Nemáte z pohledu do zrcadla vůbec dobrý pocit? Napravte kvalitu kadeří pomocí vitaminů C, A a D. Tyto pomocníky načerpáte z batátů, paprik, okurek a kiwi. Správnou volbou jsou i sardinky nebo žampiony!
Vlasy jsou ozdobou každé ženy. Nebo by alespoň měly být! Jenže co když ty vaše zdravím zrovna nezáří? Navíc jsou zplihlé, snadno se lámou a hodně vypadávají. Možná je to tím, že ve vašem jídelníčku není dostatek živin, které hříva nutně potřebuje k tomu, aby mohla růst a prosperovat. K jakým konkrétním látkám je třeba směřovat pozornost?
Vitamin A, dárce hydratace
Hodně lidí se domnívá, že „áčko“ ocení jenom zrak. Jenže to je omyl! Tento vitamin zasahuje i do výroby kožního mazu na pokožce hlavy, tudíž funguje jako přírodní zvlhčovač. Jeho absence vede právě k suchosti a lámavosti kštice, proto je nutné hlídat si bedlivě jeho „optimální hladinku“. Bohatou zásobárnou vitaminu A jsou brambory, dále pak mrkev, batáty, brokolice, špenát nebo zelí. Zakomponujete něco z toho do večeře?
Vitamin C, zaručený posilovač
Stravu je dobré obohatit i o vitamin C, neboť kromě toho, že prospívá obranyschopnosti, rovněž posiluje vlasovou strukturu a chrání ji před poškozením. Nelze mu upřít ani to, že se podílí na regeneraci a pomáhá zacelovat rozdvojené konečky, zatímco slouží jako prevence šedivění. Báječným zdrojem tohoto „parťáka“ však nejsou jenom citrusové plody, jak by se mohlo zdát. V hojné míře ho nabízí i kiwi, rajčata, okurky, květák a papriky. Stačí si jen vybrat…
Vitamin D, urychlovač růstu
O úlohách „déčka“ mají odborníci jasný názor. Domnívají se, že nesvědčí jen psychickému rozpoložení, neboť urychluje růst a zabraňuje vypadávání. Jeho nízká úroveň podle nich klidně může být důvodem dramatických ztrát po každém česání, ze kterých máte nervy nadranc. První pomoc představuje zvýšená konzumace lososa, sardinek, červeného masa, vajec, droždí, žampionů, hub a hovězích jater. Tyto potraviny mají vitaminu D doslova na rozdávání, tak je neváhejte do kuchyně pozvat častěji.
Foto: Shutterstock
Autorka: Nikola Strnadová
||Krása a zdraví, tipy, vlasy, zdraví
Zatím mě neděsí pohled do zrcadla. Pro zdravé vlasy a své zdraví se snažím jíst vyváženou stravu. Jím hodně ovoce a přírodní výživové doplňky, které mi dodají to, co v ovoci a zelenině nenajdu. Díky těmhle doplňkům se cítím lépe a mé vlasy jsou mnohem silnější, ale taky lesklejší.
To jsem třeba vůbec nevěděla, že má vitamín C takový vliv i na vlasy. Pořád jsem ho brala jen jako posilovač imunity. Na to jsem si ho taky koupila, ale jestli se mi díky němu posílí i vlasy, tak budu jedině ráda. S nimi totiž nejsem úplně spokojená, ale žádné doplňky stravy na vlasy neberu.