72 % žen se za svůj život alespoň jednou setká s projevy estrogenové dominance, přičemž frekvence, s jakou se hormonální nerovnováha opakuje, se především vlivem nezdravého životního stylu a působením okolo přítomných toxinů zvyšuje. Zbystřit bychom tedy měly všechny. Trpíte při PMS? Trápí vás endometrióza? Neplodnost? Přibýváte na váze a jste unavená? Máte problémy s pamětí? Nejspíše se dominance ujal estrogen.
K dominanci estrogenu dochází, když tělo produkuje příliš mnoho estrogenu, když dochází ke změnám v metabolismu a vylučování estrogenu nebo když existuje nerovnováha mezi hladinami estrogenu a progesteronu. Ve skutečnosti existují dva typy dominance estrogenu: Zjevná dominance estrogenu – tělo produkuje příliš mnoho estrogenu. Relativní dominance estrogenu – když tělo neprodukuje dostatek progesteronu a hladiny estrogenu jsou ve srovnání s tělem vyšší.
Souvisí též s věkem. Po 40. roku, v období perimenoapuzy a menopauzy hladina estrogenu klesá mnohonásobně pomaleji než progesteronu. Ve věku od 35 do 50 let se sníží celková produkce progesteronu v těle o 75 %, avšak celkový estrogen klesá pouze o 35 %, a od toho už je jen krůček k tzv. estrogenní dominanci. ,,Mnohem zásadnější než izolovaný pokles progesteronu je vzájemný poměr estrogenů a progesteronu, k němuž dochází během menopauzy. Oba hormony mají opačné role a funkce. Když je jejich hladina v přirozené rovnováze, pracují synchronně, což je základní požadavek, který umožňuje stav harmonie. Obvykle je tento poměr ale vychýlený ve prospěch estrogenů,” vysvětluje ve své knize Menopauzou s lehkostí, co se s hormony v těle děje Alica Anna Szabó, lékařka specializující se na funkční diagnostiku a léčbu hormonálních poruch a mikrobiomu. ,,Celý proces tvorby estrogenů je ovšem poněkud složitější, velkou roli hraje aktivita enzymu aromatázy. Pro správnou diagnostiku je nutné vysledovat rozdíly v poměrech a nerovnováze mezi jednotlivými typy estrogenů, progesteronu a aktivitu zmíněného enzymu. Pokud jste ještě žádné testy nepodstoupila, nevadí. Dobrá diagnóza je vždy založena na laboratorním vyšetření, porozumění příznakům a rodinné anamnéze, zejména ze strany vaší matky. Testy se provádějí z krve, moči nebo ze slin,” poukazuje na možnost, jak se na svou hormonální rovnováhu podívat lékařka.
Povědomí o svých hormonech je důležitou součástí péče o své zdraví. Jak jednotlivé hormony fungují, jak vás ovlivňují a jaké problémy přinášejí šíře rozepisuje v několika kapitolách své knihy Menopauzou s lehkostí, neboť období po čtyřicítce a nástup menopauzy je období velkých hormonálních změn.
Co stojí za estrogenovou dominancí
Dominance estrogenu může být způsobena řadou faktorů. Hladiny hormonů se mohou zvýšit během perimenopauzálního období, při vyšší produkci estrogenu, v důsledku nedostatku progesteronu nebo kvůli špatnému zdraví střev. Dále také kvůli neefektivní štítné žláze, nedostatečné funkci jater, chronickému stresu a emoční zátěži, na základě genetické predispozice (zejména ze strany matky), přílišné konzumaci fytosteronů- sóji a luštěnin, nekvalitních potravin a působením xenoestrogenů (chemické látky, které v těle zvyšují množství estrogenu nebo se chovají podobně: antidepresiva, hormonální antikoncepce, hormonální terapie, některé parfémy, úklidové prostředky)
Projevy estrogenové dominance
Největším rizikem estrogenní dominance je rakovina, nejčastěji prsu. Dále je to syndrom polycystických vaječníků, osteoporóza, endometrióza, onemocnění srdce, přibývání na váze, výkyvy nálad, podrážděnost, poruchy spánku, nespavost, bolestivý cyklus, snížené libido. Dominantní estrogen také způsobuje pocity mozkové mlhy, problémy s pamětí i horší koncentraci a prohloubení zapomnětlivosti. Hormonální nerovnováha může ženy přivést až na neurologii s podezřením na rozvoj demence či Alzheimerovy choroby.
