Pamatujete si, jak jste jako malé na hřišti nebo na tělocviku visely hlavou dolů? Bylo to zvláštně osvobozující. Zaklesly jste se nohama, spustily ruce a nechaly čas okolo sebe jen tak plynout. Víte ale, že to je to nejlepší a nejzdravější, co pro sebe můžete udělat i teď?
Děti mají skvělý instinkt a jednají podle toho, co jim tělo říká. A dělají to do té doby, než je nositelé pravidel o tento dar připraví. Tak jsme o něj přišly i my. Dobrá zpráva je, že ho ale můžeme získat zpět. A začněme s tím okamžitě.
Zdravotní benefity stoje na hlavě
Hned na začátku chceme zdůraznit, že je důležité být hlavou dolů a je jedno, jestli se zavěsíte na dětském hřišti jako dříve, naučíte se stoj na hlavě s podpěrou i bez, nebo vyzkoušíte psa hlavou dolů, tedy jednu z pozic z jógové sestavy. Tělo se vám odmění. Budete se cítit mladě a zdravěji. Nevěříte? V Japonsku se takto trénovali samurajové, kteří díky dokonalému okysličení těla získávali jasnou mysl, přesné pohyby a velkou výdrž v bojích.
Blahodárné účinky na krční páteř
Každý den naše krční páteř protrpí stovky otřesů a paradoxně, pokud rády sportujete, běháte nebo nosíte podpatky, je to ještě horší. Vis hlavou dolů krásně uvolní celou páteř, pěkně obratel po obratli. Přestanou bolesti hlavy a problémy se zablokovanými zády.
Okysličení organismu, mozku a vlasových kořínků
Orgány se vlivem nárazů a působením gravitace v těle posunují. Při stoji na hlavě se vracejí na původní místo a srdce je tak zásobí množstvím kyslíku. Toho se dostává více i do mozku, čímž se zlepšuje soustředění a jeho celkové funkce, a dokonce se okysličují i vlasové kořínky. Říká se, že lidem, kteří pravidelně praktikují visy nebo stoje na hlavě, rostou rychleji vlasy a jsou kvalitnější.
Skvělé v boji s otoky končetin
Stoj na hlavě pomáhá proti otokům končetin. Veškerá přebytečná tekutina z nohou se odplaví a lymfatický systém, který tato poloha také nakopne, si s ní už poradí.
Oči vám poděkují
Cítíte tlaky za očima? Oční kapky nepomáhají proti pocitu suchého a podrážděného oka? Při visu hlavou dolů se krev nahrne i k očím. Kromě prokrvení dostanou pořádnou dávku živin a kyslíku. Možná zjistíte, že i vidíte lépe.
Zlepšení dýchání
Pokud nespíte celou noc jen zádech, tak „mírně řečeno“ zatěžujete plíce. I při spánku na boku, kdy máte jednu ruku pod hlavou a druhou například před sebou, je nechtěně uzavíráte. Při visu hlavou dolů se plíce uvolní a žebra také. Tím se vám zlepší dýchání. Pokud nemáte možnost se zavěsit, ale řešíte problém omezeného dýchání, vyzkoušejte gymnastický míč. Položte se na něj zády a pomalu se nohama odtahujte od podložky tak, až budete mít hlavu u země. Tím krásně uvolníte celý dýchací aparát.
Stoj na hlavě, vis nebo i pes hlavou dolů zlepšují také trávení, kvalitu spánku, soustředění, náladu a fungování imunitního systému. Navíc i omlazují pokožku díky pořádnému okysličení. Takže rozhodně vyzkoušejte.
Pro zavěšení jsou skvělé ribstole (žebřiny), existují i speciální lůžka a židle, které najdete v dobrých posilovnách. Můžete vyzkoušet i hřiště, nižší stromy (pozor na suché větve) apod. Existují také speciální boty s háky, kterými se zavěsíte. Je ale potřeba, aby vám někdo asistoval a nutné jsou i pevné břišáky. Musíte se totiž přitáhnout hlavou ke kotníkům, abyste se opět vyhákly. Se stojem na hlavě vám mohou pomoci na józe, ale začít můžete také s pozicí psa hlavou dolů (říká se jí i střecha).
Foto: Shutterstock
