Podzimní sychravé počasí a brzké stmívání valné většině lidí příliš nesvědčí. Zkusme se ale na toto období podívat jako na příležitost ke zpomalení a možnost věnovat se více sami sobě. Tradiční čínská filozofie považuje podzim za přechod mezi silou jang, která je spojena s létem, teplem a pohybem, a silou jin, jež přináší chlad, útlum a sebereflexi. Dle odborníků na čínskou medicínu se nyní vyplatí především zpomalit, naslouchat svému tělu, posilovat imunitu a dopřávat si odpočinek. Zde je několik tipů, jak podzimní čas nejlépe využít k regeneraci a zklidnění organismu.
Vědomě vnímejte dané roční období
„Ráno vyjděte ven a věnujte pár minut pozorování okolní přírody – ranní mlhy i chladný vzduch pomáhají zklidnit mysl a naladit tělo na rytmus dne. Sledujte, jak se mění světlo a teplota, a tím se lépe propojujete s přírodními cykly. Každý den vyjděte na krátkou procházku do lesa nebo parku a věnujte pozornost zvukům a barvám,” doporučuje Karl J. Reiter, majitel resortu v rakouském Burgenlandu.
Udržujte rovnováhu mezi odpočinkem a aktivitou
Střídání klidu a pohybu je klíčové pro harmonii těla i mysli. Ráno si dejte svižnou procházku, lehké cvičení nebo jógové pozice, které aktivují oběhový a dýchací systém. Odpoledne nebo večer vyhraďte 20–30 minut na relaxaci: krátké zdřímnutí, meditaci nebo dechová cvičení. V resortu Reiters Supreme podporují princip Jin a Jang ve stejnojmenném wellness prostoru, kde najdete nejrůznější druhy saun a můžete střídat teplo a chlad. Po sauně je k dispozici ledový bazének Jang pro osvěžení a následně teplý bazének Jin pro zahřátí a uvolnění.
Přizpůsobte jídelníček podzimnímu období
„Podzim je čas, kdy organismus přirozeně přechází do klidnější, jinové fáze a doporučuje se vybírat potraviny podporující plíce a tlusté střevo – například hrušky, jablka, dýně, sladké brambory či ořechy. Sezonní plody doplňují energii a harmonizují tělo i mysl. Vyvážená kombinace teplých jídel, polévek a kaší s ovocem nebo zeleninou (ideálně tepelně upraveným) přináší rovnováhu mezi aktivní a uklidňující energií,” vysvětluje Karl J. Reiter.
Hýčkejte své tělo
Dopřejte si teplou koupel nebo sprchu s přírodními oleji a bylinkami – například heřmánkem, levandulí nebo santalovým dřevem, které podporují pocit pohody. Masáže zaměřené na záda, ramena a končetiny pomáhají uvolnit napětí a přispívají k celkové harmonii těla. Aromaterapie s vůněmi levandule, pomerančových květů, ylang-ylang nebo cedru doplní klidnou atmosféru.
Uvolněte svou mysl
Každý den si vyhraďte 10–15 minut pro ticho, meditaci nebo jednoduché dechové techniky, které uklidňují mysl a doplňují jinovou energii. Zkuste vizualizaci klidného místa, například lesa, jezera nebo zahrady, a věnujte pozornost pocitům těla i dechu. Krátké vědomé procházky venku, jemné cvičení jako tai chi nebo jemná jóga a střídání světla a tmy během dne podporují harmonii. Večer odložte mobil a vytvořte si rituál, který pomáhá ukončit den a připravit tělo na odpočinek, například tiché čtení, aromaterapie nebo teplý bylinkový čaj.
Harmonizujte prostředí, v němž pobýváte
Ujistěte se, že váš domov není přeplněný a máte dostatek světla, což přirozeně podporuje pocit pohody. Používejte přírodní materiály jako dřevo, bavlnu, len a jednoduché dekorace, které uklidňují mysl. Pro podzimní náladu můžete přidat listy, šišky nebo větvičky, které jste nasbírali venku. Pár svíček nebo jemně vonící aroma difuzér doplní příjemný pocit klidu.
Věnujte se sami sobě
Každý den si vyhraďte chvilku pro sebe – může to být krátká procházka, chvíle u čaje, knihy, koupel… Pokud toužíte po hlubším odpočinku, dopřejte si prodloužený wellness víkend nebo rovnou celý týden plný hýčkání. Například pětihvězdičkový resort Reiters Supreme určený výhradně dospělým hostům je zasazený do malebné krajiny jižního Burgenlandu. Na 125 hektarech nabízí největší privátní lázeňský areál v Rakousku s 12 vnitřními, venkovními a termálními bazény a desítkami saun. Součástí je i jedinečné Kenshō Spa inspirované japonskou tradicí a celý hotel je navržen s respektem k filozofii zenu (rovnováha Jin a Jang) a dokonale propojuje interiér s okolní krajinou. Odpočívat můžete také aktivně, a to golfem, tenisem, v posilovně, na lezecké stěně nebo projížďkou na lipicánech.
Zdroj: Wikipedia Commons, Reiters Hotels
Foto: Reiters Hotels (se souhlasem)