Jak jste na tom s estrogenovou dominancí vám ukáže váš menstruační cyklus. Neboť nadměrné množství estrogenu narušuje správné fungování menstruačního cyklu, u kterého jsou jednotlivé fáze řízeny právě změnami hladin hormonů, především estrogenu a progesteronu. Objevují se nepravidelnosti v cyklu či zvýšená bolestivost a nadměrně silné krvácení. Zažíváte také výrazný premenstruační syndrom s prudkými a výraznými výkyvy nálad a únavou. Objevují se deprese, úzkosti, bezdůvodné podráždění, pocity zmaru a demotivace.
Estrogenová dominance narušuje také správné fungování ovulace, což vede k takzvaným anovulačním cyklům, během kterých se neuvolní žádné vajíčko, a to znemožňuje nebo ztěžuje úspěšné otěhotnění. Zároveň příliš nízké hodnoty progesteronu negativně ovlivňují zdravou přípravu dělohy na těhotenství a mohou zvyšovat riziko potratu.
Jak na hormonální balanc
Přemýšlejte, o tom co jíte
Začněte tím, že se podíváte, co jíte. Ano, strava a zdravá střeva jsou základem zdraví. Ve střevě existují specifické bakterie zodpovědné za metabolismus a vylučování estrogenu z těla. Pokud tyto bakterie nemohou plnit svou funkci, estrogen se znovu vstřebává do těla, což může způsobit estrogenovou dominanci. Zdraví střev lze zlepšit užíváním probiotik, fermentovaných potravin, potravin bohatých na vlákninu a obecně zdravým životním stylem. Je velmi důležité vědět, kterým potravinám s dominancí estrogenu se vyhnout. Měli byste se vyhýbat červenému masu, zpracovaným potravinám, rafinovaným sacharidům a potravinám bohatým na nasycené tuky. Dávat přednost bílému masu z drobných zvířat (králík, kuře), rybám. Vyhnout se stravě s vysokým obsahem tuků a sacharidů a upřednostnit stravu bohatou na vlákninu. Zahrnovat do jídelníčku potraviny jako celozrnné obiloviny, ovoce (bobule, hrušky, pomeranče), zeleninu, hrášek, fazole, ořechy, semínka a brambory se slupkou. Středomořská strava bohatá na zeleninu je dobrým krokem.
Ovládejte stres, ne on vás
Asi se budeme opakovat, ale opakování je matka moudrosti. Přílišný stres je spouštěčem řady onemocnění a má vliv i na hormonální rovnováhu a může za to hormon spojený se stresem kortizol. Když jste neustále vystaveni stresu, vaše tělo musí produkovat velké množství stresového hormonu a často tak činí na úkor jiných důležitých hormonů. To může způsobit hormonální nerovnováhu, která může přispívat k dominanci estrogenu. Prvním krokem je zastavení se a opravdové zamyšlení, co vše mě stresuje a v jaké míře. Kolik stresu denně zažívám? Proč vzniká? Jak ho mohu snížit či ho ze života vyřadit? Pomůže změna životního stylu, sezení u kouče, se kterým odhalíte stresory a eliminujete je a najdete cestu k životu, v němž se cítíte dobře a klidně.
Víc přírody do života
Zkoumejte a ptejte se po složení věcí, které používáte ve své domácnosti, při své skin care péči, v kosmetice. Proč? Mnoho věcí, které používáme v každodenním životě, obsahuje xenoestrogeny, látky, které mají podobnou strukturu jako estrogen. Tyto xenoestrogeny mohou napodobovat aktivitu hormonu v těle a způsobovat dominanci estrogenu. Tyto chemikálie se nacházejí ve všem od produktů osobní péče, jako jsou mýdla, make-up a zubní pasta, až po čisticí prostředky pro domácnost, jako jsou prací prostředek a čisticí spreje.
Autor: Petra Kubalová, spoluautorka knihy Menopauzou s lehkostí
Zdroj: citynaturopathic.ca, kniha Menopauzou s lehkostí
Foto: Pexels.com/ autor foto: Alezander Dummer
