Venkovní teploty letí strmě vzhůru, avšak úměrně tomu padá, nebo alespoň kolísá naše motivace k práci. Co ale dělat, když je dovolená ještě v nedohlednu a vy musíte trávit čas v kanceláři nebo doma u počítače? I tyto náročné pracovní dny si lze trochu zpříjemnit a vytvořit prostředí, v němž vám hned všechno půjde lépe od ruky. Máme pro vás několik tipů, jak přežít horké dny v kanceláři či na home office ve větším pohodlí a snad i s lepší náladou.
Osvěžení na dosah ruky
V letních měsících je obzvláště důležité dodržovat pitný režim. Nejde jen o prevenci bolesti hlavy a únavy, ale i o lepší soustředění a celkovou pohodu. Mějte proto vždy po ruce láhev, karafu nebo sklenici s vodou, kterou si můžete ochutit citronem, mátou nebo plátky okurky.
Pracovní prostředí, které dýchá
Zatuchlý vzduch, těžké závěsy nebo nesprávná teplota dokážou ovlivnit nejen vaši náladu, ale i výkonnost. Zkuste místnost pravidelně větrat – ideálně ráno a pak několikrát krátce během dne. Pokud nemáte klimatizaci, pomůže stolní ventilátor nebo tichý ochlazovač vzduchu, který nezabere moc místa a uleví vám během horkých odpolední. Jak si vybrat správný ventilátor vám poradí nákupní rádce Heureka, kde najdete nejenom široký výběr produktů, ale i recenze od spokojených i nespokojených zákazníků.
Dělejte si pravidelné přestávky
Krátké pauzy nemusí být jen o kávě. Pravidelné přestávky během dne pomáhají nejen vaší koncentraci, ale i fyzickému zdraví. Ideální je vstát od stolu alespoň každých 60-90 minut, chvíli se projít nebo protáhnout záda a krk. Pokud pracujete z domova, využijte pauzy k tomu, abyste se krátce prošli venku. I pět minut na slunci vám může výrazně zvednout náladu.
Lehké občerstvení
Těžká jídla a vysoké teploty nejdou moc dohromady. Sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině, smoothie nebo lehkých obědech, které vás nezatíží, ale dodají potřebnou energii. Doporučujeme třeba hummus s krekry, řecký jogurt s ovocem nebo ledové zeleninové polévky typu gazpacho.
Malá změna prostředí
Nemůžete odjet na dovolenou? Dostaňte alespoň trochu čerstvého vánku do svého pracovního koutku. Pracujete-li na home office, zkuste si přesunout stůl blíž k oknu, vyměnit dekorace nebo přidat rostliny. Změna vizuálního prostředí může dodat novou energii a zlepšit kreativitu.
Odlehčete svůj šatník
Letní pracovní dny si žádají nový přístup k oblékání. Zapomeňte na dusivé košile a těsné džíny. Pokud vám to prostředí dovolí, přizpůsobte svůj pracovní dress code teplotě a náladě. Pohodlné, prodyšné materiály a světlé barvy mnohdy udělají víc, než čekáte. Zkuste třeba lněné kalhoty, volné šaty, nebo lehké pantofle místo pevných bot.
V létě si navíc můžeme dovolit být k sobě o trochu vlídnější. Trochu zpomalit, pustit si k práci oblíbený playlist, nebo udělat z přestávky malý rituál. Kombinace drobných vylepšení, lehkého jídla, příjemného prostředí a vědomých pauz dokáže i obyčejný pracovní den změnit v něco, co nebude jen čekáním na pátek.
Zdroj: Wikipedia Commons, Heureka
Foto: iStock.com
