Snídáte ovesné vločky? Jestli ne, měli byste vědět, že při regulaci cholesterolu mohou sehrát zásadní roli. Stejně jako kurkuma nebo vychvalovaný česnek, který zároveň zabojuje proti infekcím. A to se teď hodí!
Lékaři praví, že optimální koncentrace cholesterolu v krvi je 150 -180 mg/100 ml. V případě, že jsou jeho hladiny vyšší, s čímž se dle statistik potýká celá polovina tuzemské populace, se pomalu rozvíjí proces kornatění tepen, zatímco dochází k poruchám krevního oběhu. To může ochromit srdeční činnost a zvýšit tak pravděpodobnost infarktu, cévní mozkové příhody nebo anginy pectoris. Chcete se takového scénáře vyvarovat? Navyšte příjem těchto doporučovaných potravin!
Ovesné vločky, zdraví na lžičce
Jste přesvědčení o tom, že miska „ovsa“ je dobrá jenom pro zapřisáhlé diáře? Omyl, ovesné vločky by měli podle americké lékařky Brendy Davy z Coloradské státní univerzity jíst úplně všichni. Vlastní výzkum této zdravotnice odhalil skutečnost, že pravidelní konzumenti sypkého obilného výrobku zpravidla vykazují nižší hladiny cholesterolu. Tedy alespoň oproti jedincům, kteří se mu obloukem vyhýbají. Celé tajemství spočívá v jeho vysokém podílu vlákniny, jež reguluje vstřebávání tuků.
Nepodceňujte ani kurkumu
Koření, jemuž se často říká indický šafrán, je také spolehlivým prostředkem, který vás před zdravotními komplikacemi pomůže uchránit. Nabízí totiž aktivní látku kurkumin s protizánětlivými a antioxidačními účinky. Tím zachovává propustnost tepen a podporuje kondici celého kardiovaskulárního systému. Kurkumu můžete přidávat do různých jídel nebo si z ní připravit čaj v poměru poloviční lžičky na šálek vody. A klidně si blahodárný nápoj ochuťte ještě medem, tím vůbec nic nezkazíte!
Dejte šanci i česneku
Potřebujete-li úroveň cholesterolu značně zregulovat, směřujte svou pozornost ke starému dobrému česneku. Toto oblíbené a generacemi používané kuchyňské ochucovadlo nikdy nezklame! Jen tak mezi řečí, česnek je známý také tím, že přechází vzniku krevních sraženin, normalizuje tlak a bojuje proti infekcím. Nelze mu odepřít ani to, že se uplatní v případě revmatismu, přičemž tlumí svalové bolesti.
Foto: Shutterstock
Autorka: Karolína Dostálová
S cholesterolem vám pomůže česnek i kurkuma
-
Kvalitu pleti ničí mobilní telefon i nevhodné lůžkoviny
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Nechcete nic riskovat, takže si neustále kupujete omlazující krémy a výživné masky, které slibují hezčí a zdravější pokožku? Děláte...
-
Najděte klid v uspěchaných dnech, vyzkoušejte meditaci. Začít není tak těžké
Kristýna Solničková||#, Krása a zdraví, péče o sebe, tipy, zajímavosti
Fyzická a psychická vyčerpanost není v dnešní době nic neobvyklého. Najít cestu k rovnováze a zdraví nám mohou pomoci...
-
Jak a čím i bez chemie vybělit tmavá místa na těle
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Tmavé skvrny na vnitřních stranách stehen, v podpaží nebo pod prsy. Nenechte se jimi otrávit a neutrácejte za drahé bělicí...
-
Přehledně: praktický slovníček pro váš botník
KristinaGrey||Krása a zdraví
Znáte to, vyhlédnete si boty, ale nějak nedokážete přijít na to, jak je popsat kamarádce, prodavačce nebo Googlu. Naštěstí...
-
Jak proměnit ploché břicho ve skutečnost? Stačí znát tyto cviky!
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Které z nás by se nehodilo mít pevné a ploché bříško, na kterém by se místo špíčků rýsovaly svaly....
-
Kořen, který vyčístí i vybělí zuby, je známý od pravěku a používá ho i Lucka Bílá
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Přírodní kartáček Siwak je kořen stromu Salvadora perská. První kartáček na zuby užívaný pro ústní a zubní hygienu po tisíce let,...
-
Vánoční kolekce Pandora: třpytivý vzkaz pro každého, koho milujete
Lucie Janotová||Krása a zdraví, inspirace, móda, trendy
Oslavte o letošních Vánocích každé setkání se svými nejdražšími dokonalým dárkem, který vyjádří, co pro vás znamenají. Šperkařská značka...
-
Dárkem od srdce můžeme udělat dvojnásobnou radost, říká Lucie Borhyová, jejíž fond pomáhá miminkům do dlaně
Kristýna Solničková||#, Krása a zdraví, děti, inspirativní ženy, rozhovor
Lucie Borhyová založila před pěti lety Nadační fond LuckyBe, jehož je hrdou ambasadorkou a který pomáhá nedonošeným miminkům. U...