Biologické rytmy významně ovlivňují celé naše tělo, a to včetně pleti a péče o ni. Touto problematikou se zabývá chronobiologie, ale měli bychom se o ni zajímat i my. Ať už se totiž jedná o rychlost metabolismu, regeneraci buněk či produkci kolagenu, značně se liší dle denní doby. Také naše pokožka se jinak chová přes den a jinak během noci, kdy dochází k obnově buněk a celkové regeneraci.
Možná je to těžko uvěřitelné, ale i naše pleť má svůj vlastní „rozvrh hodin“ a kosmetická péče, která jej respektuje, účinkuje daleko lépe. „Všechno v našem těle se děje v rytmu. Buňky jsou nastavené na pravidelnost – a když jim nasloucháme, umíme pleti daleko víc pomoci,“ říká Jiří Čeladník, kosmetický terapeut a majitel pražského salonu love your skin. Tělo i pokožka fungují ve 24hodinovém rytmu, přičemž stěžejní roli hraje čas spánku a světlo, respektive střídání světelných podnětů. Přes oko se signály dostávají až do hypotalamu v mozku a odtud dál do celého těla. Cirkadiánní rytmy, tedy biologické hodiny našeho těla, dirigují rozhodně mnohem víc než jen spánek – také fungování srdce, jater či pokožky. Za tu jsou zodpovědné konkrétní buňky, jako jsou korneocyty, melanocyty a fibroblasty. Ty mají svůj vlastní biologický režim, na který je dobré brát ohled při péči o pleť. Vaše pokožka nikdy nezaspí, ta ví přesně co a kdy potřebuje, na nás je, abychom jí to poskytli.
V době našeho spánku pleť tvrdě pracuje
Pokožka si nedává pauzu ani v noci, ba naopak. Právě tehdy se opravuje, regeneruje a intenzivně vstřebává účinné látky. Dochází k intenzivní syntéze kolagenu, opravě DNA a buněčné proliferaci – tedy množení nových kožních buněk, což je pro obnovu pleti klíčové. Nejvíce práce má kůže mezi jedenáctou hodinou v noci a třetí hodinou ranní. Nelekejte se, tohle neznamená, že nejlepší doba pro kosmetická ošetření je po půlnoci. Tuto „noční směnu“ pleť zvládá za pomoci hormonu melatoninu bravurně sama. Ale jen tehdy, pokud jí večer dodáte správnou péči. Aktivní látky z nočních sér a krémů tehdy proniknou nejhlouběji a podpoří přirozenou regeneraci. „Zároveň ale platí, že právě v noci pleť ztrácí nejvíce vody. Proto je důležité používat přípravky, které ji nejen vyživí, ale také udrží hydrataci,“ vysvětluje Jiří Čeladník.
Ráno patří správné ochraně, večer regeneraci
Ráno po probuzení má za sebou pokožka značný kus práce, ale rozhodně nemá čas odpočívat. O slovo se totiž hlásí denní bratr melatoninu, a to hormon kortizol, který mimo jiné stimuluje produkci kožního mazu (seba) a aktivuje systém kožní imunity na obranu proti vnějším vlivům. „Pleť ráno potřebuje štít – ideálně antioxidanty a ochranný krém, který ji připraví na kontakt se smogem, UV zářením nebo změnami teplot,“ upřesňuje kosmetický terapeut. Jinak řečeno, během dne dochází u pleti k aktivaci obranných mechanismů proti agresorům z prostředí, k nimž patří sluneční záření, znečištění, kouř či vysoké a nízké teploty.
Postupem dne však imunita pokožky klesá – podle oborných poznatků je člověk nejzranitelnější mezi 14. a 18. hodinou. Klid přichází až večer. Právě tehdy je podle Jiřího Čeladníka ten nejlepší čas na důkladné večerní odlíčení a čištění, jemné odstranění odumřelých buněk a použití aktivní péče, která pleť vyživí a podpoří její regeneraci.
Když je přirozené vnitřní nastavení těla narušeno (například kvůli nepravidelnému spánku, časté změně časových pásem, směnnému provozu, používání chytrých telefonů a podobných zařízení před spaním, ponocování, stresu či častému vystavování se UV záření), pleť to brzy dá najevo. Její regenerační procesy se zpomalují a obranné mechanismy oslabují.
Menstruační cyklus ovlivňuje pleť víc, než si možná myslíte
Jedním z nejsilnějších faktorů, který ovlivňuje vzhled a potřeby pokožky u žen, je menstruační cyklus. Každá jeho fáze přináší jiné výzvy a vyžaduje jiný přístup.
- Týden před menstruací je pleť nejproblematičtější a má sklony k pupínkům a zánětům. „V tomto období doporučujeme čistící masky nebo náš ikonický exfoliační toner P50,“ říká Čeladník.
- Během menstruace je pleť citlivější, takže ideálně sáhněte po zklidňujících a hydratačních produktech s kyselinou hyaluronovou.
