? Má to cenu? Není to jen pro mladé a zamilované? Rituály, doteky, práce na vztahu, společně trávený čas a další jsou důležité střípky skládačky, ze které stavíte harmonický vztah na dlouhou dobu. Pokud ho chcete, vyplatí se na “střípky lásky” myslet.
Vztahy jsou málokdy jednoduché, platí to i pro ten partnerský, který prochází v průběhu času řadou proměn. Pokud jste o svůj vzájemný vztah s partnerem pečovali a stále pečujete, věnovali jste se sobě navzájem a nestavěli jste vztah výhradně na jediném společném tématu dětí, máte velkou šanci společně důstojně zestárnout, užívat si aktivit, na které během posledních let nezbýval čas. Nezapomínejte, že každý vztah je jiný. Lehce se porovnávat s ostatními můžete, ale moc to nedělejte. Spíše se zamyslete, co šťastné a harmonické páry ve vašem okolí dělají a vy byste se mohli jimi inspirovat pro posílení vašeho vztahu.
Čemu je potřeba ve vztahu věnovat pozornost?
Přemýšlejte o vztahu neustále
Když za mnou na koučování přichází klienti se vztahovým tématem, nejčastěji neshody v manželství, “vyšumění “lásky po letech, rozejít či nerozejít, díváme se spolu na jejich vztah jako na celek a pro začátek si pokládáme pár jednoduchých otázek: Co nyní spojuje náš vztah? Čeho si na partnerovi vážím? Kam bych chtěla, aby náš vztah dále směřoval? Máme nějaká společná přání a nesplněné sny? Jak ve vztahu funguje každý zvlášť a společně. Díky odpovědím na tyto otázky se nám odkryje řada věcí, které prozkoumáváme. Stejné otázky si můžete položit i vy sami, ideálně společně s partnerem.
Podporujte vzájemnou úctu
Zamilování časem odezní v každém vztahu. To, co jej (kromě společných dětí) dlouhodobě udrží, je vzájemné porozumění, úcta a láska. Čeho si na partnerovi nejvíce vážím? A co on na mě? Co pozitivního do našeho vztahu partner přináší? A co já? Jaká změna u partnera by mi udělala radost, pokud by ji sám chtěl udělat? Co bych ráda změnila na sobě, abych podpořila a obohatila náš vztah? Čeho si partner u mne nejvíce váží? Proč si mne vybral a platí to ještě? Pokud si partnera přestáváte vážit, jste schopni o něm nehezky mluvit, zesměšňovat, co dělá a jak se chová, jeden velmi důležitý střípek skládačky jménem Respekt zmizel.
Společné trávení času
Alfa a omega každého vztahu. Mnoho lidí si plete žití spolu a žití vedle sebe. Pokud skutečně chcete zestárnout jako partneři v dobrém i zlém, bez společně strávených chvil nemáte šanci. Ve vztahu bývá jeden aktivnější, který častěji přichází s nápady co dělat, to je v pořádku, ale vždy nechte druhého partnera vyjádřit se, zda s tím souhlasí či ne. Nestavte partnera před hotovou věc. Naslouchejte i druhé straně. Co vás baví dělat společně? Jakou novou společnou aktivitou byste mohli obohatit váš vztah?
Komunikujte o sexu, penězích a zdraví
Tyto tři oblasti do vztahu a jeho kvality zasahují nejvíce. Dokáží ho rychle změnit. Naše těla se mění a naše intimní představy také. Neobviňujte, nevyčítejte, že je sexu málo nebo moc, spíše si sdělte své představy a jak k nim dojít. S intimitou souvisí i zdraví. Přichází nemoci, omezení, změna těla, pohyblivosti, energie. Proto se o své zdraví vzájemně zajímejte. Pracujte na jeho zlepšení. Vážná nemoc dokáže se vztahem hodně zamávat. A to i peníze, jejich dostatek a nedostatek. U obou partnerů či jednoho. Mluvte o svých financích. Do čeho je investovat, jak moc podporovat děti či své rodiče. Nenechte, aby se stalo téma financí ve vztahu tabu. Zejména pokud jednomu ubývají. Umíte říci partnerovi nebo on vám bez obtíží o peníze? Nasnadě jsou i další otázky: Jaká je naše představa finančního zabezpečení na důchod? Jaké významné investice ještě musíme nebo chceme společně podniknout?
Denně vkládejte na emocionální bankovní účet
Bankovních účtů máte bezesporu hned několik. Staráte se o ně, díváte se na ně i několikrát za den a přemýšlíte, jak částku zvyšovat. Představte si, že máte ještě jeden společný emocionální účet, kam si ukládáte vzájemnou pozornost, podporu, potěšení,…Co zachrání či posiluje váš vztah nebo dá vašemu partnerovi pocit lásky? Nikoliv luxusní dovolená a šperky, ale jsou to drobné mikrokomunikace během dne. Když voláte svému partnerovi uprostřed dne, abyste se zeptali, jak se má, a on je spíše naštvaný, místo aby byl rád, že jste na něj mysleli, zraňuje vás to. Cítíte se odmítnutí a otravní. A právě zde se vkrádá do vztahu zášť a hněv. Na druhou stranu, když se po náročném dni v práci vrátíte domů a chcete si o tom promluvit, a váš partner odloží telefon, upře na vás oči a řekne: „Řekni mi o tom. Poslouchám,“ cítíte se důležití, uznaní a milovaní. Právě tyto malé a všední interakce zesilují pouto mezi vámi. Když nám partner dává pocit, že nic není důležitější než to, abychom se cítili slyšeni a viděni, není nic láskyplnějšího. Dívejte se na sebe při komunikaci a odložte telefon. Překvapujte se během dne. Dotýkejte se a projevujte si náklonnost drobnostmi.
Ochota opravovat a omlouvat se
Ochota napravit situaci. Pokud máte zdravý vztah, budete se hádat. Ale jste ochotni uznat svou roli v hádce, když k ní dojde? Dokážete převzít odpovědnost za svůj podíl na problému? Páry často přicházejí na terapii s myšlenkou, že problém spočívá na straně toho druhého. Když každý vidí svůj vlastní podíl na problému, omluví se a vcítí se do svého partnera, emocionální spojení se posiluje. Začít můžete s jednoduchou otázkou Čím jsem přispěla k hádce já?
Vytvářejte emoční bezpečí
Kde jinde než v partnerském vztahu byste se měli cítit v bezpečí. Říci co si myslíte, co vám vadí, co potřebujete či co vás trápí. V mnoha párech se objevuje právě strach něco říci, či o něco požádat, neboť se bojí kritiky a odmítnutí. A tak se neptají, jejich potřeby jsou nenaplněné a ve vztahu vzniká emocionální odstup. Pro harmonické manželství či partnerství je emoční bezpečí vztahu základ. Stejně tak neočekávejte, že partner dokáže číst vaše myšlenky, trochu to možná za ta léta umí, ale ne absolutně. Vy to také neumíte. Proto spolu komunikujte otevřeně. Máte ve vztahu nějakou oblast, o které se zdráháte mluvit? O něco požádat? Čeho se bojíte? Pojďte toto téma ve vztahu otevřít dříve, než zasadí trhlinu do vašeho vztahu.
Autor: Petra Kubalová profesionální koučka, spoluautorka knihy Menopauzou s lehkostí
Foto: Pexels.com/ autor foto Vija Rindo Pratama
