Smoothie ke snídani
Čajové otruby
Suroviny:
2 polévkové lžíce otrub (např.ovesných, špaldových, žitných nebo pšenicových), 2 kiwi, 1 hrnek nakrájeného žlutého melounu bez pecek, 1/2 hrnku bílého nebo zeleného čaje
Postup:
Kiwi oloupejte. Všechny suroviny dohladka rozmixujte spolu s vychladlým čajem
Smoothie na dobrý start
Suroviny:
3 polévkové lžíce nepražené pohanky, 1 zralé mango, 1 čjaová lžička čerstvě nastrouhaného kořene zázvoru, 1 hrnek obyčejné nebo kokosové vody, 1 sušené datle (dle libosti)
Postup:
Předem namočenou pohanku sceďte, mando podélně rozkrojte podél pecky, dužinu šachovicově nařežte, vyklopte a odrájejte. všechny suroviny spolu rozmixujte. Chcete-li smoothie dosladit sušenými datlemi, namočte je předem alespoň na 20 minut a slijte vodu.
Mátový budíček
Suroviny:
asi hrst lístků čerstvé máty, 2 polévkové lžíce ovesných vloček, 2 plátky čerstvého ananasu, 21 salátová okurka nebo 2 nakladačky, 1/2 hrnku sójového mléka
Postup:
Mátu a okurky omyjte, plátky ananasu oloupejte, vykrojte trvrdý střed. Včechny suroviny spolu rozmixujte.ks - Dle Smoothiepříprava - 5vaření - 5