- Ve folikulární fázi, tedy zhruba mezi 6. až 14. dnem cyklu, je ideální doba pro zavádění nových aktivních látek – například vitamínu C nebo niacinamidu.
- V ovulační fázi je pleť přirozeně nejhezčí a přichází ideální čas na „udržovací režim“ s antioxidanty, jako je koenzym Q10 nebo vitamín E.
-
Po ovulaci, v luteální fázi, je skvělá doba na exfoliaci, neboť pleť bývá mastnější a potřebuje pročistit. „Nejvhodnější období na použití našeho oblíbeného produktu MC110, vyplňujícího a renovujícího boosteru, který jemně provádí exfoliaci i u nejtenčí pokožky,” radí Čeladník.
Rytmus je třeba ctít i při ošetření pleti
Například v love your skin se místo hodin na stěně řídí terapeuti biologickými hodinami pokožky. Ošetření přizpůsobují běžné denní době tak, aby korespondovalo s přirozenými cykly pleti. Ráno proto provádějí intenzivnější procedury. Využívají tak doby, kdy je kůže připravenější přijímat aktivní látky – zejména díky nižší zátěži kožní bariéry a vyšší schopnosti reagovat na účinné látky. „Například náš kyslíkový booster VIP O2 funguje nejlépe dopoledne, kdy je pleť otevřená k přijímání kyslíku a regenerace je přirozeně aktivnější,“ vysvětluje Jiří Čeladník. Kolem jedenácté hodiny dopolední začíná narůstat produkce kožního mazu a vrcholí kolem šesté hodiny večerní. I na to terapeutky při plánování procedur myslí a volí techniky, které odpovídají aktuálním potřebám pokožky.
Péče o pleť není jen o tom, jaké přípravky používáte a jaká ošetření podstupujete, ale také kdy. Když sladíte kosmetickou rutinu s přirozeným rytmem těla, výsledky budou nejen viditelné, ale i dlouhodobé. Největší službu jí ale prokážete, když si osvojíte pravidelný denní režim – ideálně chodit spát i vstávat ve stejný čas. Stabilní rytmus spánku a bdění totiž pozitivně ovlivňuje nejen hormony, ale i schopnost pleti regenerovat a bránit se vnějším vlivům. A právě to je tajemství zdravé, svěží a odolné pleti.
Hormony řídící pleť
Za krásou (nebo problémy) naší pleti často nestojí genetika ani kosmetika, nýbrž hormony. Dva nejdůležitější, které pracují v přirozené rovnováze, jsou melatonin a kortizol. Střídají se jako den a noc a jejich souhra má zásadní vliv na to, jak pleť vypadá, regeneruje a reaguje na stres.
Melatonin
Tento noční hormon nastupuje svou službu se soumrakem a pracuje tiše, ale intenzivně. Hraje klíčovou roli v regeneraci pokožky, opravě DNA a obnově ochranné bariéry.
- Tvoří se přirozeně v noci, za tmy
- Silný antioxidant, který podporuje obnovu DNA
- Hraje klíčovou roli při tvorbě kožní bariéry
- Nízká hladina zpomaluje regenerační schopnosti pokožky
Kortizol
Můžeme mu také říkat ranní hormon, neboť nastartuje tělo do nového dne. V malém množství prospívá, ale když je ho moc, nebo je přítomný příliš často, pleť se brání zánětem, akné i rychlejším stárnutím (a jeho přemíra není prospěšná ani našemu tělu).
- Tvoří se v nadledvinkách, jeho hladina stoupá ráno (6–9 hod.)
- Pomáhá tělu nastartovat den, zvyšuje hladinu cukru v krvi
- Dlouhodobě vysoká hladina zhoršuje akné, přispívá ke vzniku zánětů
- Reaguje na stres i stimulanty (například i kávu)
Biorytmus pleti pod lupou
aneb pojďme se podívat blíže na tři klíčové buňky.
Korneocyty
Jedná se o „zrohovatělé buňky“, jež tvoří nejsvrchnější vrstvu pokožky a slouží jako přirozený štít. Během noci, kdy je pleť propustnější, se obnovují rychleji, proto má noční péče velký smysl.
Melanocyty
Aktivita těchto producentů kožního pigmentu melaninu je řízena světlem, což v praxi znamená, že ve dne chrání pleť před UV zářením a v noci se jejich činnost snižuje. Narušený biorytmus tedy může ovlivnit rovnoměrnost pigmentace.
Fibroblasty
Tyto tzv. továrny na kolagen a elastin udržují pleť pevnou a pružnou. Nejaktivnější jsou v noci, kdy dochází k opravám buněk a syntéze kolagenu. Pokud špatně spíte, fibroblasty nestíhají a pleť stárne rychleji. Opět jsme tedy u toho, že kvalitní spánek je základem všeho.
Zdroj: Wikipedia Commons; dermaessentia.com; pmc.ncbi.nlm.nih.gov; Jiří Čeladník, kosmetický terapeut
Foto: Shutterstock a se souhlasem Jiřího Čeladníka
